24/08/2026
O afundo não é só “mais um exercício para a perna”. 👇
Aqui no Studio, usamos o afundo como um movimento dominante de joelho assimétrico, sendo também uma das portas de entrada para o trabalho unilateral.
Por quê? Porque na vida real e no esporte, dificilmente usamos as duas pernas exatamente da mesma forma. Caminhar, correr, subir escadas, mudar de direção, saltar… tudo isso exige que cada perna saiba produzir e controlar força.
Por isso, ensinamos o afundo com uma leve inclinação do tronco para frente e bastante mobilidade de tornozelo, permitindo que a perna da frente assuma mais do trabalho.
E sim: o joelho pode passar da ponta do pé. 🚫👣
Isso não é um erro. O problema não é simplesmente o joelho ultrapassar os dedos, mas sim não ter controle, capacidade ou mobilidade para realizar o movimento com qualidade.
Não existe uma única forma “certa” de fazer um exercício. Existe a forma que faz sentido para o objetivo, para a pessoa e para o movimento que queremos desenvolver.
No nosso treino, não ensinamos apenas a fazer exercícios. Ensinamos o corpo a se movimentar melhor.
