23/09/2026
Muita gente f**a na dúvida se é melhor treinar em jejum ou comer antes.
A verdade é que não existe uma regra única. Tem gente que rende melhor depois de comer e tem gente que passa mal se fizer uma refeição antes. O mais importante é entender como o seu corpo responde.
Uma dica prática:
⚡ 2 a 3 horas antes: carboidrato + proteína (arroz e frango, batata e carne).
🍌 30 a 60 minutos antes: opções leves, como banana, iogurte ou pão com mel.
O melhor pré-treino é aquele que te dá energia sem pesar no estômago. 🏋🏻♂️
E você, o que prefere? Conta pra gente nos comentários! 👇🏻
