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Ideal Servicos Esportivos

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Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Ideal Servicos Esportivos, Estádio, espaço e local desportivos, Avenida Valdomiro Nunes Ferreira Número: 2101, Igarapé.

09/07/2020

Passando pra deixar algumas dicas valiosas para todos que estão treinando em casa.
1- Determine dias e horários para seus treinamentos, mantenha uma rotina e constância nos treinos para que os resultados aconteçam.
2- Não se preocupe com a sensação de desconforto gerada pelo treinamento, não existe a relação entre sofrimento e resultado.
3- Não tem pesos suficientes para usar como resistência? Faça suas repetições de modo lento.
4- Use o número de repetições e descanso ao seu favor, não tem peso para usar como resistência ? Aumente o número de repetições e diminua o intervalo de descanso.
5- Não tem opções de realizar vários exercícios para o mesmo grupamento muscular ? Aumente o número de séries!
6- Procure alternativas para seus objetivos, não tem como fazer a musculação como gostaria? Faça aeróbico. Mantenha seu corpo em ritmo de treinamento de alguma forma.

Lembre-se de manter os cuidados de higiene e uso de máscara e tenha sempre um profissional de educação física para lhe orientar.

07/07/2020

Pessoal está aí o vídeo na íntegra, pois houveram pequenos problemas no áudio. Vejam até o fim.

07/07/2020

Vídeo completo, esclarecendo problemas dos stories.

30/11/2017

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Que devemos trocar os treinamentos afim de evitar que o corpo se "acostume" é clichê. Mas a grande pergunta é quanto tempo. Nem mesmo a literatura traz uma concordância geral, já se houve o tempo 12 semanas, algumas outras evidências mostram 8, 6 e até 4 semanas.
Mas muito dessa variação se deve ao método escolhido para periodizar o seu treinamento.
E mais, existem adaptações motoras a serem adquiridas com a realização sucessiva de sessões. Não se deve pensar somente em sobrecarga mecânica. Treinamento não é como roupa que se troca todo dia.
Hoje ainda são raras evidências claras e objetivas de como se promover o aumento da carga de treino em paralelo principalmente com objetivo de hipertrofia muscular, poderia ser 1 repetição ou 1kg a mais suficientes para promover o aumento da carga e talvez capaz de dar start no processo de hipertrofia.
A aleatoriedade dos treinamentos na musculação deve ser combatida, reflita: como aplicar o princípio da progressão se não se trata da mesma carga de treinamento?
As necessidades do aluno se modificam tão rapidamente? Vícios, desvios posturais, assimetrias não são levadas em conta para prescrição do exercício ?
Devemos sim mudar o treinamento afim de evitar a estagnação, como princípio fisiológico a carga deve seguir sempre progredindo, até o ponto que se alcance um platô.
Então será necessária uma nova abordagem.
Mas a cada sessão se realizar um treino diferente com ênfase em blablabla esmagando tudo contraindo a musculatura "SIC" fazendo rotação, de lado no leg etc e tal, parece mais que só está se repetindo algo provavelmente visto no YouTube.

Quer ter um treinamento individualizado baseado em suas necessidades compreendidas a partir de um rigoroso processo de avaliação, entre em contato conosco da
, agende um horário e venha conhecer nosso trabalho, o treino IDEAL para você está aqui!!!

24/10/2017

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EAAs ou EAS são as siglas que definem esteróides anabólicos androgênicos ou simplesmente esteroides anabolizantes, conhecidas popularmente como bombas 👌😁📌.
São substâncias sintetizadas a base do hormônio que caracteriza o indivíduo do gênero masculino, a testosterona.
Ao se utilizar de aplicações desse hormônio na musculação os objetivos basicamente giram em torno do aumento da massa livre de gordura e da redução da concentração da gordura subcutânea.📌
A parte feia da história são os efeitos colaterais muitos deles bastante conhecidos como: acne, retenção hídrica, alterações de humor, em homens atrofia testicular e ginecomastia, além das mudanças em questões fisiológicas como modificação do perfil lipídico sanguíneo, elevando o colesterol ruim (LDL) e reduzindo o bom (HDL), enzimas hepáticas, aumento do risco de problemas cardíacos, hipertensão, calvície, infertilidade, e etc..... Nas mulheres em específico a utilização desse hormônio concede a elas características masculinas, uma vez que se utilizam de tal hormônio: crescimento de pêlos, voz grossa, alargamento da mandíbula, aumento do clítoris, infertilidade e amenorréia.📌
Segundo a um artigo publicado recentemente por Bagge e colaboradores 2017 realizado na Suécia, foi encontrado que em atletas 30 anos após o término de suas carreiras onde fizeram uso de esteróides anabolizantes esse "uso parece ter uma forte associação com problemas psiquiátricos tais como depressão e ansiedade". A pergunta deixada pelos colaboradores é se tais efeitos colaterais seguem a lógica do efeito dose resposta.
Obs; o artigo tmb mostra a alta incidência de lesões tendíneas, levando a pensar também nas questões da carga de treinamento que esses sujeitos se submetem ao longo da vida, ou será só efeitos dos EAs? 📌
A sorte está lançada aos usuários 😁.
REF: Somatic effetcs os AAS abuse: 30 years follow-up study of male former Power sposrts athletes.

06/10/2017

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Essa semana de treinamentos trouxe o aniversário de 2 dos nossos alunos; Victor e Eduardo, eles foram presenteados pela nessa data de comemoração.
Parabéns a vocês e continuem firme com seus objetivos que estamos ao seu lado nessa caminhada, continuem com sua força que nós agregamos o conhecimento.
E você tá esperando o quê pra entrar em contato conosco? O treinamento IDEAL você encontra aqui. Venha conversar, você verá que somos diferentes.

03/10/2017

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Existem discussões imensas a respeito de qual a melhor prescrição, de qual o melhor método e linha de pensamento acerca do aluno. No entanto, a prescrição IDEAL é aquela onde o aluno consegue realizar a tarefa de forma assídua.
Não adianta florear e inventar se na prática o aluno não consegue fazer ou não quer fazer, simplesmente prefere ficar em casa do que ir na academia porque ele não quer o treino que fulano fez e deu certo.
Porém, dentro da montagem da prescrição no treinamento personalizado buscamos contemplar dentro das atividades complementares a idéia de treinamento total, aquela tarefa que proporcione ao aluno o desenvolvimento global, tornando o indivíduo o mais bem condicionado possível para aquelas tarefas realizadas no seu dia-a-dia.
Com essa idéia, buscamos variadas formas de treinamento onde a carga promova resultados e ainda gere um bem estar ao indivíduo, promovendo sobre ele motivação para gerar continuidade ao treinamento .
O cuidado deve estar presente devido ao fato de que quanto maior for a diversificação desses estímulos, obviamente que estes devam estar em conformidade com conceitos fundamentais do treinamento e zelando pela segurança frente a efetividade da tarefa tornando a mesma tão ampla que pode facilmente ter seu controle perdido. Ou seja, não caímos na libertinagem da variação por variar que não possua respaldo e tampouco agregue em resultados.
E você anda cansado do mesmo treinamento de sempre? Te falta segurança nas respostas encontradas? Desestimulado de treinar ?
Venha conversar conosco, temos uma abordagem diferente, nos da somos pioneiros no atendimento personalizado, atuamos com a avaliação física completa: adipômetria, bioimpedância, circunferência dos segmentos, postural, flexibilidade e VO2.
Agende um horário, estamos a sua espera!

21/09/2017

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Geralmente iniciantes no treinamento de força(musculação) são afobados, querem logo resultados e direcionam grande parcela de tempo e esforço dentro da academia.
Ignorando outros conceitos, principalmente fisiológicos, a respeito do tempo de esforço e suas respostas do eixo hormonal frente ao longo período de exercício, vamos tratar somente do aspecto mecânico: número de séries !
Essa meta-análise assinada por Schoenfeld traz uma compilação de excelentes estudos a respeito da resposta hipertrófica frente ao número de séries por determinado período de treinamento tendo como referência 1 semana.
Essa estudo aponta para resultados realizando 4 SÉRIES por semana ! Não é por treino, é por semana ! Mas isso pensando apenas pra pessoas com extrema rigorosidade de tempo, ou qualquer outro aspecto limitador!! Haja visto também que 10 séries semanais apontam para uma hipertrofia relativamente maior, analisando estatisticamente, em determinados grupos.
Aprendi uma coisa na faculdade, que levo como doutrina: menos é mais, ser conservador nunca matou ninguém!
Basta ter convicção no que se está fazendo!
O achado ainda aponta para um estudo legal para indivíduos avançados no treinamento e que não procuram a musculação com intuito de competitivo.
Oque vale pra grande parte dos homens nas academias. Será que treinos longos com grande volume de 30 séries possuem respaldo científico ? F**a para a próxima.
Lembrando sempre que isso se trata de uma evidência e não um manual que você copia e cola e terá os mesmos resultados. Dados só geram informação, e a informação precisa ser tratada para gerar conhecimento.
Cansado do mesmo blablabla ? 3 meses com a mesma ficha ? Respostas vazias e argumentações fracas ? Venha conhecer a temos profissionais capacitados para melhor atendê-los com uma abordagem arrojada e inovadora !
Entre em contato temos o pacote IDEAL para você!

08/09/2017

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O treinamento personalizado, mais conhecido como personal training é definido como treinamento com a aplicação adequada de sobrecarga com o intuito de aprimorar o condicionamento físico, indo de encontro aos objetivos do aluno (cliente). (GUEDES. et Al., 2008). Dessa forma, o seu treinador pessoal deve desenvolver um programa de exercícios em particular para ir ao encontro dos seu objetivos, respeitando suas individualidades e intervindo de modo direto na prática fazendo os ajustes necessários e analisar as cargas impostas e suas respostas mecânicas ou fisiológicas haja vista a ferramenta escolhida por ele.
E você já pensou em contratar esse serviço ? Nós da temos estrutura própria e atualizada, com estratégias de avaliação arrojadas é uma equipe de profissionais ao seu dispor! Ja parou pra imaginar você treinando com 2 professores monitorando seu treino?
Cansado de mais do mesmo? Faça igual nossos clientes Victor e Vinícius, tenha o seu treino IDEAL!
No vídeo realizamos uma atividade complementar voltada para o futebol, uma vez que nossos clientes são amantes da modalidade. Acompanhe o vídeo e veja uma amostra do nosso trabalho.
Entre em contato, agende um horário, venha conversar conosco! Nós somos diferentes. Tenha você também um treino IDEAL.
Créditos para

28/08/2017

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O tecido adiposo possui propriedades metabólicas e não serve somente para estragar seu "shape". Hoje ele ocupa papel central em processos como obesidade, arteriosclerose, dislipidemias, hipertensão arterial e diversos processos inflamatórios, se tornando um grande fator de risco para população.
Os adipócitos são as células responsáveis por armazenar lipídeos em forma de triacilglicerol. Ou seja, são as células que guardam as gorduras. Existem tipos diferentes de tecido adiposo: branco e marrom.
O entendimento do tecido adiposo como órgão endócrino é vislumbrada devido sua capacidade em secretar hormônios, dentre eles se destacam a leptina hormônio responsável pela saciedade e controle da ingestão de alimentos. Dentre outros secretados pelo tecido adiposo ainda temos adiponectina, que confere proteção ao endotélio contra placas de ateroma. Ao oposto temos também marcadores inflamatórios como TN alfa, Interleucina 6 e resistina.
Um fato ao qual devemos ficar atentos é que no processo de emagrecimento não acontece redução do número de células responsáveis por armazenar gordura (adipócitos) acontece apenas a redução do seu conteúdo.
Daí a importância de um emagrecimento sustentável e consciente, e nem todos precisam ou querem tem uma barriga sarada, no entanto, acredito que todos queiram ter um vida longa com uma boa condição física, pois ser magro não é sinal de saúde!
E aí, cansado de explicações rasas? Cansado de sempre realizar o mesmo treino ? Entre em contato conosco, venha conhecer nosso trabalho. Nós temos o treino IDEAL para você! Treine com excelência e competência.

20/08/2017

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VO2 máximo é entendido como a capacidade máxima de consumo de oxigênio por um indivíduo, representando assim a máxima capacidade aeróbica do mesmo. Sua validade como índice de performance esportiva é reconhecida no mundo inteiro. Porém, o VO2 também é considerado como um indicador de saúde. Existem inúmeros te**es e formulas que determinam a medida aproximada de VO2 e somente o Teste Cardiopulmonar do Exercício, conhecido como Ergoespirometria pode determinar seu valor exato.
O teste de VO2 é imprescindível para a prescrição do treinamento aeróbico independente do praticante ser um atleta corredor ou apenas como atividade complementar no treinamento em academias.
Venha fazer um teste de VO2 conosco, descubra qual seu índice, descubra o treino IDEAL para você. Agende sua avaliação, temos a mais completa e rigorosa metodologia em avaliação física. Estamos a sua espera!

10/08/2017

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A adaptação é um processo normal e comum a todos ser vivo. No treinamento trata-se das alterações em diferentes sistemas e estruturas funcionais, que surgem em função da realização do exercício físico. Um relação muito bacana é trazida por Tubino e Moreira que traçam uma relação entre adaptação e o stress. Stress seria o nome dado ao estímulo capaz de romper o equilíbrio fisiológico (homeostase). Então quando um organismo é estimulado, mecanismos são acionados para compensar o aumento das necessidades. No entanto, um estímulo pode ser débil, médio, médio para forte e também muito forte. E essas diferenças entre os estímulos são determinantes para os resultados adquiridos. Por isso a importância do controle da sobrecarga de treinamento, pois, de imediato após uma sessão de treino o organismo inicia a sua recuperação, sendo seu tempo adequado de recuperação dependente de vários fatores.
Ref: Tubino; Moreira. Metodologia científica do treinamento desportivo.
Quer saber mais sobre treinamento e ter um profissional qualificado ao seu lado? Entre em contato nós temos o treino IDEAL para você!

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