10/09/2026
Respirar é automático. Mas perceber como você respira também pode ser um exercício. 🫁
Acompanhe a bolinha, inspire suavemente quando ela subir e solte o ar devagar quando ela descer.
Sem forçar. Sem prender a respiração. Só encontre um ritmo confortável e observe. Sentiu tontura ou desconforto? Pare e retome a respiração normalmente. Isso pode acontecer quando respiramos muito rápido ou profundamente por algum tempo. Por isso, comece devagar e respeite os limites do seu corpo.
Respirar com consciência também é cuidar do corpo. 💚
Salve para experimentar depois e compartilhe com quem precisa desacelerar um pouquinho.