Dominus CROSS

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Não é só sobre competir. É sobre tudo o que foi vivido até chegar aqui. 🖤💛Neste sábado, 15/08, nossos atletas estarão em...
12/08/2026

Não é só sobre competir. É sobre tudo o que foi vivido até chegar aqui. 🖤💛

Neste sábado, 15/08, nossos atletas estarão em Ijuí para o Circuito Noroeste.

E quando eles entrarem para competir, queremos que lembrem de cada treino difícil, cada dia em que o corpo pediu para parar, cada erro que virou aprendizado e cada vez que escolheram continuar.

Porque uma competição dura algumas horas.
Mas tudo o que foi construído até chegar nela f**a.

Estamos muito felizes e orgulhosos de ver cada atleta do Dominus vivendo esse momento.

Vão com coragem.
Vão com o coração.
E, acima de tudo, vão sabendo que vocês já venceram muito antes de entrar na arena. 🖤💛

Estamos com vocês. Vamos, Dominus! 🔥

09/08/2026

Um pouco do nosso treino especial para os pais dos alunos!!!

❤️

Quem cuida de você também merece ser cuidado. Traga seu pai para o Dominus Cross!Vocês sempre cuidaram da gente. Segurar...
06/08/2026

Quem cuida de você também merece ser cuidado. Traga seu pai para o Dominus Cross!

Vocês sempre cuidaram da gente. Seguraram nossa mão nos primeiros passos, nos ensinaram a ter coragem e comemoraram cada conquista nossa. ❤️

Agora, chegou a nossa vez de retribuir esse cuidado.

Queremos ver a nossa comunidade reunida para mostrar aos nossos pais que cuidar da saúde pode ser leve, divertido e ao alcance de todos — não importa se ele já treina ou se nunca pisou numa academia! 🏋️‍♂️✨

Neste Dia dos Pais, prepare-se para um treino especial em dupla: Você + Seu Pai num Aulão Funcional 100% adaptado para qualquer nível.

🗓️ Aulão Especial Dia dos Pais
Data: Sábado, 08/08

Horário: 09h00

Local: Dominus Cross

Formato: Treino em dupla (Aluno + Pai)

💡 Sem desculpas para o coroa: O treino foi pensado com todo o carinho para garantir segurança, integração e muitos momentos inesquecíveis juntos!

Bora fazer desse sábado um dia inesquecível?

15/07/2026

Mudar hábitos e transformar o corpo sem o apoio certo é um fardo pesado demais para qualquer um carregar. Foi exatamente para acabar com essa solidão que nasceu o Transforma 21.

Aqui, nós não brincamos com a sua saúde. O Transforma 21 é o maior programa de emagrecimento da região Noroeste do Estado por um motivo simples: nossos resultados são reais.

Para esta 6ª edição, nós unimos o melhor de duas áreas fundamentais:

• Andreas Hirt: Educador Físico Especialista em Exercício Físico e Treinamento Esportivo, desenhando cada treino com segurança e eficiência.

• Brenda Hartmann: Nutricionista Especialista em Nutrição Esportiva, te ensinando a comer sem sofrimento e com foco no seu resultado.

COMO VAI FUNCIONAR:
Duas equipes disputam para descobrir qual grupo elimina mais gordura, apenas uma equipe ganha o prêmio, mas todos os participantes vencem, pois os resultados são garantidos.

São apenas 21 dias, começando por uma avaliação com a Nutricionista para montagem de um plano alimentar, acesso aos treinos de Cross ou Turmas de Treinamento Funcional do Dominus Cross 4x por semana, mais dois treinos leves extras para fazer em qualquer lugar, orientados por um Especialista em Exercício Fisico, e por último, acesso ao GRUPO EXCLUSIVO do whatsapp onde haverá a interação com os colegas do time e o acompanhamento diário dos profissionais envolvidos.

⚠️ IMPORTANTE: Para garantir esse altíssimo padrão de entrega e qualidade no atendimento, são apenas 12 vagas. As inscrições vão até o dia 19/07 ou até as vagas esgotarem (o que costuma acontecer muito rápido!). O programa começa oficialmente no dia 23/07.

Chega de tentar sozinho. Esta é a sua oportunidade de ter especialistas de verdade te pegando pela mão.

👉 Comente “EU QUERO” aqui embaixo ou nos chame no Direct agora mesmo para garantir a sua vaga antes que seja tarde demais!

🦉 CONSTRUINDO MOVIMENTOS PERFEITOS A PARTIR DA BASEQuando seu agachamento falha, onde você olha primeiro? 🦶❌Muitas vezes...
13/07/2026

🦉 CONSTRUINDO MOVIMENTOS PERFEITOS A PARTIR DA BASE

Quando seu agachamento falha, onde você olha primeiro? 🦶❌

Muitas vezes focamos no quadril ou na força das pernas, mas a verdade técnica é que a mecânica do movimento quebra de baixo para cima. Se o tornozelo está travado, o agachamento e o LPO sofrem.

Aqui estão os 5 pilares técnicos que precisamos reforçar todos os dias no box:

A Base de Tudo: Um tornozelo rígido sabota a eficiência do movimento antes mesmo dele começar.

Mecânica da Dorsiflexão: O joelho precisa avançar com o calcanhar plantado. Isso garante profundidade sem que o peito caia para a frente.

Eficiência no LPO: Tornozelos móveis ditam a diferença entre uma recepção estável e pesada no Sn**ch e no Clean, ou perder a barra para a frente.

Prevenção Primária: A falta de mobilidade nessa base transfere todo o estresse mecânico direto para os joelhos e para a coluna lombar.

O papel de nossos treinadores é ducar o aluno sobre o “porquê” do aquecimento através da mobilidade. Quando ele entende que maior amplitude se traduz em mais carga e segurança no WOD, ele não p**a o aquecimento.

Nossa responsabilidade vai além de corrigir o movimento: fornecemos o diagnóstico técnico e mostramos o caminho para a evolução segura. Junto com os alunos elevamos o nível do nosso box! 📈💪

AutoridadeTecnica Metodologia

29/06/2026

🤔 Quer começar no Cross, mas ainda tem várias dúvidas?

“Será que eu dou conta?”
“Preciso estar em forma para começar?”
“Vou conseguir acompanhar a turma?”

Essas e outras perguntas eu respondi neste vídeo! 💪🔥

Assista até o final e descubra por que o primeiro passo é sempre o mais importante. Quem sabe esse não é o empurrão que faltava para você começar a transformar sua vida? 🚀🖤💛

👇 Deixe nos comentários qual é a sua maior dúvida sobre o Cross!

A mudança que você procura começa no lugar certo! 💪✨Olha a evolução incrível dessa guerreira! Isso não é milagre, é o re...
23/06/2026

A mudança que você procura começa no lugar certo!
💪✨
Olha a evolução incrível dessa guerreira! Isso não é milagre, é o resultado de constância e de um método que funciona de verdade.
No Dominus Cross, nós provamos todos os dias que cuidar da saúde pode (e deve) ser a melhor parte do seu dia.
Aqui você não encontra apenas repetições, você encontra:🏋️‍♂️
Resultados de verdade com treinos diários variados e dinâmicos.🤝
Ambiente acolhedor e amigável para você treinar se sentindo em casa.🎉
Muito mais que treino: uma comunidade divertida que evolui junta a cada dia!
Chega de adiar a sua melhor versão.
O lugar que vai transformar a sua vida por completo está te esperando de portas abertas.🚀
Quer saber como dar o primeiro passo?Fale direto comigo agora mesmo pelo WhatsApp clicando no link da nossa bio ou chame no número: (55) 98148-1524. Vamos juntos nessa jornada!

Transformação

29/05/2026
Todo mês, em nosso calendário, reservamos uma data para unir ainda mais a nossa comunidade… e estas fotos representam um...
29/05/2026

Todo mês, em nosso calendário, reservamos uma data para unir ainda mais a nossa comunidade… e estas fotos representam um pouco de como são estes momentos!

Teve treinão, teve churrasco, teve música ao vivo, comemoração de aniversário, família Dominus reunida em um sábado muito especial…

Queremos fazer um agradecimento especial aos nossos parceiros - pela disponibilidade do espaço, e por serem grandes incentivadores do esporte. 🩵

Seguimos assim, ainda mais unidos 💪🏼
Fotos

Endereço

Rua Ipiranga, 369, Bairro Alvorada
Horizontina, RS
98920000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 12:00
15:00 - 22:00
Terça-feira 10:30 - 12:00
15:00 - 22:00
Quarta-feira 10:30 - 12:00
15:00 - 22:00
Quinta-feira 10:30 - 12:00
15:00 - 22:00
Sexta-feira 09:00 - 12:00
15:00 - 22:00

Telefone

+5555999245563

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