Academia Vidativa

22/01/2021

O resultado esperado depende somente de você! 💪🏾

02/04/2019

Uma parte do treino da nossa aluna

25/03/2019

O levantamento terra (ou peso morto) é um exercício de treinamento com pesos que desenvolve os músculos da região lombar, pernas, trapézio e glúteos.

É um dos exercícios mais completos para as costas, pois recruta quase todos os músculos dorsais para o levantamento do peso.

Entretanto, apesar de sua eficiência, é um exercício potencialmente lesivo, pois é necessária postura perfeita para sua realização e qualquer vacilo pode resultar em sérias lesões.

Para realização correta do exercício, a coluna deve sempre ficar ereta, sendo necessário, para tanto, "arrebitar" os glúteos, de maneira a encaixar os quadris, possibilitando dobrar os joelhos para a realização do exercício.

Deve-se inspirar profundamente, de maneira a inflar o tórax e contrair a musculatura abdominal, para travar a coluna, impedindo seu arqueamento, antes de suspender o peso.

Após chegar ao ápice do exercício, deve-se abaixar o peso expirando. As costas jamais devem ser arredondadas

28/01/2019

Lamentamos a perda de nossa querida aluna. E deixamos aqui os nossos sentimentos a todos os familiares.

08/08/2018

Venha fazer parte do nosso time.
Academia VIDATIVA, mais que uma academia, um estilo de vida.

16/07/2018