https://www.facebook.com/642232449122533/

CAIO Personal Trainer

Página Principal
Brasil
Guarulhos, SP
CAIO Personal Trainer

O treinamento personalizado tem crescido muito no Brasil em razão dos progressos científicos sobre

O treinamento personalizado tem crescido muito no Brasil em razão dos progressos científicos sobre os benefícios dos exercícios sistematizados, a mídia tem divulgado a importância da atividade física orientada por profissionais. A conscientização da necessidade de se ter uma vida mais ativa em prol da saúde esta a cada dia mais presente no nosso cotidiano, e estudos realizados indicam que a partic

ipação de um Personal Training, junto a um programa de exercícios favorece os resultados e objetivos, sejam eles relacionados à saúde ou estética. O papel do exercício físico é fundamental para o emagrecimento além de atuar na manutenção e no aprimoramento das capacidades físicas relacionados com a saúde. Fatores que influenciam para se ter um Personal Training são; flexibilidades de horários, motivação de se ter alguém por perto capaz de ensinar corrigir, traçar objetivos, planejar, controlar o treinamento, cobrar atitudes, assiduidade e horário, e que reúna condições de estimular, motivar compreender e ouvir os anseios do cliente. Há também o status de se ter um treino pessoal exclusivo naquele momento, preocupado e voltado em proporcionar a melhor opção de treinamento, facilitando o cotidiano do treino e criando condições favoráveis para os melhores resultados. Um bom plano de treinamento semanal acompanhado a educação alimentar é a forma mais saudável e segura para perder peso mantendo a qualidade de vida.

05/06/2018

O Segredo do sucesso é ter fé e nunca desistir de seus sonhos!!
Você pode!!👊

01/06/2018

Horaaaaaaa do Treino!!

31/05/2018

Feriadão é Crossfit com pressão!!!💪😉😵

30/05/2018

O Slide é um ótimo exercício para fortalecimento de core e para o aumento do gasto energético!!😉
Marque sua aula experimental!!

29/05/2018

Um Personal Trainer pode ajudar você na motivação para seus treinos, treinos dinâmicos, coisas que gosta de fazer!!
Marque uma aula experimental!!

29/05/2018

Hoje o Treino de Crossfit vai ser monstro!!!!

26/05/2018

Treinamento de qualidade!!!

02/10/2013

Condromálacea patelar
Cuidado!!!!!!!!!!!!!
Sabe aquela dor chata no joelho, parece que tem areia dentro dele quando você faz uma flexão e extensão, pode ser condromálacea patelar, hoje em dia é uma síndrome muito comum em varias pessoas sedentária ou não, vamos saber um pouco mais sobre ela:
Síndrome da dor patelo-femoral ou mais conhecida como condromálacea patelar, consiste em uma patologia crônica degenerativa de a cartilagem articular da superfície posterior da patela e dos côndilos femorais correspondentes, que produz desconforto e dor ao redor ou atrás da patela.
As causas da degeneração podem incluir trauma, cirurgia, sobrecargas prolongadas ou repetidas, ou falta de sobrecarga normal, como durante períodos de imobilização.
Segundo a literatura, acredita-se que esteja ligada a fatores anatômicos, histológicos e fisiológicos, que resultam no enfraquecimento e amolecimento da cartilagem envolvida.
Desalinhamento do fêmur – rotação interna e adução, músculos fracos: vasto medial, abdutor, glúteo médio.
Os principais sintomas são:
Dor profunda no joelho principalmente ao subir e descer escadas, ao levantar-se de uma cadeira, ao correr, muitas vezes restringindo atividades físicas. Uma ardência ou dor ao f**ar com o joelho flexionado por longos períodos mesmo sem forçá-lo também é um sintoma comum crepitação e estalos. É possível também a presença de edema.
É comum em jovens, e as mulheres têm maior probabilidade de desenvolver sintomas. Em pessoas mais velhas, esta associada com osteoartrite.
Se estiver sentindo algum desses sintomas procure um ortopedista para que ele possa indicar a melhor atividade física para você.

18/09/2013

Que tal dar uma secada???
Exercícios aeróbios:
O exercício aeróbio é considerado um importante aliado na redução de massa corporal em conjunto com dietas, pois pode influenciar a formação de um balanço energético negativo. O programa de exercício é designado para produzir aumento do gasto calórico e diminuição da massa corporal. Para maximizar o total de energia gasta, selecione um modelo de atividade que possa ser desempenhado em baixa a moderada intensidade por uma duração prolongada. Temos que considerar a importância da quantidade, intensidade e o tipo de exercício para perda de massa corporal. Segundo o AMERICAN COLLEGE OF SPORT MEDICINE – ACSM (2001) é recomendado que haja um aumento progressivo da quantidade de exercícios para maiores efeitos sobre a diminuição de peso, e ainda, que a quantidade de exercícios necessária para melhoria de aptidão física pode ser diferente da quantidade necessária para o sucesso de emagrecimento em longo prazo.
Exercícios de força:
O treinamento de força tem um menor impacto sobre o consumo energético durante o exercício. O ACMS mostrou que o consumo energético no treinamento intenso de força representou 66% das calorias gastas no treinamento aeróbio intenso. Fazendo uma comparação do treinamento de força e o treinamento aeróbio em homens com 70 kg:
Treinamento intenso de força = 60 minutos de treino = 432 Kcal
Treinamento intenso aeróbio = 60 minutos de treino = 648 Kcal
Escolha qual o seu preferido e foco para alcançar seus objetivos.

29/08/2013

Treino com cordas: mania nacional

O treino com cordas agora adquire uma nova cara e cada vez mais adeptos: é o rope training. Esta modalidade de treinamento com cordas é bastante recente no Brasil, embora já seja bastante popular nos EUA. O rope training tem sido muito difundido no nosso país, em especial pela turma do MMA, que tem usado muito. A procura tem aumentado muito em especial por ser um tipo de treinamento muito simples: com pouco investimento e pouco espaço, conseguem-se condicionamento físico e cardíaco muito bom.

O treino com corda é apenas uma opção, dentre tantas, que o treinamento funcional oferece e embora esteja chegando ao Brasil agora, dificilmente veremos espaços destinados exclusivamente a esse tipo de treinamento. Ainda há poucos espaços que exploram esse tipo de equipamento no Brasil, mas a tendência é que academias e clubes esportivos invistam em novos equipamentos no intuito de oferecer metodologias de treino funcional diferenciadas, que vão de encontro aos interesses e necessidades dos alunos.

Esta modalidade de treinamento é bastante atraente pelo perfil dinâmico e motivador: Os exercícios, em sua maioria, são baseados em movimentos rápidos dos membros superiores que promovem ondulações que são propagadas através da corda. Essas ondulações desafiam o equilíbrio corporal, o que tende a estimular a ativação de diversos músculos do corpo todo. Geralmente, trabalha-se com duas cordas. Uma das extremidades delas f**a fixa em algum local e as outras são seguras, uma com cada braço. Trabalha-se com movimentos alternados ou simultâneos dos braços em múltiplas direções, gerando ondulações que são propagadas pela corda.

A corda utilizada pode ser a naval ou de sisal e, segundo os profissionais ouvidos, ela pode ter três tamanhos básicos: 9, 12 ou 15 m, com espessura que varia de 1,5 a duas polegadas, variando o tamanho de acordo com o condicionamento do aluno. As cordas de nylon não costumam ser usadas porque são mais leves e faz com que os movimentos saiam descoordenados.

Mulheres aderem ao treinamento com cordas

Apesar de ser muito usado por praticantes de luta, o treino com cordas tem conquistado um público bastante variado, com homens e mulheres de faixas etárias diferentes. Por incrível que pareça, as mulheres acima dos 35 anos são as que mais procuram esse tipo de treinamento.

Dentre as principais transformações metabólicas sentidas pelos praticantes do treino com corda, melhora das capacidades aeróbia e anaeróbia, perda de massa gorda. Geralmente esse tipo de exercício é bastante interessante para o emagrecimento.

Diferente do pular cordas, que trabalha fortemente os membros inferiores, no rope training são os membros superiores que são mais exigidos, já que a corda é presa em uma extremidade e o aluno deve movimentá-la criando ondas em diferentes direções para realizar o exercício. Trabalha-se muito com a cintura escapular, dorsal, bíceps, mas o bacana é que esse não é um treino de músculo isolado, mas sim de músculos integrados. Pra gerar o movimento de onda na corda é preciso usar vários grupos musculares ao mesmo tempo.

Incorporado a qualquer rotina de treinamentos, o rope training é comumente encontrado no treinamento funcional ou complementando outro treinamento. Mas também pode ser treinado por si só. Uso muito, associado a outras ferramentas para potencializar o treino dos meus alunos.

27/08/2013

ALGUNS DE MEUS ALUNOS QUERIDOS

21/08/2013

Hoje ouvimos falar muito sobre TREINAMENTO FUNCIONAL, mas o que seria esse treinamento?
Primeiro temos que entender o que é capacidade funcional:
Capacidade funcional nada mais é do que a habilidade de realizar atividades consideradas normais da vida diária (guardar panelas no armário, subir e descer escadas, carregar sacolas, varrer o chão, levantar-se da cadeira, pendurar roupas no varal) tudo isso feito com independência, autonomia e eficiência.
Para que isso ocorra, precisamos de força, resistência, coordenação motora, equilíbrio, flexibilidade e agilidade.
O TREINAMENTO FUNCIONAL é a maneira mais recente de aprimorar o condicionamento físico e a saúde, com ênfase na capacidade funcional, favorecendo o individuo a aumentar a performance e diminuindo o risco de lesões. Os indivíduos que sofrem lesões retornam as atividades normais de maneira rápida e segura quando submetidos ao treinamento funcional.
Neste estilo de treino há um número infinito de variações, tornando-o dinâmico e motivante, o treinamento funcional representa uma abordagem diversif**ada de exercícios que integra diferentes tipos de treinamentos em um programa de desenvolvimento corporal total, preparando de maneira segura e eficiente para os diferentes desafios de qualquer esporte de alto nível a uma simples atividade física e até mesmo reabilitação.

Endereço

R. Soldado Adão Wojcik, 39
Guarulhos, SP
07112-210

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando CAIO Personal Trainer posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.