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Murilo Personal

Personal Trainer

27/01/2020

VC QUER ENERGIA PARA TREINAR DENTRE OUTROS BENEFÍCIOS????

ABACAXI É VIDA...

22/01/2020

PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS.... ISSO PODE MUDAR SUA VIDA...

13/01/2020

Dicas para emagrecer com a caminhada

Caso o objetivo da caminhada seja o emagrecimento, é importante seguir algumas recomendações, como por exemplo:

Prestar atenção na respiração durante a caminhada, inspirando pelo nariz e expirando pela boca a um ritmo natural, evitando privar o corpo de oxigênio;Caminhar pelo menos 30 minutos por dia 3 a 4 vezes por semana e manter a regularidade da atividade física;Variar a intensidade e velocidade da caminhada;Evitar a monotonia do percurso, procurando variar o percurso. Fazer exercício ao ar livre é ótimo, pois aumenta os níveis de energia e permite que o corpo queime mais calorias;Usar roupa e calçado adequados para a atividade física;Associar o prazer à atividade física por meio de música, por exemplo, tornando o exercício mais prazeroso e aumentando a sensação de bem-estar;Durante a caminhada é importante fazer com que o corpo inteiro seja trabalhado, mexendo os braços de acordo com a pisada, contraindo o abdômen, estufando o peito e mantendo as pontas dos pés um pouco elevadas.

Antes da caminhada é interessante aquecer o corpo, preparando os músculos para a atividade e evitando lesões. O aquecimento deve ser feito de forma de dinâmica, com pulinhos, por exemplo. Após a atividade, é importante alongar.

08/01/2020

IDÉIA muito boa para evitar remédios e ajudar quem sofre com enxaqueca....

08/10/2019

SEMPRE PROCUREM REALIZAR UM BOM AQUECIMENTO OU ALONGAMENTO...

11/09/2019

Os benefícios de um bom aquecimento são muitos! Mas você sabe o que é um bom aquecimento?

Para evitar qualquer tipo de lesão, o segredo é fazer entre 5 e 10 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhar, fazer agachamentos e/ou movimentar braços e pernas amplamente. Você ainda pode realizar uma série do treino com cargas leves ou até mesmo sem cargas, dependendo do exercício! Isso estimula exatamente os músculos que serão trabalhados em seguida, durante o treino. 😉🏋️‍♂️ Agora você já sabe: não deixe de separar uns minutos antes de treinar para se aquecer. O seu corpo agradece! 🙌

26/08/2019

ATENÇÃO NESSAS DICAS EXCELENTES PARA A SAÚDE E PARA O CORPO....

13/08/2019

GALERA NÃO É DIFICIL VC SE TORNAR SAUDÁVEL OU CHEGAR AO SEU PESO IDEAL... NA REALIDADE AS COISAS SE TORNAN DIFÍCEIS QUANDO VC SE PRENDE AOS HÁBITOS ERRADOS....

PENSE NISSO.... MUDE SUA VIDA...

08/08/2019

S**O FAZ BEM PARA A VIDA...
S**O FAZ BEM PARA A SAÚDE...
S**O FAZ BEM PARA A PELE...

06/08/2019

COISAS NATURAIS AJUDAM A NOSSA SAÚDE E SÃO TÃO EFICAZES QUANTO MEDICAMENTOS...

01/08/2019

ADEUS STRESS... CUIDE DO SEU CORPO E DA MENTE....

31/07/2019

IDENTIFIQUE O SEU PROBLEMA.... TUDO PODE SER RESOLVIDO....

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Guarulhos, SP
07061-003

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