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Igor Lima

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15/05/2026

Estou MUITO feliz em anunciar essa parceria com a .dynamo a marca de roupas de treino que une estilo e performance do jeito certo.
Se você me acompanha, sabe que só trago o que realmente vale a pena.
E a Dynamo Wear é exatamente isso: peças pensadas pra quem leva o treino a sério, sem abrir mão do visual.

E pra comemorar essa parceria, tenho um presente pra vocês:
🏷️ Cupom IGOR10 = 10% OFF em tudo no site da Dynamo Wear

09/12/2025

Muita gente acha que só vai ter resultado quando tiver a estrutura perfeita…
E esse pensamento paralisa quem mais precisa dar o primeiro passo.

Mas deixa eu te dizer algo que transforma processos:
existe o treino certo e também existe a adaptação certa.
Quando você é orientada, os dois funcionam.

Panturrilha sentado ou em pé em casa.
Agachamento no smith ou com o peso do corpo.
Leg press ou afundo.
Máquina de glúteo ou elevação de quadril no chão.

O equipamento muda.
O método continua.
E o seu corpo responde do mesmo jeito quando existe direção.

Você não precisa do “cenário ideal”.
Você precisa de constância, de um plano que faça sentido… e de alguém pra guiar esse caminho.

Agora me conta:
👉🏻 Onde você sente que flui mais no seu processo: em casa ou na academia?
Sua resposta pode encorajar outra pessoa que está tentando recomeçar hoje 💪🏻

21/11/2025

🔥 DESAFIO 21 DIAS – A Virada 💪🏻
• Vagas LIMITADAS

Se você quer chegar no Natal com um corpo mais leve, firme e com resultados de verdade, esse é o momento.
Serão 21 dias, com tudo que você precisa pra transformar de forma rápida e consistente:

🏋️‍♀️ Treino personalizado (casa ou academia)
🥗 Plano alimentar feito por nutricionista esportiva
🔥 Dinâmicas e desafios semanais pra manter você no foco
📈 Estratégias reais pra acelerar seus resultados

✔️ R$500 para a mulher campeã
✔️ R$500 para o homem campeão

Não é só um desafio.
É a oportunidade de fazer em 21 dias o que você vem adiando há meses.

🚀 Quer a vaga? Comenta “EU” ou me chama no direct.

07/11/2025

O resultado é visível, mas o que não aparece é ainda mais valioso: as escolhas diárias, a disciplina e a vontade de mudar.

Parabéns por todo o esforço e confiança no processo 👏🏻
Esse é o tipo de evolução que me deixa muito feliz e orgulhoso!
Bora pra cima 💪🏻
田

06/11/2025

05/11/2025

Você vai esperar mais um mês… ou vai começar agora o processo que você sabe que merece viver? 🔥

Eu sei que não é fácil dar o primeiro passo.
Mas eu também sei que quando você tem suporte, caminho claro e alguém junto, tudo muda.

A maior oportunidade do ano pra treinar comigo está chegando: +50% OFF e bônus que eu nunca fiz.
Quer entrar no grupo? Comenta “BLACK” aqui 👇🏻 que eu te chamo pessoalmente.

Essa chance não volta.
Se você quer transformar seu corpo e sua confiança esse é o momento 💪🏻

04/11/2025

Quer tirar o máximo da cadeira extensora? Ajusta assim 👇

• Encosto ajustado: joelhos alinhados com o eixo da máquina
• Pés firmes: não deixa o tornozelo solto, controla o ângulo do pé.
• Quadril estável: nada de “pular” no banco, prende o corpo.
• Amplitude completa: estende bem, mas sem travar o joelho
• Descida lenta: a fase negativa é onde você mais ganha

Detalhe por detalhe.
Execução correta = mais estímulo 💪🏻

04/11/2025

⚠️ Últimos dias!

A minha Black Friday desse ano vai ser a maior de todas,
e só quem entrar no grupo secreto vai ter acesso.

Eu preparei algo que nunca fiz antes:
✅ Condição especial pra entrar na consultoria
✅ Bônus exclusivos
✅ Vagas limitadas
✅ Acompanhamento individual comigo

Se você quer emagrecer de verdade, com treino, nutri e suporte próximo, essa é a sua oportunidade antes do ano acabar.

Mas atenção:
Somente quem estiver no grupo vai receber a oferta no dia 09/11.

Comenta BLACK e entra agora!
quem deixar pra depois, perde.

02/11/2025

Se você ainda acha que o peso da balança define seu emagrecimento… você está se sabotando.

Minha aluna “perdeu” 4kg na balança.
Mas na realidade?
✔️ Eliminou quase 10kg de gordura
✔️ Ganhou 6kg de massa magra
✔️ Reduziu medidas, aumentou força, metabolismo e autoestima

Se ela olhasse só para o peso, acharia que o resultado foi “pouco”.
Mas quando você faz o processo certo, o corpo muda por dentro e por fora.

É por isso que eu faço avaliação física mensal com todos os meus aluno para garantir evolução real, ajustando o treino e a estratégia com base em dados, não achismo.

Quer ter esse tipo de resultado e acompanhamento também?
F**a de olho que a melhor oportunidade do ano vai abrir nos próximos dias.

💪

27/10/2025

Você treina direitinho, mas sente que o corpo não muda? 🤔

Calma… o problema não é você, é o tipo de treino.

Muitas mulheres ainda seguem treinos pensados pra homens, e o corpo feminino funciona diferente: hormônios, metabolismo e até a forma de queimar gordura.

Resultado? Você treina pesado, mas não vê o corpo definindo como gostaria.

O segredo não é treinar mais, e sim treinar certo, com estímulos metabólicos pensados pro corpo da mulher.

É assim que minhas alunas saem da frustração e começam a ver o corpo realmente mudar 💪🏻

Comenta aqui 👇🏻 pra esse conteúdo chegar em mais mulheres que precisam ouvir isso.

24/10/2025

RANQUEANDO os exercícios de glúteo 🍑

Tem exercício que todo mundo faz achando que é o melhor… mas tá lá embaixo no ranking 😬

Quero ver quem acerta o TOP 1 👇

Comenta aqui o seu palpite e marca aquela amiga que vive treinando glúteo pra ver se ela acerta também 😂

Endereço

Estrada Elenco, 36 Subsolo
Guarulhos, SP
07142-000

Site

facebook.com

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