24/08/2022
Como meditar sozinho
1 – Encontre um local adequado
No começo é importante que você escolha um local tranquilo e adequado para meditar. Por mais que a prática possibilite meditar em qualquer lugar, quando se está começando é interessante ter um local específico. Uma dica é buscar por um local em que não haja barulhos que possam te distrair em um primeiro momento.
2 – Fique em uma posição confortável
Nem todas as pessoas se sentem confortáveis ao ficar em posição de lótus, a tão famosa posição que vemos por ai quando falamos sobre meditação. Por isso é importante encontrar uma posição em que se sinta confortável e que permita que continue nela por alguns instantes. Algumas pessoas preferem ficar deitadas, e você pode meditar deitado se quiser, mas no começo pode ser que acabe dormindo, por isso não é tão aconselhável.
É interessante que independente da posição que escolher, ela permita que você possa ficar em uma posição ereta. Nada de ficar de qualquer jeito, ok?
3 – Tenha um guia
Agora que você já tem o local adequado e até encontrou uma posição confortável para começar a meditar, é preciso ter um guia para te ajudar no começo. Uma boa alternativa para aqueles que querem aprender como meditar sozinho é utilizar um aplicativo de meditação que possua conteúdos guiados.
A meditação guiada é uma excelente dica para quem está começando e não está familiarizado ainda com a prática. Por ter uma voz guiando o seu processo, tudo se torna ainda mais fácil e você se sente mais seguro e confiante para seguir praticando.
4 – Crie uma rotina
Talvez você não se sinta confortável em meditar num primeiro momento, e está tudo bem. É importante que se crie uma rotina no começo, mesmo naqueles dias em que você não se sinta tão disposto a meditar. Uma recomendação é encontrar um horário em que consiga todos os dias, de forma que não altere totalmente a sua rotina.
Seguindo essas dicas, certamente a meditação irá fazer parte também da sua vida. E se você quer uma ajudinha a mais para se manter firme e forte na prática experimente o programa “21 dias de meditação”, guiado na voz da cofundadora do Zen, Juliana Goes.
Esse programa irá ajudar e muito você nesse primeiro momento a compreender os princípios básicos e dar os primeiros passos no universo da meditação. Experimente!
