jrt_personal

19/04/2021

Além dos 3 pilares Básicos na trilha da saúde e obejtivos específicos , contamos também com a constância e frequência!!
Lembre-se o feito e melhor que perfeito, comece aos poucos nao desista, alinhe os pilares e continue devagar e sempre!!
# alimentação

19/03/2021

Bora agachar galera!
Primeiro vídeo com as variações de agachamento para iniciantes, todos vocês conseguem fazer!

Fiquem atentos aos erros comuns e tente bater a meta de séries e repetições!

Agachamento com apoio da cadeira 4 x 20

Agachamento isometrico apoiado na parede 4 x 30 segundos!

Agora é com você!

17/03/2021

10/03/2021

E ai vai encarar ?
em casa

08/03/2021

Não existe força maior do que a força de uma mulher Determinada!
Feliz dia da mulher!
Marca ai uma mulher guerreira/fit

03/03/2021

Que saudade de um borboleta ne meu filho

24/02/2021

Ei você, está cuidando do seu corpo ?

10/02/2021

Repost...
Alguns dos meus alunos me dizem, eu não sou capaz, não vou conseguir, isso é demais pra min...
Eu também já passei por isso, muitos não acreditam que já fui acima do peso, mas aqui está a prova, e levo aos meus alunos a força de vontade que devemos ter, o comprometimento de não apenas melhorar o corpo esteticamente, mas em busca da saúde e qualidade de vida , pode demorar um pouco mas a persistência nos faz seres humanos melhores, e la na frente o orgulho de dizer EU CONSEGUI! faz todo essa dedicação consigo mesmo valer a pena!

01/02/2021

Começando a semana com treino de flexões!

08/01/2021

Que bom seria, alcançar todos os nossos objetivos sem derramar uma gota de suor!

Mas, a vida não é assim...

Estou aqui para te ajudar a derramar muito suor e alcançar todos os seus objetivos com treinamentos personalizados pra você, de acordo com sua realidade, potencialidades e restrições.

Quer saber mais? Chama no Direct que te explico!

04/01/2021

Vamos falar de investimento ?
Melhor investimento é investir em você e na sua saúde!
Invista em exercícios e bons hábitos para colher os dividendos da saúde e qualidade de vida!

03/01/2021

Você se identifica com essa imagem?
Essa imagem ilustra o que muitas pessoas falam pra min, estou cansado, tenho preguiça, os resultados vão demorar a vir.
O meu conselho pra você é criar pequenos objetivos , e pouco a pouco ir aumentando e dificultando essas metas!!!
Então pra esse mês de janeiro te desafio a sair da cama, mesmo se estiver com sono, ou cansado, caminhe aos finais de semana, treine de 3 a 5 x por semana se for possível, mas o principal comece a se mexer , e faça isso virar um hábito na sua vida, dê um chega pra la na preguiça e bora treinar haha