03/06/2026
Pular o alongamento compromete a amplitude de movimento e a circulação. A curto prazo, gera rigidez e aumenta o risco de lesões musculares. A longo prazo, favorece encurtamentos musculares e dores nas costas devido à má postura.A falta de alongamento (especialmente o pós-treino ou o trabalho de mobilidade diário) afeta o corpo de maneiras bem específicas:1. Efeitos ImediatosMaior propensão a distensões: Músculos frios e tensos têm menor elasticidade, correndo mais risco de sofrer microlesões ou rupturas ao serem exigidos.Acúmulo de tensão: A musculatura contraída durante a atividade física tende a permanecer encurtada se não for relaxada e realinhada logo após o esforço.Circulação restrita: O relaxamento pós-treino ativa o sistema circulatório, e pular essa etapa atrasa a chegada de oxigênio e nutrientes essenciais para a recuperação.2. Consequências a Longo PrazoPerda de flexibilidade: O corpo perde progressivamente o grau de movimento natural das articulações.Dores crônicas: Com os músculos retraídos
