02/11/2019
Até “condo” trataremos os idosos no Brasil como seres humanos totalmente limitados, frágeis e incapazes????????.
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Profissional de Educação Física atualizado é aquele que coloca idoso para treinar de verdade, para fazer força de verdade.
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O que o idoso precisará, é recuperar a sua força muscular, sua massa magra que está indo embora pelo processo de sarcopenia.
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Infelizmente o que mais vemos, são idosos por anos e anos pegando pesinhos coloridos, idosos ficando horas na esteira caminhando em baixa intensidade.
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Infelizmente muitos profissionais tem medo de colocar um idoso para fazer uma agachamento livre pesado, um levantamento terra pesado, um stiff pesado, um leg press pesado, um supino reto pesado, uma remada baixa pesada.
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Quem já viu um idoso no Brasil treinando com repetições baixas?
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Quem já viu um idoso treinando até a falha concêntrica momentânea?
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São coisas raras, se você algum dia já viu, pode ter certeza que é uma exceção na nossa Educação Física.
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Minha dica é, não tenham medo, coloque o idoso para treinar força de verdade.
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A musculação para o idoso é extremamente importante, mas para isso tem que ter intensidade, dificuldade.
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A musculação diminuirá o catabolismo muscular e o catabolismo óssea do idoso.
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Musculação estimulará células ósseas extremamente importante para deixar os ossos fortes.
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Musculação preservará massa magra e diminuirá o processo de sarcopenia.
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Tenham todos um ótimo final de semana.
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Essa é a , ela tem 69 anos.
