Personal Trainer Thiago Alves

Personal Trainer Thiago Alves Coach, Personal Trainer. Treinamento Personalizado Musculação, Natação, Corrida e Treinamento Funcional.

Gratidão por tudo 🙏
07/01/2023

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📋Check list para o seu treino🏋️‍♀️Dúvidas?Chame via direct 💪
07/09/2022

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Dúvidas?

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💪Um recado para você que quer perder peso. ✔️O PESO NA BALANÇA NÃO REFLETE A SUA SAÚDE. Provavelmente, você foi ensinado...
20/07/2022

💪Um recado para você que quer perder peso. ✔️

O PESO NA BALANÇA NÃO REFLETE A SUA SAÚDE.

Provavelmente, você foi ensinado desde de cedo a monitorar o seu peso para não engordar, e mesmo assim você pesa ( quase todos os dias).

Treino ✅
+
Dieta ✅

Mudanças de hábitos= resultado

- Pessoas ativas tem massa muscular aumentada ✔️
( e percentual baixo de gordura no corpo)

E é por isso que o peso da balança não reflete a sua saúde. O ser humano só consegue vê a soma de todas as partes juntas e não conseguimos diferenciar o que é gordura, o que é músculo e o que e água…

Se você iniciou os treinos agora, não perca o foco. Com a prática, umas das adaptações que ocorre no corpo é o ganho de massa muscular. ✔️⏳

30/05/2022

📣Elas são um dos equipamentos mais utilizados no Crossfit. As cordas navais, aquelas cordas mais grossas que prendem os navios ao cais ou são amarradas às âncoras dos navios são excelentes para os treinos e você pode perder até 600 calorias com exercícios nela, como o exercício de Batida de Corda Simultânea.

20 repetições em 02/04 séries com 1' minuto de intervalo ?

1. Com os pés afastados na largura dos ombros, joelhos flexionados e corpo levemente flexionado para frente, segure a corda. A palma das mãos voltada uma para a outra. Cuidado para não tensionar os ombros;
2. Inicie o movimento de batida da corda levando as mãos para cima (na altura dos ombros) e para baixo (na altura da cintura) enquanto você agacha e levanta.
3. Mantenha o quadril flexionado, a coluna alinhada e a musculatura abdominal profundamente ativada durante toda a série.

💪Marque aquela pessoa que deve fazer essa série junto contigo e vamos juntos?

26/04/2022

"Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela".

Paulo Coelho


🎯FORTALECER O “CORE” É FORTALECER O ABDOMEN?CORE (do inglês, CENTRO), refere-se ao conjunto de grupamentos musculares ...
06/10/2020

🎯FORTALECER O “CORE” É FORTALECER O ABDOMEN?
CORE (do inglês, CENTRO), refere-se ao conjunto de grupamentos musculares que formam um cinturão no centro do corpo humano e estabilizam o tronco e o quadril.
⚠️Somam no total 29 Músculos, dos quais podemos destacar:

📌 Os 4 músculos abdominais – reto abdominal, transverso do abdomen, oblíquo interno e oblíquo externo
📌 Eretores da coluna
📌 Multífidos
📌 Grande Dorsal
📌 Quadrado lombar
📌 Iliopsoas
📌 Glúteos máximo e médio
📌 Músculos adutores de quadris
📌 Músculos do assoalho pélvico
✅ Por isso, NÃO BASTA fortalecer APENAS a musculatura abdominal!
✅ Para obter força e estabilidade do CORE é necessário trabalhar TODOS OS MÚSCULOS envolvidos.
✅ O Grupamento de Músculos do Core, com exceção de alguns músculos, assemelha-se ao Grupamento de Músculos do PowerHouse (do Pilates).
✅ Juntos e devidamente fortalecidos, eles estabilizam o tronco, o quadril e a pélvis, tanto em posturas estáticas como nas posturas dinâmicas (do movimento e das atividades físicas).
✅ Essa estabilidade e força contribui na PREVENÇÃO de:
👉 Alterações e lesões posturais
👉 Dores de coluna
👉 Lesões esportivas

🧓👵Envelhecimento Planejado !!Em tempos de pandemia, envelhecer com saúde é essencial, traçar estratégias afim de minizar...
01/10/2020

🧓👵Envelhecimento Planejado !!
Em tempos de pandemia, envelhecer com saúde é essencial, traçar estratégias afim de minizar as limitações trazidas pelo avançado da idade é uma das funções dos profissionais de saúde.1 de outubro é o Dia do Idoso. O dia tem o intuito de conscientizar a população sobre as questões de saúde e sociais dos mais experientes, experiência que só o tempo pode trazer.👩‍🦳👵
Usamos esse dia para abraçar, cuidar e zelar pela vida e pelos direitos de nossos idosos. A Caarj deseja a todos um feliz dia.👴👴❤⠀
VAMOS CUIDAR DE QUÊM SEMPRE CUIDOU DE TODOS NÓS!

24/09/2020

🎯Sonhe, lute, corra atrás, realize. Mas nunca desista, pois nada é impossível quando temos força, foco e fé.
Coisas boas vão acontecer se você não desistir.

VOCÊ VAI CONQUISTAR 😁

🎯Em qual nível você está? 🤔💪Em época de quarentena, a flexão é o exercício que mais vem sendo utilizado nas casas...
23/09/2020

🎯Em qual nível você está? 🤔

💪Em época de quarentena, a flexão é o exercício que mais vem sendo utilizado nas casas de todo Brasil.
🤸‍♂️Não é por acaso, além de ser um ótimo exercício, a flexão também é bem simples de ser executada, geralmente o primeiro exercício que aprendemos na infância.
🏋🏼‍♀️Além de acionar bem o seu peitoral, esse exercício também estimula bastante o ombro e o tríceps, sendo assim, é um grande trunfo para quem deseja ter um belo físico e está treinando somente em casa durante essa fase que estamos vivendo.
📊Para informações sobre acompanhamento diário online, basta me chamar no direct ou click na bio ⤵️
https://instabio.cc/20607o8iC9Y

🎯Em qual nível você está? 🤔💪Em época de quarentena, a flexão é o exercício que mais vem sendo utilizado nas casas...
23/09/2020

🎯Em qual nível você está? 🤔

💪Em época de quarentena, a flexão é o exercício que mais vem sendo utilizado nas casas de todo Brasil.
🤸‍♂️Não é por acaso, além de ser um ótimo exercício, a flexão também é bem simples de ser executada, geralmente o primeiro exercício que aprendemos na infância.
🏋🏼‍♀️Além de acionar bem o seu peitoral, esse exercício também estimula bastante o ombro e o tríceps, sendo assim, é um grande trunfo para quem deseja ter um belo físico e está treinando somente em casa durante essa fase que estamos vivendo.
📊Para informações sobre acompanhamento diário online, basta me chamar no direct ou click na bio ⤵️
https://instabio.cc/20607o8iC9Y

🎯Quando escolhi a Educação Física, foi pensando em ajudar sempre o próximo a alcançar os seus objetivos com qualidade de...
21/09/2020

🎯Quando escolhi a Educação Física, foi pensando em ajudar sempre o próximo a alcançar os seus objetivos com qualidade de vida.
A cinco anos atrás conheci a professora .cordeiro_personal, na academia ,uma excelente profssional da atividade aquática.
No início da Pandemia para controlar a ansiedade ,ela iniciou um programa de treinamento junto comigo e outros colegas de profissão, com treino Hiit, treino funcional e corrida.
Após 5 meses de treino aliado a dieta, está aí o resultado na foto

-7 kg,
⁣
Relato da .cordeiro : 🔴Hj oficialmente acabou a quarentena pra mim (aproximadamente um pouco + de 6 meses), voltei a trabalhar de manhã e a tarde e o resultado do meu FOCO, minha DETERMINAÇÃO e MOTIVAÇÃO tá aí na foto ⬆️ a meta eram 6kg e a meta foi batida com sucesso, durante esse período foram 7kg eliminados e uma qualidade de vida que melhorou 110%.⁣
⁣
⁣
Parabéns .cordeiro_personal pela garra e determinação 💪😁😜⁣🏃‍♀️🏋🏼‍♀️
.cordeiro

Endereço

Guarujá, SP

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