CF Personal Aska

CF Personal Aska CF Personal ASKA o Cfpersonalaska deseja que você desenvolva, respeitando sempre seu tempo de evolução, assim você garantirá uma conquista permante

WOD 1903204 ROUNDS10 Front Squat400m Run50 Mountain Climber
19/03/2020

WOD 190320

4 ROUNDS

10 Front Squat
400m Run
50 Mountain Climber

WOD 180320AMRAP 21'10 Wall Ball20 Med Ball Overhead Lunges30 Russian Twist10 Sprawl20 Sit Up Abmat30 Med Ball Deadlift ...
18/03/2020

WOD 180320

AMRAP 21'

10 Wall Ball
20 Med Ball Overhead Lunges
30 Russian Twist
10 Sprawl
20 Sit Up Abmat
30 Med Ball Deadlift

WOD 170320EMOM 16'1':6 Hang Sn**ch3 Burpee Over the Bar2':30 Double Under ...
17/03/2020

WOD 170320

EMOM 16'

1':
6 Hang Sn**ch
3 Burpee Over the Bar
2':
30 Double Under

WOD 160320AMRAP 18'6 Push Up12 Deadlift6 Front Squat12 Sit Up Abmat ...
16/03/2020

WOD 160320

AMRAP 18'

6 Push Up
12 Deadlift
6 Front Squat
12 Sit Up Abmat

WOD 130320AMRAP 17'7 Pull Up20 Sprawl30 Step Up40 Abd Bicicletinha ...
13/03/2020

WOD 130320

AMRAP 17'

7 Pull Up
20 Sprawl
30 Step Up
40 Abd Bicicletinha

WOD 1203205 ROUNDS10 Push Up10 Clean30 Double Under200m Run
12/03/2020

WOD 120320

5 ROUNDS

10 Push Up
10 Clean
30 Double Under
200m Run

WOD 110320AMRAP 22'10 Overhead Squat10 Back Rack Reverse Lunge20 Abd Tesoura40 Mountain Climber ...
11/03/2020

WOD 110320

AMRAP 22'

10 Overhead Squat
10 Back Rack Reverse Lunge
20 Abd Tesoura
40 Mountain Climber

WOD 10032030 - 60 - 30Kb SwingBox Jump Over
10/03/2020

WOD 100320

30 - 60 - 30

Kb Swing
Box Jump Over

WOD 090320AMRAP 17'7 Back Squats10 burpees17 Single Leg V Up1 Rope ClimbTragam Meião ...
09/03/2020

WOD 090320

AMRAP 17'

7 Back Squats
10 burpees
17 Single Leg V Up
1 Rope Climb

Tragam Meião

WOD 060320AMRAP 22'10 Wall Ball10 Sumodeadlift High Pull10 Abd Crunch30 Russian Twist ...
06/03/2020

WOD 060320

AMRAP 22'

10 Wall Ball
10 Sumodeadlift High Pull
10 Abd Crunch
30 Russian Twist

WOD 0503204 ROUNDSAMRAP 1': CalAMRAP 1': Tyre FlipAMRAP 1': Handstand Push UpAMRAP 1': Kb Step Up1'Rest ...
05/03/2020

WOD 050320

4 ROUNDS

AMRAP 1': Cal
AMRAP 1': Tyre Flip
AMRAP 1': Handstand Push Up
AMRAP 1': Kb Step Up
1'Rest

WOD 040320AMRAP 17'3 Clean & Jerk6 Burpee Over the Bar9 Back Rack Lunges12 Abd Remador ...
04/03/2020

WOD 040320

AMRAP 17'

3 Clean & Jerk
6 Burpee Over the Bar
9 Back Rack Lunges
12 Abd Remador

Endereço

Avenida Adhemar De Barros, 780
Guarujá, SP
11430001

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