08/07/2021
Assim como a prática de qualquer exercício, esse treinamento consiste em trabalhar e fortalecer o corpo, garantindo a eficácia das tarefas básicas do dia a dia. Diferente da musculação que foca em áreas especificas, o treino funcional abrange todo o corpo. 🤸♀
⚠ Se o seu intuito for emagrecer, esqueça aquela história de ficar horas sem comer. Isso não faz nada bem e, inclusive, ajuda no desenvolvimento de várias doenças. O ideal é se alimentar de três em três horas e sempre optar por alimentos naturais, funcionais e, claro, deliciosos.
Um atleta profissional, ou até mesmo um praticante amador, não pode ficar em jejum antes do treino. O lanchinho deve ser leve e consumido entre 30 minutos e 1 hora antes da prática.
Você deve acrescentar no seu cardápio carboidratos de simples digestão e proteínas. Frutas, como as bananas, também são bem-vindas no menu. A banana, por exemplo, é uma ótima aliada dos amantes de exercícios. Ela contém o potássio, que ajuda a prevenir câimbras, e traz sensação de saciedade. Além disso, os açúcares naturais encontrados na fruta (sacarose, frutose e glicose) energizam todo o corpo. 😋🍎🍐🍇
Barrinhas de cereais e sucos naturais também entram na lista de alimentos ótimos para ingerir antes do treino funcional. Nada de produtos industrializados. Sucos de caixinha e refrigerantes não devem ser considerados.
Vem comigo 😉
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