Espaço Funcional by Cesar Santiago

31/12/2021

Que seja um ano de muita Saúde, Amor e Muito Treino!

03/11/2021

Nossa história se resume em dedicação, amor e satisfação de levar nosso melhor para nossos alunos(as)!
Priorizando sempre sua saúde e seu bem estar partindo do princípio que o movimento é vida e esta ai o nosso trabalho registrado pela meu muito obrigado...

08/08/2021

Nos do Espaço funcional by cesar Santiago deseja a todos os pais um domingo abençoado de dia dos pais

12/06/2021

“O amor é saber como enfrentar a vida juntos”

Feliz dia dos namorados celebre o amor!!! São os votos de toda equipe da Espaco Funcional!

06/06/2021

A queda da umidade relativa do ar interfere diretamente na hidratação do corpo, o que dificulta o funcionamento global do organismo. Isso porque a água é um dos principais elementos das células que, além de outras coisas, fazem a regulação da temperatura corporal, transportam nutrientes, eliminam toxinas, lubrificam as mucosas e promovem o funcionamento dos órgãos. Ou seja, a baixa umidade do ar pode reduzir o índice de água no corpo e prejudicar diversas funções fisiológicas.

Aumente o consumo de água nos períodos mais secos. Além disso, opte por alimentos saudáveis e ricos em líquidos, como abacaxi, melão, melancia. Sempre que possível, evite os diuréticos (chá, refrigerante e café).

Nos dias mais quentes e secos as atividades físicas não precisam ser evitadas, porém, é necessário alguns cuidados para que você não perca nutrientes devido o excesso de suor. Por este motivo, quando for treinar, não deixe de se hidratar no intervalo dos exercícios.

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04/06/2021

É possível sim encontrar um período para incluir seu treinamento funcional!

Estabeleça uma meta exemplo: 30 minutos de exercícios todos os dias.

Com o treinamento funcional você tem a flexibilidade de treinar de acordo com seu condicionamento e você ainda pode realizar alguns exercícios em outro horário caso não consiga completar seu treino enquanto estiver na academia.

Criando uma rotina você acaba se adaptando ao horário e melhorando seu condicionamento para o dia a dia.

Temos opções de treinos mais curtos com 20, 30 ou 45 minutos combinando movimentos que possibilita você queimar mais calorias do que em treinos mais longos como uma corrida de 1h minutos por exemplo, consulte-nos para mais informações!
Tenha mais disposição no seu dia a dia...

Toda atividade física é válida independente do tempo ou atividade, mas o ideal é começar aos poucos para enfim treinarmos mais tempo e nunca se esqueça um treino prescrito por um profissional de educação física é primordial para alcançar seus objetivos, aliado a um acompanhamento nutricional e no mínimo 6 horas de sono pleno!

26/05/2021

Mobilidade Articular

Boa noite!

Com acessibilidade cada vez maior aos aparelhos eletrônicos nossas crianças estão ficando mais parados e com isso vem aumentando seu peso corporal, perdendo sua mobilidade, sua percepção de espaço, sua velocidade de reação, resumindo estão cada vez mais parados observando isso estou publicando este vídeo com movimentos simples com peso corporal para fazer em qualquer ambiente...

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26/05/2021

Vamos falar um pouco sobre os benefícios e as características do treinamento funcional...

Primeiramente partimos do princípio que se já temos nosso peso corporal é nele que vamos focar e iniciar nossas atividades, isso não quer dizer que não iremos usar uma carga extra, mas é importante primeiramente conhecermos nossas limitações, a consciência corporal de cada indivíduo e suas fraquezas. Assim podemos prescrever o melhor exercício respeitando o limite de cada pessoa!

A ideia principal do treino funcional não é um treino de circuito com várias estações,bem longe disso! Nossa ideia é trazer para cada indivíduo os movimentos presentes no seu cotidiano.

Um indivíduo que trabalha sentado 10h por dia, pouco se movimenta é certo que sua musculatura da posterior das pernas (isquiotibiais) estarão encurtados com isso faremos exercício de mobilidade, flexibilidade e alguns alongamentos para melhoras deste encurtamento!

O objetivo é tornar o movimento cada vez mais presente no seu dia dia e melhorando o seu condicionamento físico gradativamente sem atropelar etapas, respeitando seus limites, sua dificuldades, mas sem deixar de fora os desafios que são importantes para atingirmos nossas metas!

Independente de qual seja seu objetivo, o treinamento funcional pode te dar todo suporte para sua melhor qualidade de vida!

Não esqueça também, a importância de um acompanhamento nutricional e seu check-up para obter melhores resultados

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25/05/2021

Venha para o espaço funcional e conheça os benefícios que podemos te oferecer.
Aulas personalizadas de acordo com a sua necessidade.

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01/05/2021

06/04/2021

No Dia Mundial da Atividade Física...
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Não poderíamos deixar de lembrar você que um corpo parado é um corpo doente!
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Então estamos aqui para te ajudar a colocar seu corpo em movimento, partiu?
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04/04/2021

Um Abençoado Domingo de Páscoa!
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