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CrossFut - Guarapuava

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Brasil
Guarapuava, PR
CrossFut - Guarapuava

O Crossfut é uma modalidade que mistura exercícios de treinamento funcional com os movimentos típ

23/06/2021

Para te animar a mexer o esqueleto no frio, separamos aqui alguns benefícios para continuar se cuidando.👇

✅ Gasta mais calorias;
✅ Melhora a sua imunidade;
✅ Sono mais tranquilo;
✅ Combate a depressão e o mau-humor;

16/06/2021

Passamos muitas horas do dia sentados no trabalho, dirigindo, no sofá, para se alimentar, descansar., etc..

👉Mas, nosso corpo foi feito para se movimentar, e quando não conseguimos isso durante o dia, precisamos encontrar outras maneiras para ajudar o corpo!

✅Então, seguem 3 exercícios de mobilidade e estabilidade que você pode incluir no seu dia a dia, que vão te ajudar a não ficar com ma postura e com dores nas costas.

14/06/2021

✔ Segundou e você esta com a consciência pesada, exagerou no final de semana? 🤔
👉Sem neurose, mantenha sua rotina de treinos e beba bastante água.

E para dar uma forcinha, esse treino vai te ajudar a resolver seu problema!

- Treino curto
- Intenso
- Muita queima calórica
😁💪

08/06/2021

❌ Seus joelhos não te deixam mais jogar futebol?
E aquele salto alto?

Tantas coisas que você fazia antes e agora já não consegue mais ou sente dificuldades, não é mesmo?🤔

✔Seguem 3 dicas de exercícios que vão fortalecer seus joelhos e te ajudar a diminuir as dores.

07/06/2021

🤔Já sentiu aquela dor no corpo e pensou, deve ser um mal jeito!
Não, na grande maioria não é apenas um mal jeito, e sim seu corpo dando sinais.

E como descobrir o que pode estar causando essas dores?
👉Com a Avaliação global, através dela conseguimos detectar todos os possíveis problemas em quatro fatores:
-Estabilidade;
-Mobilidade;
-Movimento;
-Dor.

Após a avaliação montamos um protocolo de exercícios simples, para você treinar e viver sem dores!😀

04/06/2021

👉Nossa cintura escapular está muito ligada com os membros superiores.
Para que nossos braços, ombros etc., possam realizar seus movimentos completos, necessitam muito que a região escapular faça seu papel de estabilidade.

❌Por exemplo, é muito comum termos dores nos ombros e não descobrir o que é a causa.
Muitas vezes, é a falta de estabilidade que faz que o ombro não trabalhe corretamente e a médio e longo prazo pode causar lesões e desconforto.

✔️Então trabalhe sua cintura escapular, evite dores nos ombros e mantenha sua postura corporal boa.

03/06/2021

❗️A região lombar está muito ligada com as demais regiões do nosso corpo.
Por ser um músculo de sustentação do corpo como um todo, faz com que ele ajude no equilíbrio durante os movimentos.

👉Muitas vezes, devido a falta de mobilidade de outras regiões como quadril, faz com que a lombar faça o trabalho e é ai que começa surgir desconfortos e lesões nessa região.

✅Por isso que, ter musculatura lombar bem desenvolvida evita a sobrecarga de outras partes do corpo, como as pernas ou os braços.

Recomendação:👇
Realizar o movimento de 2 a 3 vezes na semana;
Iniciantes: 3 séries de 10 seg.
Intermediário: 3 a 5 séries de 20 seg.

02/06/2021

✅Seja nas atividades do dia a dia ou em algum exercício físico, nosso joelho presta um grande auxilio para que simples movimentos sejam realizados!

👉Por mais que o joelho dependa muito de uma boa estabilidade de arco plantar e uma boa mobilidade de tornozelo, trabalhar a estabilidade dele é essencial para uma boa saúde nessa articulação.

❗Muito utilizados e, por vezes, sobrecarregados, os joelhos se tornam foco de dor, desencadeando alterações posturais que chegam até a coluna.

Recomendação:👇
- Realizar o movimento de 2 a 3 vezes na semana;
- 2 séries de 10 a 15 movimentos, em cada pé.

01/06/2021

❗Nos pés é onde tudo começa!
São indispensáveis para a estabilidade corporal.
Eles exercem várias funções importantes para a manutenção da postura e boa execução dos movimento do corpo.
👉Para que eles cumpram suas funções, é de extrema importância mantê-los em atividade, o
pé enfraquece como qualquer outra parte do corpo!
✅É recomendado ficar descalços quando
possível e manter o pé trabalhando, fazendo força para fixa-lo ao chão, durante as atividades
físicas.
Recomendação:👇
- Realizar o movimento de 2 a 3 vezes na semana;
- 2 séries de 10 a 15 movimentos, em cada pé.

31/05/2021

🚨Já andou por aí e do nada sentiu como se seu joelho tivesse saído do lugar e voltado?
👉Isso é seu corpo dando sinais que sua estabilidade esta ruim, e já esta em um processo avançado de instabilidade articular.

✅Desenvolver a estabilidade é importante para a sustentação corporal, minimizando compensações musculares, e para a segurança das articulações, ligamentos e tendões.

Se, seu corpo esta instável futuramente suas articulações é que vão pagar a conta!😢

30/05/2021

👉Se tem uma parte do nosso corpo que é extremamente importante e que, com certeza, esquecemos de exercitar é a região do punho.

❗️Uma boa mobilidade de punho ajuda muito nos movimentos do dia a dia.

Recomendação:👇
- Realizar o movimento de 2 a 3 vezes na semana;
- 2 séries de 10 a 15 movimentos, em cada punho.

Finalizamos a série mobilidade, fiquem ligado que nos próximos dias iremos falar sobre estabilidade😃

29/05/2021

👉O ombro é a articulação mais móvel do corpo e uma das articulações mais utilizadas no dia a dia, porém não temos o costume de fortalecer ela!

❗️É muito comum dores no ombro, mas sempre devemos tomar cuidado pois ele esta ligado com a região torácica e escapular.
Por isso a importância de trabalhar ambas.

Um ombro forte e móvel vai te ajudar muito nas tarefas diárias! 😃

Recomendação:👇
- Realizar o movimento de 2 a 3 vezes na semana;
- 2 séries de 10 a 15 movimentos, em cada braço.

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Avenida Castelo Branco, Nº 1108
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85065230

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