Mariana Braga Thomé - Personal Trainer

31/08/2016

31/05/2016

Bora treinar

22/05/2016

Amanhã é dia de treino galera!!!!

17/05/2016

Toda hora é hora

16/05/2016

Você sabia que o corpo tão desejado do verão se constrói no inverno? Não deixe pra amanhã, comece hoje!!

23/11/2015

Bom dia galera!!! Ótima semana a todos!!! Vem treinar que hoje é só segunda!!!

21/11/2015

Hey, você aí, tá esperando o que???
Vem comigo e mude seu corpo, ganhe força e perda aqueles quilinhos indesejáveis, crie mais disposição e uma vida mais saudável.

Não espere muito. A hora é agora!

07/08/2013

Quer emagrecer? Confira o grupo de discussão: https://facebook.com/groups/zerogordura

16/11/2012

http://www.dicasdetreino.com.br/coxas-definidas-e-gluteos-esculpidos-qual-o-segredo/

Pernas definidas e glúteos esculpidos. Qual o segredo? Pessoal muito obrigado pelos elogios e comentários nos posts anteriores, é por esse motivo que...

07/10/2012

Sempre é bom lembrar !

1.Pular refeições não emagrece: Faça de 5 a 6 refeiçoes por dia e consuma alimentos variados.

2.Durante os lanches, prefira sempre as frutas (de 3 a 6 porções).

3.Reduza o consumo de alimentos ricos em açúcar.

4.Reduza o consumo de carnes gordurosas, frituras e embutidos.

5.Coma pouco sal.

6.Tome leite ou coma seus derivados de preferência os desnatados ou magros. (salvo casos de alergia a lactose)

7.Coma devagar. Aprecie sua refeição.

8.Evite ingestão de bebidas alcóolicas.

9.Beba pelo menos 2 litros de água por dia (equivalente a cerca de 7 copos de 300ml)

10.Consuma mais fibras e alimentos integrais.

05/10/2012

03/10/2012

Sinta-se Bem !

Bem-estar é aquela sensação de felicidade que sentimos quando conseguimos equilibrar todos os aspectos da nossa vida.

Para isso, estar bem com você mesmo é tão importante quanto a boa alimentação e a atividade física.