30/11/2021
🧓🏼 O pilates é uma atividade física muito recomendada para a terceira idade, por ter pouco impacto corporal e ser maleável de acordo com o limite de cada um, além de promover melhoria nas funções corporais, no equilíbrio, na força, na coordenação, e na velocidade dos reflexos. Além de todos esses benefícios, também é um agente importante na luta contra diversas doenças relacionadas à idade, por exemplo:
Artrite: os movimentos suaves reduzem a compressão das articulações, mantendo uma amplitude de movimentos ao redor delas;
Osteoporose: os exercícios de perna podem aumentar a densidade óssea tanto na coluna quanto nos quadris;
🤕 Doenças degenerativas: seus efeitos são comprovados no retardo e reversão de doenças degenerativas como Parkinson e Esclerose Múltipla, e até mesmo em traumas cerebrais, como derrame.
✍️ Antes de tudo, é necessária uma avaliação física. Para quem já é mais ativo, as atividades são bem menos restritas, mas vale levar em conta que, mesmo ativos, alguns idosos podem apresentar deficiência de massa óssea e muscular. É sempre bom lembrar que flexão, por exemplo, não é bom para quem tem osteoporose, assim como extensões podem causar lesões em alguém com estenose. 👩🏼⚕️ Independente disso, tudo deve ser realizado com com acompanhamento, para que os objetivos sejam atingidos sem complicações.
