Treinador Marcelo Sampaio

25/09/2020

23/09/2020

Grupo Motivacional - Sem Paranóia 3 aberto.

Terceiro grupo esta aberto, finalizando todas a inscrições na sexta-feira 25/09 e iniciando na segunda-feira 28/09.

Esse grupo é formado por mulheres, um grupo no qual eu cuido do treino de cada uma individualizado , Nutricionista cuida de todo plano alimentar, e a minha esposa cuida do grupo na parte motivacional.

Arrasta pro lado e confere alguns resultados que o início dessa mudança de hábitos trouxe no grupo 2.

14/07/2020

Esse grupo motivacional é somente para as mulheres.
➡️Somente 10 vagas;
➡️ Prescrição de treino e dieta INDIVIDUAL;
➡️ Grupo no WhatsApp motivacional;
➡️ Mudando estilo de vida, SEM PARANÓIA

Última semana para inscrições, o início do grupo será dia 20/07.

Nutricionista : .nutri

Garanta sua vaga!! 👊🏻👊🏻👊🏻

22/06/2020

É normal ouvirmos até mesmo de profissionais da área que os exercícios aeróbicos são os que mais emagrecem, quando na verdade no que envolve "emagrecimento" inúmeros fatores devem ser levados em conta. No entanto, vamos abordar a modalidade que de modo mais seguro e SAUDÁVEL "impulsiona" ou "estimula" o emagrecimento. Pois bem, começo sem rodeios afirmando a vocês que a modalidade mais indicada, segura e versátil é a boa e velha MUSCULAÇÃO! Não entrarei em detalhes sobre a dimensão do impacto positivo dessa modalidade sobre o sistema endócrino, consequentemente acelerando o metabolismo, mas asseguro que não existe comparação com qualquer outra modalidade sobre o nível de estímulo, em prol do emagrecimento e saúde, gerado por um treinamento de musculação bem prescrito. Porém, cada atividade tem suas peculiaridades e importância, sendo muitas vezes interessantíssima a combinação de alguma com a musculação na rotina semanal de exercícios. Essa seria uma maneira de gerar formas diferentes de estímulos (acionando diferentes vias metabólicas, sobrecarregando diferentes grupamentos de fibras e aumentando o gasto calórico semanal) contribuindo assim para um condicionamento muito mais completo desse indivíduo! Lembrando também que uma modalidade pode acabar contribuindo para a melhora do desempenho da outra por exemplo a musculação para o aeróbico e vice-versa! Mas o mais importante é que você SE MEXA! Grande abraço e Deus o abençoe com muita motivação, vigor e saúde!
👊🏻👊🏻

02/06/2020

Alguns públicos são tratados nas academias como "doentes", que é o caso dos idosos e isso na minha visão de treinador é quase um crime. E mesmo com toda a informação a respeito estando disponível na web, é comum vermos idosos sendo "aprisionados" em esteiras e outros métodos ditos "funcionais" (que na verdade não funcionam rsrs), quando deveriam estar sendo inseridos na prática da modalidade que pode devolver boa parte da sua saúde e qualidade de vida, a musculação! Que fique bem claro que não estou falando que exercícios cardiovasculares são inúteis, pelo contrário, são excelentes quando combinado com exercícios resistidos.
Já a prática da musculação por idosos, pode resultar na melhora da densidade mineral óssea, manutenção do tecido muscular, melhora na força, flexibilidade, resistência, auxílio no tratamento de cardiopatias e diabetes, sem falar no bem estar e no bônus disso tudo, a "aceleração metabólica", que no fim das contas ajuda na redução do percentual de gordura. Chega de tratar idosos como se fosse proibido treiná-los! Removam a redoma! Como dizia Arnold Schwarzenegger (Exterminador do futuro) "Velho sim, obsoleto não"!

25/05/2020

Primeiro vamos esclarecer que “Emagrecer” não é igual perder peso. Perder peso = f**ar mais leve. Emagrecer = f**ar magro e para f**ar magro logo você não pode estar gordo, logo f**a subentendido que você tenha que perder apenas GORDURA mas não necessariamente PESO. OK? Então prossigamos. Imaginem um carro. Este não necessita de água, óleo, combustível, freios com fluídos em dia, calibragem exata nos pneus e que mais uma série de coisas estejam em ordem para que você apenas entre e circule com ele em segurança? Pois bem, "quase" como um carro o corpo humano necessita de que inúmeros fatores fisiológicos estejam equilibrados para que você desfrute de uma boa resposta, seja qual a atividade física que você escolheu para estimular o seu emagrecimento. Logo pensando no organismo humano, tal qual um carro, você pensa no seu abastecimento e este precisa ser adequadamente ajustado, ou você abasteceria o seu carro com gasolina ruim e dane-se quais complicações este motor possa vir a ter? O corpo humano é mesma coisa. Se você treina diariamente, rompe fibras, gasta combustível muscular impulsionando uma melhora metabólica pelo exercício, dependerá de uma boa reposição de nutrientes para que se mantenha e conduza a melhora do condicionamento. PORÉM, se você escolher depois do treino tomar um chopp ou comer um fast food dará tiro no pé! Justamente na hora que seu corpo precisa de nutriente da melhor qualidade você entrega a ele álcool ou qualquer outra porcaria! Se deseja emagrecer precisa pensar que a segunda fase e tão importante quanto o exercício é a alimentação. Nela você fornecerá nutrientes necessários para que o emagrecimento ocorra. Caso contrário será apenas um gordinho condicionado fisicamente, ou alguém que perdeu peso mas continua gordo (perdeu só massa magra e isso é deprimente rs), ou seja, dependendo de como você conduz a alimentação pode até a piorar sua composição corporal. Pense melhor em como você está conduzindo sua rotina. Procure um nutricionista!!

18/05/2020

Cortisol... BOM ou RUIM?!

O cortisol é um hormônio (glicocorticóide) da família dos esteróides, brother da testosterona rsrs, porém do contrário da testosterona (que é um hormônio importantíssimo no crescimento celular), o cortisol tende a promover a conversão de proteínas em glicogênio e inibir a síntese protéica (anabolismo).
Por essas e outras o cortisol é conhecido como “hormônio do stress” e assim tido como vilão.
Porém, o cortisol tem uma função vital, que é acionada em situações de perigo, como por exemplo ENFRENTAMENTO ou FUGA. Nesses casos basicamente o stress provoca uma série de respostas reativas do sistema nervoso, a fim de combater o causador do stress ou, simplesmente de alguma forma, diminuir essa interferência.
Exemplo de um soldado combatente, onde na guerra ele recebe um ataque surpresa, essa informação chegará no sistema nervoso que por meio de uma reação em cadeia estimula as glândulas (córtex suprarrenal) a secretarem o CORTISOL (e catecolaminas, mas o assunto aqui é cortisol), que eleva a pressão e a frequência cardíaca; aumentam os níveis de açúcar no sangue, a sensibilidade à sinais e reflexos que aumentam a velocidade de reação. Logo, ligando o modo prontidão e reação nesse soldado ou MODO SOBREVIVÊNCIA!
Ou seja, esse hormônio é importantíssimo, quando estimulado da forma correta e na “dose” correta (onde gerará efeitos agudos vitais).
Já quando por maus hábitos de vida por exemplo, promoverá ações “pró-inflamatórias” ao corpo, este respondendo de forma “desesperada” secretará mais cortisol (que é um anti-inflamatório). Porém elevações crônicas desse hormônio conspiram para aumento da gordura viceral e abdominal e pouco tempo (algumas semanas) e em meses pode levar a problemas como hipertensão, diabetes e esteatose hepática.
Cortisol é bom...e digo mais...é VITAL, mas na medida certa!
👊🏻👊🏻

08/03/2020

👊🏻

16/01/2020

‼️E aí... como vão suas metas para 2020? já deu o primeiro passo em direção a elas ou ainda está perdido em relação aos seus treinos e mudança de hábitos que irão lhe ajudar a conquistá-las??? Nós podemos te ajudar!!
▶️consultoria online e presencial
▶️treinamentos de personal
🗣 prescrição de protocolos individualizados!!👊🏻👊🏻

13/12/2019

Workshop para Personal Trainer, finalizado com sucesso!
Obrigado aos amigos , , por essa parceria.. juntos somos mais fortes ..parece uma frase clichê não é mesmo?!? Mas é a realidade .. lutamos por uma Educação Física melhor e também mais unida.
Obrigado aos parceiros desse evento:
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Obrigado a todos que compareceram. Aguardem teremos muitas novidades bombando em 2020. Deus abençoe a todos e até e próxima... @ Guarapuava

13/12/2019

(2017 x 2018)... Esse é o atleta .. a segunda foto foi quando levamos o overall da 2018!!!

O 7x Mr Olympia Phil Heath dizia que nada supera o trabalho duro, a não ser GENÉTICA + TRABALHO DURO! .
E que venha 2020 cheio de novos desafios.
Tamo junto 👊🏻.

06/12/2019

E pós campeonato, vamos iniciar a semana com o que todo mundo mais gosta, um Antes x Depois.
Esse é o atleta , essa primeira foto foi em janeiro 2019, e a segunda novembro 2019..., sim são somente 10 meses de uma foto para a outra.
Ele cumpriu a risca todo protocolo prescrito... e tá ai o resultado....
Na copa nutripoint ficou com Top2 estreantes e top2 até 1,70.
Parabéns meu irmãozinho, e isso é somente o começo. Tmj 👊🏻
Deus abençoe .