31/01/2024
Musculação para idosos
Uma ótima alternativa para manter-se ativo e envelhecer com saúde é, sem sombra de dúvidas, a musculação. Não é à toa que a prática vem ganhando cada vez mais adeptos da terceira idade.
Engana-se quem pensa que só os jovens se beneficiam com a modalidade.
A musculação, além de tornar os músculos de todo o corpo mais fortes e resistentes, ainda ajuda a manter o metabolismo ativo, protege os ossos, diminui o risco de problemas cardiovasculares, melhora a postura e, de quebra, ainda ajuda a emagrecer.
Vale lembrar que para isso e principalmente por conta da idade, a autorização e orientação de um profissional é essencial, evitando lesões e/ou problemas mais graves.
A musculação ainda auxilia na liberação de hormônios que, com o decorrer do tempo, o corpo passa a produzir em menor quantidade, como a testosterona.
Além disso, a prática ajuda a combater o sedentarismo e, consequentemente, o sobrepeso e a obesidade, que trazem diversas complicações à saúde dos idosos, como diabetes e hipertensão.
Segundo os especialistas, a recomendação é que os idosos mesclem as atividades aeróbicas com as de musculação com pesos, sempre de maneira moderada e consciente, e com orientação de profissionais capacitados.
