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Musculação para grupos especias com o objetivo de melhor resposta fisiológica ao tratamento.

É cientificamente comprovado que a prática regular de atividade física, desde que bem orientada e respeitando os limites dos praticantes, é excelente para atuar na prevenção e na reabilitação de diversas enfermidades, promovendo adaptações fisiológicas favoráveis, melhorando a auto-estima e a qualidade de vida.

11/12/2023

Posted • Recente estudo científico da Faculdade de Medicina da USP revela que quem tem baixo volume muscular pode ter até 63 vezes mais risco de morte entre mulheres e 11 vezes entre homens.

O diagnóstico de sarcopenia exige a a confirmação de perda de massa muscular associada com perda de força ou com perda de função.

Os mecanismos da sarcopenia são principalmente a diminuição da síntese protéica, o aumento da degradação protéica, perda da integridade neuromuscular e aumento do conteúdo de gordura intra-muscular.

O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia para idosos. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente.

Muitas vezes pessoas que não conseguem caminhar, conseguem praticar musculação.

Além disso, os exercícios de musculação são os mais úteis para as pessoas idosas: são os que mais fortalecem os ossos e os músculos, protegem as articulações, vitalizam os tendões sem traumas e contribuem para o controle de dores crônicas.

Também melhoram a aptidão física para as atividades da vida diária como caminhar, subir escadas e carregar objetos, além de prevenirem quedas.

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31/10/2023

Posted • ✅ A redução da gordura corporal é importante para melhorar condições basais para a saúde: diminui a resistência à insulina, melhora o perfil lipídico do sangue, reduz a pressão arterial, favorece um bom perfil hormonal, alivia o trabalho cardíaco e diminui a sobrecarga nos esforços.
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A musculação é atualmente reconhecida como muito eficiente para estimular a redução da gordura corporal não apenas por gastar calorias, mas por aumentar a massa muscular e consequentemente o metabolismo basal, e por estimular um perfil hormonal adequado. 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️

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16/10/2023

Posted • A hérnia de disco acomete normalmente pessoas entre 30 e 50 anos. Estudos radiológicos
mostram que depois dos 50 anos, 30% da população mundial apresentam alguma forma
assintomática desse tipo de afecção na coluna
As hérnias lombares são as mais comuns por ser região de sobrecarga. As hérnias podem
comprimir as raízes nervosas desencadeando as conhecidas ciatalgias, que provocam dor
irradiada por toda a extensão do nervo ciático.
Uma das intervenções mais importantes para melhorar os sintomas das dores por hérnia e
prevenir a sua evolução ou novas crises é fortalecer os músculos paravertebrais lombares,
melhorando assim a instabilidade da coluna.
A musculação é a forma mais segura e eficiente de fortalecer os músculos e deve fazer parte
do programa de treino de pessoas que já apresentam ou tenham predisposição à problemas
na coluna.
Os cuidados devem ser com as flexões exageradas de tronco e de quadril e também com os
movimentos de rotação da coluna porque tendem a agravar os sintomas ou desencadear
novas crises.
Inicialmente recomendamos as remadas com pequeno movimento de extensão da coluna, e
leg press ou agachamento, avaliando amplitudes que sejam confortáveis.
Numa fase quase sem dor ou totalmente assintomático os exercícios de extensão lombar em
máquina ou levantamento terra stiff, com peso livre podem ser experimentados.
Os exercícios abdominais devem ser curtos, evitando flexão de tronco exagerada; abdominais
com rotação de tronco devem ser evitados.
Exercícios contínuos aeróbios, como as corridas, precisam ser evitados em fase de dor na
coluna por gerar impactos nas vértebras e discos, agravando os sintomas.
A supervisão de treino por um profissional especializado em treinamento resistido na presença
de doenças e lesões é recomendável no acompanhamento desses casos.

06/10/2023

Grupos especias: Posted • O presente trabalho teve a proposta de estudar o treinamento resistido como única
intervenção no grupo experimental e o grupo controle, que não fez exercícios, foi
submetido a sessões de relaxamento com a mesma frequência, duração e oportunidades
de interação interpessoal em relação ao grupo exercitado.As mulheres participantes do estudo foram em número de 160, com idades entre 45 e 65
anos, pós-cirurgia de mama e no mesmo estágio de clinico.As participantes foram distribuídas aleatoriamente entre os grupos experimental e controle.
As sessões de exercício ou de relaxamento tiveram a duração de 60 minutos, iniciaram
simultaneamente com a radioterapia e ocorreram duas vezes por semana durante três
meses.
Os exercícios foram realizados em oito aparelhos de musculação, um para cada grupo
muscular, em três séries de 8 a 12 repetições cada um, com 60 a 80% da carga máxima.
As avaliações ocorreram no início do treinamento, na metade e no fim.O questionário de fadiga utilizado considera separadamente os domínios físico, afetivo e
cognitivo. A força foi avaliada com te**es específicos para os principais grupos musculares
e o VO2 de pico com bicicleta ergométrica. Linfedema, dores, náuseas, dispneia e
taquicardia também foram avaliados.Os autores concluem que o treinamento resistido como única intervenção foi seguro e
eficiente para melhorar a fadiga, melhorar a qualidade de vida, melhorar a função e
diminuir dores em mulheres com câncer de mama submetidas a radioterapia pós-cirúrgica.Outra conclusão é que esses efeitos ocorreram sem a influência de fatores psicosociais
relacionados à convivência em grupos com atenção profissional.Essas conclusões são de grande relevância visto que muitos médicos e mesmo pacientes
têm a noção errada de que o treinamento resistido com cargas maiores pode ser
inadequado para pessoas que apresentaram doenças graves, em situação pós-cirúrgica e
submetidos a intervenções debilitantes como a radioterapia.
Aprenda as adaptações necessárias nos exercícios resistidos na
presença de doenças, lesões e debilidad

18/09/2023

Parabéns meu filho, que o anjo da guarda sempre t proteja!

28/08/2023

Nunca desista...cedo ou tarde seu esforço será recompensado!

08/08/2021

Ser pai, não é só tirar foto e postar e sim ter o cuidado e a presença...

19/04/2021

E vc apoia?

26/08/2017

Grupo de musculação para idosos: Academia Primeiro Passo / 3421-1106
Personal Trainer - Ronan César

26/08/2017

Benefícios da musculação bem orientada:

24/08/2017

Musculação para gestante, 5 e 7 meses

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Guanhães, MG
39740000

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