31/01/2018
."Por onde eu começo?"😲🤔..."Q dieta eu faço?"..."Me ajuda" 😢e etc... Vou ajudar com essas coisas que eu considero base independente do objetivo.
Percebam☝ que não tem nada de complicado.
Coma comida de verdade🍠🍗🧀 e gaste dinheiro com coisas boas como arroz, feijão, batata doce, macaxeira, inhame, legumes e verduras, frutas, queijos, aveia, ovos, frango, carnes, peixes, leite, pão integral, pasta de amendoim, castanhas, manteiga e etc.
Na cozinha use manteiga, azeite... e elimine 🚫óleos tipo girassol, canola, soja, milho... pq são péssimos.
Elimine 🚫margarina.
Coma com SABOR e com sal✌. Não precisa ser sal chique ñ, só basta salgar e com moderação.
Não corte lactose 🖓se não for intolerante e nem glúten se não for celíaco. Larga mão dessas frescuras.
Evite ficar adoçando ✋ tudo o q for comer feito doido, tire esse vício do teu paladar. Mascavo e demerara são até melhores q açúcar refinado, mas É TUDO AÇÚCAR bota isso na tua cabeça. Stévia é um bom substituto natural.
Prefira comer a fruta🍍do q beber o suco.
Crie o hábito de beber mais 💦água pq é a melhor bebida.
Crie o hábito de ler os 📄rótulos.
Água com limão, jogar chia nas coisas, beber café encebado com óleo, suco verde toda manhã, uma ruma de chá e nada disso vai fazer milagre na tua vida 😲então ñ se sinta obrigado a fazer as coisas q todo mundo faz.
Seja equilibrado🙂, tenha regras mas também tenha exceções pra comer oq gosta.
Não pire com contagem⚖ de calorias.
Ñ siga ✋modinha nenhuma.
Ñ siga a dieta🍠 do amigo, do personal trainer, do médico, da blogueira famosa, da musa fit q faz consultoria, de revistas, do seu cachorro, da sua avó e nem nada do tipo.
Ñ gosta de fazer atividade física? Blz, nem eu. Tem dias q preferia só comer,dormir e assistir coisas legais. Só q eu preciso e você precisa pq é seu corpo e sua saúde. 🏋Então faça.😉
Não invente🖓de ter restrições e nem crie regras q vc ñ vai conseguir cumprir.
A melhor linha alimentar é a q é vc consegue seguir 👏e q é acessível as suas condições e a sua rotina.
Ñ tem mistério algum. É muito mais prático👌 Viva Fit
Vem treinar com a gente !
