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Allef Ribeiro - Consultoria Fitness

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Brasil
Guanambi, BA
Allef Ribeiro - Consultoria Fitness

Ajudo pessoas a conquistarem seus OBJETIVOS através da minha metodologia de treinamento. E aí, posso te ajudar?

Garanto que você tenha resultados, para isso preciso que você esteja disposto(a) a fazer tudo conforme o planejado.

27/12/2022

Aprenda de uma vez por todas qual é a solução!

A dica é muito fácil e prática, basta voltar para o foco, para isso siga essas 4 dicas:

1) Evite alimentos que tenham alta concentração de sal, frituras, fast foods, industrializados.

2) Aumentar a ingestão de água evitará com que retenha mais líquido, ajudando também na digestão.

3) Volta pra dieta fará que consuma a quantidade adequada, evitando que continue a ingerir alimentos que promovam o inchaço e má digestão.

4) A prática de exercícios e Cardio ajudará a gastar mais calorias, facilitando a circulação sanguínea e aumentando a transpiração, que ajudará a reduzir a retenção.

Agora aproveita e já salva esse post para não esquecer nenhuma dica! 😉🔥

27/12/2022

Você não engordou nesse Natal, mas vou te dizer o que aconteceu!

Sei que já passou por isso, se esbaldar na noite de natal🎄 e no dia seguinte ficar com peso na consciência, dizendo que engordou.

Mas veja só, 1-2 dias fugindo da alimentação não é suficiente para aumentar sua concentração de gordura, porém é para aumentar o inchaço/retenção. 💦

Então o que aconteceu foi o que? Aumentou a ingestão de carboidratos simples, frituras, doces, bebidas alcoólicas e diminuiu a prática de exercícios e a ingestão de água, resultado: acha que engordou, mas na verdade só inchou. 😅

Quer saber como é fácil mudar isso?

Então ativa as notificações para não perder a sequência de post! 🔔😉

28/11/2022

Se supere mais a cada dia!! ⚡️👊🏽

01/09/2022

Feliz dia do PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA!!

Orgulho demais em ter escolhido essa profissão, em poder ajudar pessoas a conquistarem seus objetivos, a terem uma melhor qualidade de vida. 😄💪🏽

Parabéns a todos colegas de profissão, que lutam cada dia para transformar ainda mais a Educação Física, em proporcionar o verdadeiro reconhecimento que ela merece. 👊🏽

E um obrigado especial a todos meus alunos, que confiam no meu trabalho e me faz evoluir a cada dia e oferecer sempre o melhor!!! 🚀😄

08/08/2022

Seja você mesmo sua própria motivação diária! 😄

26/07/2022

Tenho certeza que você já fez achando que era a mesma coisa! 😅

Nomes iguais, porém lugares diferentes de se fazer e também objetivos diferentes.

Na elevação pélvica no solo a musculatura lombar tende a ser mais solicitada, juntamente com o glúteo, podendo ser uma excelente estratégia para preparação/aquecimento para treino de inferiores ou até mesmo para a própria elevação pélvica no banco (HIP THRUST).

Já com o apoio no banco, trata-se dentro de uma planejamento, como exercício específico, permitindo trabalhar com grandes cargas e tendo boa amplitude de movimento, situações fundamentais para melhorar a força muscular e hipertrofia do GLÚTEO.

🎯 E aplicando da forma correta esses dois exercícios irão potencializar muito a hipertrofia do glúteo.

Se quiser saber como? Então vem fazer parte do TIME e conhecer meu protocolo específico para crescer o BU**UM 🍑🔥

Link na BIO! 😉

18/05/2022

Emagrecer só é difícil se você não fizer isso!

Minha aluna , só precisou tomar algumas atitudes:

✅ Iniciar uma rotina de treinamento personalizada através da minha consultoria de treino.
✅ Mudar os hábitos alimentares.

E hoje ela voltou a usar aquelas roupas que já estavam apertadas e se sentir ainda melhor com seu corpo.

🤔 E como foi o treino? Muito simples, aplicamos uma metodologia específica, que visa o emagrecimento feminino, com o volume de treino e intensidade adequados para atingir o resultado dela.

Aí você me diz: “Ah, faço isso também e não tenho resultado”. Então sinto te informar que pode estar fazendo algo errado ainda e que um simples detalhe pode estar fazendo toda diferença.

Quer saber como simplificar esse processo? Vem fazer parte do

11/04/2022

Acredite que irá valer a pena! 😃🚀

01/03/2022

Quem disse que não dá pra curtir o CARNAVAL e ser fitness?! 😁

Sei que você, como muitas outras pessoas voltam do carnaval achando que estragou todo projeto fitness, que engordou horrores, que a roupa já está apertada, que não vai fazer mais isso. 😅

🎯 Mas o que você não sabe, vou te contar agora!

💢 Você não vai engordar no CARNAVAL, o que acontece é que você ingeriu muito álcool, muitas comidas salgadas e não se hidratou direito, favorecendo assim o aumento de RETENÇÃO HÍDRICA, basta beber bastante água agora e se exercitar, que em 1 semana seu corpo tá de volta. 💪🏽

💢 Tá complicado fazer exercício? Opte então por um CARDIO (caminhada), 45 a 60 minutos será um ótima opção para manter o corpo na ativa e inclusive diminuir a retenção. 😉

💢 Seus resultados não vão embora tão rápido, só não pode deixar de voltar para o foco depois que a curtição acabar.

Agora você pode curtir seu CARNAVAL mais tranquilo! 🎉🎊

Conhece aquele amigo ou amiga que foi curtir o CARNAVAL, então compartilha com eles aí! 😉💪🏽

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