Império Fitness

25/10/2022

Boraaaaa!

03/10/2022

Bom dia queridos alunos !
Com imensa satisfação que comunico a reabertura da academia Império Fitness!
Bora treinar 💪

23/09/2022

Oi sumidos 😝

27/05/2022

Está fazendo falta ou não uma academia na Colina ?

19/02/2018

Pura verdade !

30/06/2017

Se liga na mensagem, uma coisa eu sempre falei e sempre vou falar, ou vc é ou vc não é, não existe meio termo, o cara as vezes até se afasta mas sempre acaba achando o caminho de casa!

18/06/2017

72 anos e você ai achando que não da mais tempo para arrumar o shape 😎😎😎

08/06/2017

Vespera de Carnaval em academia e sempre assim!😂😂😂😂

22/05/2017

Aeróbico no final do treino sempre!

QUAL O CORRETO? :o

Para queimar gordura, treine o cardio após a hipertrofia!

Sempre que iniciamos uma atividade física, nosso corpo faz uso de uma reserva energética chamada de glicogênio muscular. Essa substância fornece energia para nossos músculos realizarem atividades intensas, e quando ela se esgota, o corpo começa a queimar gordura. A musculação, por ter alta intensidade, é capaz de esgotar o glicogênio muito mais rapidamente que as atividades aeróbicas, facilitando a queima de gordura. Portanto, quando você realiza a hipertrofia antes de treinar o cardio, seu corpo f**a muito mais disposto a queimar o estoque de gordura corporal.

Quer crescer? Não perca massa muscular ao treinar o cardio antes!

O glicogênio, por ser o combustível para os músculos funcionarem, também é fundamental para os ganhos de força e massa muscular. Quando você realiza um treino aeróbico primeiro, esgota parte importante desta reserva que seria usada pelos seus músculos. Assim, sua musculatura f**ará fatigada no momento da musculação, não atingindo a hipertrofia e ainda possibilitando a ocorrência de lesões. Outra variação entre as duas atividades diz respeito à síntese proteica, essencial para a construção da massa muscular. Durante o treino aeróbico, a síntese abaixa, enquanto que na musculação a síntese aumenta, ou não sofre alteração. Desse modo, realizar a atividade aeróbica antes não é benéfico para o ganho muscular.