Studio Fitness Treinamento Físico Funcional
em Treinamento Físico Funcional
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kettbell STRONGFIRST BRASIL
METODOLOGIA PADRÃO BPro
Nossa equipe foi e ainda é a maior responsável pelo crescimento e aperfeiçoamento do sistema de treinamento que desenvolvemos, o qual é reavaliado e aperfeiçoado periodicamente com o objetivo principal de auxiliar nossos alunos a ating
irem seus objetivos de forma organizada, eficiente e, principalmente segura. Este sistema tem por objetivo em um primeiro momento, ensinar o aluno a treinar o corpo de forma integrada através de padrões básicos de movimento, como puxar, empurrar e agachar. Para isso utilizamos o maior número de ferramentas que nos permitam dar ao aluno o máximo de estímulos possíveis, a fim de aperfeiçoar e potencializar o maior número de valências físicas dentro de uma programação de treinamento. Esta programação deve, sem dúvida alguma, ser organizada e progressiva e por isso sua estruturação se dá da seguinte forma:
5 FASES DE TREINAMENTO:
Cada fase dura em média 12 treinos e tem como objetivo melhorar/aperfeiçoar a condição física/motora do aluno.
2 FASES DE TRANSIÇÃO:
Após as cinco fases iniciais, nossos alunos passam pelas fases de transição, que tem como objetivo principal, preparar e adaptar o aluno para os treinos avançados onde utiliza-se exercícios com maior exigência técnica. A ideia é poder aproximar tecnicamente e psicologicamente o aluno de um treino com maior volume e intensidade. Dividimos essa etapa em “Transição 1” e “Transição 2”. Cada uma destas fases dura em torno de 20 treinos. TREINOS AVANÇADOS:
Aqui o foco principal aumenta. Tornar nosso aluno ainda mais forte de uma forma geral. Dividimos esta etapa em 5 treinos semanais com ênfase nos levantamentos básicos (supino, agachamento, terra e press)
Além destes, também utilizamos exercícios auxiliares que tenham transferência para a produção de força exigida no movimento principal. Muitas vezes, o próprio treino de força já exige do aluno um condicionamento elevado devido ao alto volume de repetições quando se realizam os exercícios auxiliares. Aqui a organização do treino é feita por tempo ou número de séries onde, neste último, cada exercício estabelecido terá um número de repetições pré-estabelecido.
