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Léia Rocha Personal Trainer

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Brasil
Gravatahy, RS
Léia Rocha Personal Trainer

Pós Graduanda em Nutrição Esportiva e Suplementação, Educadora Física

26/07/2020

Esse é meu antes e depois, porque se você realmente quer mudar apenas você pode, acredite em você, faça por você e terá ótimos resultados.
Procure um profissional, cuide da sua saúde, procure hábitos saudáveis, saia da zona de conforto, se movimente.

O primeiro a fraquezar é a mente, depois o corpo.

04/06/2020

Então vamos para as dicas 👇

Primeiro elabore uma ROTINA, estabeleça uma META.
Trace um OBJETIVO.

Encontre um professor que te INSPIRE.

AMBIENTE é tudo, se sinta bem no local que escolher.

Saia da zona de conforto

31/05/2020

Quais são as dicas?! Organização é a chave do segredo, não existe milagre, o que existe é ORGANIZAÇÃO.

Criar uma rotina, organizar sua alimentação da semana no domingo, essa é uma estratégica muito boa para não cair nas tentações de restaurantes e sobremesas, você planejando suas marmitas, será muito mais fácil não sair da rotina.

Consumir comida de verdade, sem industrializados e gorduras.

Pleneje, organize e não saia da rotina.

Cuide do seu bem mais precioso, sua SAÚDE.

22/05/2020

EXERCÍCIO FÍSICO TAMBÉM É BOM PARA O CÉREBRO

O exercício aeróbico bombeia maior quantidade de oxigénio no organismo. Por isso, é apontado como um tipo de exercício benéfico para o cérebro e para a atividade cerebral.

De acordo com um estudo levado a cabo por um especialista em psicologia e neurociência da Universidade de Illinois, níveis moderados de exercício – em particular, a caminhada – podem resultar numa maior flexibilidade cognitiva.

Este estudo, publicado no Journal of Gerontology, refere que o exercício moderado aumenta o volume cerebral em adultos mais velhos.

Mas vai mais longe, ao afirmar que 6 meses de níveis moderados de atividade aeróbica são suficientes para produzir melhorias significativas na função cognitiva.

Fontes utilizadas: JohnRatey.com | News.Illinois.edu | ResearchGate.net

20/05/2020

Realmente, o primeiro a fraquejar é a mente, PRECISAMOS trabalha isso primeiramente, acreditar no nosso potencial e nos disciplinar, criar uma rotina, e através disso traçar metas para conseguir alcança-la, uma ajuda importante também é fazer a avaliação fisica para saber quais são nossas metas para o mês seguinte.

Nunca fez avaliação física?

Me chame que te passo todas informações que precisa.

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18/05/2020

Musculação emagrece sim, perde medidas também 👇

Musculação tem muitos benefícios além de promover saúde, ela ajuda a queimar aquelas gordurinhas indesejáveis também, esee resultado foi do nosso projeto que é sucesso, para maiores informações chama la na bio que te explicamos melhor. 👊💪Saia da zona de conforto, me movimente 👊💪

18/05/2020

👆 A resposta é, sim quem tem hérnia de disco pode sim fazer musculação, sua função é o fortalecimento muscular.

Vamos entender o que é hérnia de disco, é o deslocamento dos discos localizados entre as vértebras da coluna. Eles têm a função de amortecimento e suporte.

Procure um profissional graduado, para uma avaliação e dar início aos exercícios físicos adequado para você no momento.

16/05/2020

🏋🏼‍♀️Vamos falar sobre Covid19 x Exercícios Físicos 🏋🏼‍♀️
Os benefícios do exercícios físico são inúmeros, inclusive quando se trata da questão imunológica, o exercício físico não previne o contágio do novo covid, mas deixa o organismo mais resistente e protegido de outras doenças que podem ser determinantes para potencializar a ação do vírus.

Fortalecendo o sistema imunológico, a resposta do organismo será mais eficiente contra diversos casos de infecção e, atividades físicas com intensidade moderada pode ser considerada como uma aliada no aumento da imunidade.

Fonte: www.alfhafitness.com.br 👇👇👇 Você pode treinar em casa, reservar dois ou três dias em casa para se exercitar ja e suficiente para sair do sedentarismo e manter o condicionamento e fortalecer a imunidade.

Você pode subir escadas, caminhar até o mercado, fazer alguns exercícios em casa com ajuda de um profissional da área " qualquer exercício é válido para sair do sedentarismo". No processo de fazer os exercícios em casa, valem também as orientações dos órgãos sanitários; ou seja, lavar com freqüência as mãos, utilizar o álcool em gel.

13/05/2020

Então vamos falar um pouquinho de mim, estou na área da saúde a mais de 14 anos, entre estagio e formação, levando saúde e auto estima para muitas pessoas que me procuram, e não achem que trabalhamos só com estética, pelo contrário hoje muitos que nós procuram é por motivos de saúde, patologia e quadros de depressão, exercícios físicos vai muito além de estética.

A mais de 14 anos na área ja aprendi muito, amadureci e cada dia vamos nos aperfeiçoando mais e mais, estudar é o que eu amo fazer, aprender e poder passar esse conhecimento adiante aos meus alunos. " QUEM ESTUDA TEM EM SUAS MÃOS O PODER DE TRANSFORMAR NÃO SÓ A PROPRIA VIDA, COMO TAMBÉM DAS PESSOAS QUE LHE CERCAM"

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