29/04/2025
Há quem confunda alongamento com aquecimento, porém, seus objetivos são diferentes. Mas afinal, qual a diferença entre alongar e aquecer? Entenda a seguir.
Alongamento: Indicado para relaxar o corpo, corrigir a postura e aumentar a flexibilidade. Pode ser realizado antes ou depois dos treinos. Antes, eles ajudam a preparar o corpo para os exercícios. Já depois do treino, eles contribuem para a recuperação muscular, evitando dores excessivas e prevenindo lesões.
Aquecimento: Aquecer o corpo antes do treino é muito importante pois, além de aumentar a temperatura corporal, também auxilia na respiração e na frequência cardíaca, permitindo que o praticante suporte cargas elevadas com mais facilidade durante o treino. Podem ser caminhadas, corridas, exercícios de mobilidade, alongamento ou exercícios com cargas mais leves do que as de costume.
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rkwin Karla Fonseca
