ABS Academia

20/04/2017

Quer aprender a dançar forro universitário?
Vem pra ABS Academia!
Faça uma aula experimental.

11/04/2017

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29/11/2016

- Afinal é bom ou ruim? Realmente engorda? Atrapalha ou não? Quais alimentos tem? Faz bem ou mal? Poderíamos escrever 300 linhas de artigo, mas vale será que vale a pena?
Bom, o glúten nada mais é que uma proteína encontrada na semente de diversos cereais como: Trigo, centeio, cevada, entre outros. Sendo assim, todos os alimentos que contêm esses cereais como pão, biscoito, macarrão, entre outros, são alimentos que contém glúten. Essa proteína tarda bastante a ser digerida e existem muitas opiniões contrárias e algumas até a favor sobre atrapalhar ou ajudar atletas e praticantes de atividades físicas. Nada 100% comprovado até o momento, além da doença celíaca que seria uma espécie de intolerância ao glúten desenvolvido ainda nos primeiros anos de vida. A preocupação em substituir os alimentos ricos em glúten deve ser com o objetivo de tratar alergias e intolerâncias alimentares diagnosticadas, para amenizar os sintomas. Não há evidências científicas que a retirada do glúten da dieta promova perda ou ganho de peso. Emagrecer é uma equação entre o que ingerimos e o que gastamos. Precisamos reduzir a ingestão calórica dos alimentos e/ ou aumentar exercício físico (Gasto maior de energia), promovendo balanço calórico negativo.
Não acredite nos mitos, pesquise sempre, o estudo é sempre a melhor fonte de conhecimento, até na hora de fazer sua dieta ;)

29/11/2016

- Comeu espinafre hoje? Não? Pra você que sempre assistiu ao Popeye desde criança saiba que o espinafre traz sim diversos benefícios, não custa caro e pode ser ingerido até mesmo logo pela manhã em jejum, fazendo um delicioso suco rico em fibras por exemplo. Espinafre é uma excelente fonte de antioxidantes e rival do câncer, contém quatro vezes mais betacaroteno e três vezes mais luteína do que o brócolis. Também rico em fibras que ajudam a diminuir o colesterol, é uma verdura que possui um alto valor nutricional, contém alta concentração de ácido oxálico, que pode atrapalhar a absorção de ferro, cálcio e outros minerais. Ao consumir para fortalecer seu lado atleta e anular este efeito negativo, coma espinafre aliado a outros alimentos ricos em vitamina C. O consumo de espinafre em excesso não é recomendado para pessoas com problemas renais, consulte sempre seu médico ou nutricionista.

29/11/2016

- Além de trazer aquele sabor delicioso para sua refeição, o alho é um grande aliado nutricional para quem sempre está de olho na saúde. Ele é um grande amigo do sistema imunológico prevenindo e curando mais rapidamente resfriados e gripes. O alho ainda melhora os níveis do colesterol ruim, ajuda a evitar doenças cardíacas, contém antioxidantes que auxiliam o combate contra o Alzheimer e também auxilia a prevenir o câncer de próstata no caso dos homens.
Por milhares de anos o alho foi defendido por curandeiros, índios e pessoas que acreditavam nele por ter propriedades medicinais poderosas e curativas e agora temos a ciência que só faz comprovar cada vez mais sobre todos os benefícios dele em nossa rotina! Alho? Good For you!

29/11/2016

- Repolho?? Sério isso?? Pois é, muita gente corre do coitado do repolho pela má fama devido ao sabor exótico e as brincadeiras com gases(flatulências) fora de hora devido ao enxofre presente. Bastante barato e acessível é excelente fonte de vitamina C, porém conta ainda com vitamina A, B1, B2, B6, K, ácido fólico, fibras, e minerais como o selênio, iodo, cálcio, potássio, fósforo e enxofre. Está presente também quantidades significativas de folato, betacaroteno, antocinas e fitoquímicos, glutamina e polifenóis, o que contribui para que o repolho seja um alimento com propriedades anti-inflamatórias. Assim como outros vegetais crucíferos, no repolho há também substâncias antioxidantes capazes de reduzir os riscos de se adquirir diversos tipos de câncer. Os benefícios mais presentes são: Prevenção ao câncer, melhora do colesterol, anti inflamatório, sistema imunológico, sistema nervoso e até saúde digestiva. Se você não curte o sabor tente usar receitas conhecidas como é o caso do famoso Chucrute, que é um prato muito rico da gastronomia alemã feito a base de repolho ;)
Repolho?

29/11/2016

- Você acha ácido? Muito Cítrico? Saiba que o limão é comprovadamente uma das melhores frutas para a saúde. Seus maiores benefícios são o forte poder antibiótico, antiviral e os poderes de estimulação imunológica, assim como o uso no auxílio da perda de peso, devido a seu poder digestivo e de limpar o fígado. Os limões contêm muitas substâncias, em especial o ácido cítrico, cálcio,magnésio, vitamina C, bioflavonoides, pectina e limoneno, que promovem a imunidade e combatem infecções. As propriedades do limão para perder peso são muito conhecidas e apreciadas. O limão é um excelente desintoxicante e anti-inflamatório, além de conter grandes quantidades de vitamina C, que apresenta propriedades antioxidantes. E pra você que ainda não viu jeito para consumir limão, existem produtos que fazem bem o papel dele e vão te deixar em dia:
Antioxidantes: http://goo.gl/kZQ2br
Multivitamínicos: http://goo.gl/Jk8x4p

29/11/2016

Vemmmmmm pra ABS Academia

- Já ouviu falar em "SEROTONINA" né? Bastante comum no ramo esportivo nada mais é que um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais. Entre as substâncias que mais são necessárias no organismo para desempenharmos as funções do dia a dia a Serotonina praticamente lidera a lista. Quando ela se encontra numa baixa concentração, pode levar a irritabilidade, mau humor pela manhã, sonolência excessiva ao longo do dia, falta de apetite sexual, fome excessiva, aumento do desejo por doces e até distúrbios de memória e concentração são sintomas comuns da baixa concentração dela. Nem precisamos dizer o número de consequências negativas que tudo isso pode trazer as nossas vidas e para evitar-se isso, os melhores atalhos para aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano ou praticando exercícios físicos com regularidade. Ai vai mais uma dica valiosa para uma vida equilibrada e saudável, vamos juntos? É FÁCIL, É SÓ QUERER!

29/11/2016

- Que a batata doce é um dos alimentos mais nutritivos do mundo todos já sabemos, assim como é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta e é por isso que é um dos alimentos mais usados por atletas ou galera fitness em dietas ou preparações específicas. Mas é só isso ou tem mais? Bem, a batata doce é antioxidante, rica fonte de Vitamina A e Vitamina C e sendo assim ajuda na prevenção de doenças como o câncer por exemplo. Ela tem ação anti inflamatória, auxilia na prevenção de artrite por ser rica em beta-criptoxantina, protege o estômago, também coração auxiliando o controle do colesterol e fornece mais de 90% das necessidades de vitamina A do corpo. Ela ainda traz uma sensação longa de saciedade e adivinha? Ajuda na recuperação muscular no pós treino! Legal em? Agora você já sabe mais como a batata doce contribui a nossa saúde, marque e ajude o seu amigo que pensava que batata doce era só para “ganhar músculos”.

21/11/2016

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20/11/2016

Sempre

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