Adriano Batista Personal Trainer

16/04/2017

Quer aprender a dançar forro universitário?
Vem pra ABS Academia!
Faça uma aula experimental.

11/04/2017

Vemmmmmm

Quer aprender a dançar forro universitário?
Vem pra ABS Academia!
Faça uma aula experimental.

07/04/2016

E HOJE TEM EM...
A ABS Academia tras mais uma novidade pra você!
Aulas de para todos os alunos matriculados em qualquer plano. . .
Hoje a partir das 18hrs!!!

19/01/2016

18/01/2016

Tenho dito!

A atividade física melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico, os ossos e ainda ajuda no equilíbrio, na boa disposição e no humor.
Pela sua importância, o Profissional de Educação Física é indispensável no acompanhamento de todo o processo. A boa orientação faz a diferença.

11/01/2016

Vem que vem!!!!!!

A academia AB Trainer agora oferece aulas de Swing Baiano para todos os alunos matriculados em qualquer plano! As sextas das 18h as 19h.
Venha vc também fazer parte da nossa familia AB Trainer!

11/01/2016

Boraaaaa

Vem treinar!

18/11/2015

Estudar...

11/11/2015

Ótima informação

Quantas repetições para Hipertrofiar?
Existe uma máxima quando se fala em hipertrofia que é treinar de 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições. Essas variáveis são de fundamental importância, porém não devem ser analisadas de forma isolada.
São importantes o tempo de intervalo entre as séries, a velocidade de execução, carga de trabalho, além de outras variáveis.
Burd et al. (2010) mostra em seu estudo que trabalhos com 90% de 1RM (repetições baixas) ou 30% de 1RM (altas repetições) sinalizam aumento na síntese proteíca, desde que os trabalhos fossem realizadas até a fadiga.
No entanto, não devemos permanecer com o mesmo estímulo durante um período longo no treinamento.
Dessa forma, para otimizar a hipertrofia é necessário uma mudança constante de estímulos, ou seja, periodizar o treinamento.