30/03/2016
Calma, calma, não estamos falando de qualquer substancia proibida, mas da endorfina, a droga do bem, e é preciso suar um bocado para consegui-la.
Endorfina
É um neuro-homônio, capaz de ter um potente efeito analgésico e ao ser liberado estimula a sensação de bem-estar, conforto, melhor estado de humor e alegria, acredita-se que as endorfinas controlem a reação do corpo a tensão,regulando as algumas funções do sistema nervoso autônomo como as contrações da parede intestinal e determinando o humor, os efeitos das endorfina são sentidos até uma ou duas horas após a sua liberação, e o que leva ao momento de tranqüilidade é paz que os atletas encontram após as atividades físicas, a endorfina pode ter tanto um efeito sobre áreas cerebrais responsáveis pela modulação da dor, do humor, depressão, ansiedade , acupuntura estimula a liberação pelas agulhas nos terminais nervosos, gera um impulso para aumentar a liberação, e liberada para o sangue juntamente com outros hormônios como o GH (hormônio do crescimento) e o ACTH (hormônio adrenocorticotrófico), a existência de uma possível dependência causada pela prática de atividades físicas é atribuída às concentrações elevadas de endorfina circulante em atletas, tal fato explica as sensações desagradáveis com desconforto, irritabilidade, ansiedade, depressão e alteração de humor em praticantes que por algum motivo deixaram de se exercitar, não existe um tempo de exercício pré-determinado a partir do qual a endorfina começa a ser liberada mais intensamente, estudos, já citados acima, demonstraram que tanto exercícios aeróbios quanto anaeróbios podem provocar um aumento de sua concentração, apesar disso nos exercícios de musculação, classificados como anaeróbios, não se observou alteração nos níveis de endorfina, não se determinou a intensidade e duração mínima de exercícios capaz de incrementar a concentração de endorfina.
Abaixo alguns esportes capazes de causar liberação da endorfina:
*Crossfit (Aeróbio e Anaeróbios)
*Musculação(Anaeróbico)
*Spinning(Aeróbico)
Muay Thai(Aeróbico)
Jump(Aeróbico)
Aos não atletas algumas sugestões para a causa de bom humor e causam liberação de endorfina.
*Coma um pouco de chocolate.
*Coma pimenta.
*Coma comidas que te deixem feliz
*Tome ginseng
*Cheire extrato de baunilha
*Encontre mais motivos para rir
*Sorria, mas deve ser um sorriso verdadeiro.
*Faça mais s**o.
*aula de exercícios em grupo.
*atividades que dão frio na barriga
*Pratique qualquer tipo de exercício.
