Ana Melo Personal

01/09/2026

Feliz dia dos profissionais de Educação física.
Gratidão pela minha profissão!

31/08/2026

Os vídeos monstram três exercícios de Pilates focados em mobilidade de quadril, força dos membros inferiores e estabilização do core.

​1. Abertura Lateral no reformer

​Foco Principal: Fortalecimento de adutores/abdutores do quadril, equilíbrio e estabilidade pélvica.

​2. Abertura lateral com Abdução de Ombros

​Foco Principal: Fortalecimento do quadril, equilíbrio dinâmico e controle da postura corporal.

​3. Mobilidade e Alongamento de Quadril no Cadillac (Posição Z)

​Foco Principal: Mobilidade da articulação do quadril (rotação interna e externa) e flexibilidade dos flexores do quadril e glúteos.

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15/08/2026

Quer conhecer nos bastidores uma aula de pilates de verdade sem filtro? Kkkkk
Assista!

12/08/2026

Eu voltei da Bahia dirigindo sozinha...
Dirigi 11hs no primeiro dia...
E mais 11h no segundo dia...
Fiz muitos exercícios para não ter problemas com o ciático.
E graças à Deus ele não atacou.
Essa música fez muito sentido nessa viagem...
Escutei muitas vezes repetidamente e vou falar uma coisa... não foi fácil...mas foi incrível eu ter conseguido.
Foi a tal resiliência que me ajudou.
Muita gratidão!

09/08/2026

Hoje é um dia muito especial...
Dia dos pais
Pai obrigada por existir...
Te amo muito!

pai

27/07/2026