Alex Fernandes - Nutrição e Treinamento

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Brasil
Goiânia, GO
Alex Fernandes - Nutrição e Treinamento

Nutricionista Esportivo;
Personal Trainer;
Consultoria On-line.

28/08/2026

⚽ Quer jogar em alto nível por mais tempo?

Longevidade no futebol não depende apenas de treino. Alimentação, recuperação e consistência também fazem parte do jogo.

Cuide hoje do corpo que você vai precisar nas próximas temporadas. 💪⚽

📌 Salve e compartilhe com outro jogador.

13/08/2026

Você não precisa de alimentos raros para comer como um atleta de elite.

O segredo não está no que é diferente. Está em fazer o básico muito bem, todos os dias. ⚽🥩🥚🍚

07/08/2026

Chegou a hora de fazer um balanço e planejar os próximos meses. 💪📊

A avaliação física é o ponto de partida para entender sua evolução, identificar o que precisa ser ajustado e traçar metas reais para o segundo semestre.

🎯 Ganhar massa muscular?
🎯 Reduzir o percentual de gordura?
🎯 Melhorar o desempenho nos treinos ou no futebol?
🎯 Cuidar da saúde e da qualidade de vida?

Não deixe seus resultados dependerem da sorte. Avalie, planeje e acompanhe sua evolução com estratégia.

O melhor momento para começar foi ontem. O segundo melhor é agora.

📲 Agende sua avaliação física e comece o segundo semestre com objetivos claros e um plano feito para você.

06/08/2026

Água ou isotônico: qual é a melhor escolha?

A resposta é: depende.

Em treinos mais curtos, a água costuma ser suficiente para manter uma boa hidratação.

Mas quando a atividade é longa, intensa ou realizada em dias muito quentes, o corpo perde não apenas água, mas também eletrólitos, principalmente sódio. Nesses casos, o isotônico pode ser um grande aliado para manter a hidratação e o desempenho.

🎯 A melhor estratégia depende da duração do treino, da intensidade, da temperatura e da quantidade de suor de cada atleta.

No carrossel, eu explico quando optar por água e quando o isotônico pode fazer a diferença na sua performance.

💬 E você: durante os treinos e jogos, costuma beber apenas água ou também utiliza isotônico?

30/07/2026

O talento abre portas. A alimentação ajuda você a permanecer em alto nível. ⚽🥗

Quer evoluir dentro de campo? Comece pelo prato.

23/07/2026

⚽ Você sabia que o carboidrato tem funções diferentes ao longo do dia do jogo?

Não basta apenas fazer uma boa refeição antes da partida.

⏰ 4 horas antes: ajuda a maximizar os estoques de glicogênio.

⏰ 1 hora antes: aumenta a disponibilidade de energia para o início do jogo.

⏰ No intervalo: fornece energia rápida para manter a intensidade no segundo tempo.

⏰ Após o jogo: acelera a reposição de glicogênio e a recuperação.

Uma estratégia bem planejada pode fazer a diferença entre manter o rendimento até o apito final ou sentir a queda de performance durante a partida.

🎯 O carboidrato não é apenas combustível. É uma ferramenta para melhorar desempenho e recuperação.

💬 Qual é a sua refeição favorita antes dos jogos?

03/07/2026

🎾 Você treina sua técnica. Mas será que está alimentando seu cérebro para jogar bem?

Durante uma partida, o cérebro é responsável por tomar decisões rápidas, manter o foco e antecipar as jogadas. Quando falta energia ou a hidratação não é adequada, os erros tendem a aparecer.

Uma boa estratégia nutricional ajuda a manter a concentração do primeiro ao último ponto.

💬 Me conta: em qual momento da partida você sente que seu rendimento mais cai?

23/06/2026

“O futebol não é uma ciência, mas a ciência pode melhorar o futebol” (Jens Bangsbo)

Endereço

Goiânia, GO
7489770

Telefone

+5562984150239

Site

https://linktr.ee/alexfernandesfit

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