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Academia Viva Ativa só para mulheres

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Brasil
Goiânia, GO
Academia Viva Ativa só para mulheres

Estúdio de Personal Trainer, com Professora Ramille Castilho, graduada em Educação Física, com especialização em Treinamento de força e Emagrecimento.

28/05/2026

O LPF costuma chamar atenção pela estética, mas o principal benefício vem de dentro.

Muita gente chega com queixas bem parecidas: barriga estufada ao longo do dia, dificuldade de ativar o abdômen, dores na lombar, sensação de falta de sustentação no corpo.

E na maioria das vezes, tudo isso está conectado.

O LPF trabalha essa base de forma mais profunda e consciente, por isso faz tanto sentido em fases como o pós-parto, ou pra quem sente que já tentou de tudo e não conseguiu resultado.

Não é um treino milagroso, mas é muito estratégico quando bem aplicado.

Se você se identificou com algum desses pontos, pode ser um bom caminho pra você
me chama que eu te explico melhor como funciona na prática.

21/05/2026

Tem dia que o treino flui, você se sente bem, mais disposta. Em outros, ele sai mais arrastado, sem tanta energia, e tudo bem também.

O que realmente faz diferença não é aquele dia perfeito, é o que você consegue repetir ao longo da semana, mesmo quando não está no seu melhor. Muita gente ainda acredita que precisa treinar sempre no máximo, mas o corpo responde muito mais à frequência do que a picos de intensidade.

Quando você tira esse peso de precisar fazer tudo intenso o tempo todo, o treino começa a encaixar melhor na sua rotina. F**a mais leve continuar, e é isso que sustenta o resultado.

18/05/2026

Se você já ficou meio perdida com termos tipo “rest pause”, “hiit” ou “isometria”, você não está sozinha.
Isso é muito comum, principalmente no começo.

Quando você entende o porquê e o que fazer em cada exercício, tudo f**a mais simples. O treino flui melhor, você se sente mais segura e começa a aproveitar de verdade.

Se tiver algum outro termo que você sempre vê e não entende, me conta aqui que posso trazer nos próximos vídeos.

14/05/2026

Hoje é o último dia para se inscrever no Desafio Monjauro Natural.

Se você está sentindo que precisa voltar para o foco, desinchar, ter mais energia e retomar o cuidado com o seu corpo, esse desafio é para você.

Durante 30 dias, você vai ter direção para sair do “começo e paro” e seguir uma rotina possível, com plano alimentar, treinos em casa, estratégias para desinchar e acompanhamento para não fazer isso sozinha.

A ideia é simples: te ajudar a voltar a se cuidar com organização, constância e o básico bem feito.

Começamos dia 18/05.
O investimento é de R$85.

Comenta “EU QUERO” ou entre em contato pelo link da bio, que eu te envio todas as informações para garantir sua vaga.

12/05/2026

Eu sei que, muitas vezes, você até sabe que precisa voltar a se cuidar, mas falta aquele empurrãozinho pra começar de verdade.

A rotina vai f**ando corrida, o cansaço aparece, o corpo começa a dar sinais e, quando você percebe, você ficou por último de novo.

Esse desafio é um convite pra você se olhar com mais carinho e retomar o cuidado com o seu corpo de um jeito possível, sem cobrança exagerada e sem precisar esperar o momento perfeito.

A gente vai juntas, um dia de cada vez.
Comenta “eu quero” que eu te envio todas as informações.

11/05/2026

Tem gente que já começa a semana se sentindo pressionada pra dar conta de tudo. Trabalho, casa, compromissos… e o treino entra no meio disso como mais uma cobrança.

Aos poucos, ele deixa de ser um momento de cuidado e vira mais uma coisa na lista que você “precisa cumprir”. Mas não precisa ser assim.
O treino pode ser um respiro no seu dia. Um momento seu, de se reconectar com o corpo, de sair um pouco do automático.

Quando ele se encaixa na sua rotina de um jeito possível, f**a mais leve continuar.

E é essa leveza que faz você não desistir.

Me conta, como você tem se sentido em relação ao treino?

06/05/2026

Um desafio pra quem cansou de começar animada e perder o ritmo poucos dias depois.

Dá pra fazer diferente, você só precisa de um começo mais claro, com direção e alguém te lembrando que o básico também transforma quando é feito com constância.

Assiste o vídeo até o final e vê se esse desafio faz sentido pra você!

Comenta “eu quero” que eu te envio todas as informações.

04/05/2026

Minha primeira corrida de 5km foi uma experiência muito mais leve e especial do que eu imaginava. Fui para a Corrida Food & Run com aquela mistura de curiosidade, ansiedade e vontade de me desafiar.

Durante o percurso, senti o corpo trabalhando, a respiração mudando, as pernas cansando em alguns momentos… e, ao mesmo tempo, veio aquela sensação boa de perceber que eu podia continuar no meu ritmo.

E acho que isso conversa muito com o que eu falo para as minhas alunas: a gente não precisa esperar estar pronta para começar. Às vezes, a gente só precisa se permitir viver uma experiência nova, respeitar o próprio corpo e comemorar cada conquista no caminho.

No final, o que ficou foi a sensação de ter feito algo por mim, de ter me movimentado com presença e de sair dali pensando: quero viver isso de novo.

Primeira corrida concluída com sucesso! E que venham as próximas. 🏃‍♀️‍➡️🫶

04/05/2026

O que mais vejo na prática são mulheres que já tentaram fazer “tudo certo” e desistiram no meio do caminho, não por falta de vontade, mas porque não cabia na rotina.

Quando você entende que não precisa dar conta de tudo, o treino começa a fazer sentido. 3x na semana, com um treino bem pensado, já é suficiente pra evoluir. E, principalmente, pra continuar.

Se você já passou por isso, me conta aqui ou me chama no direct. Eu posso te ajudar a encontrar um ritmo que funcione pra você.

29/04/2026

Muita gente até sabe que deveria fazer mobilidade antes do treino… mas acaba pulando essa parte.

Às vezes por pressa, às vezes porque não sabe exatamente o que fazer, ou até porque f**a sem graça de parar e fazer os movimentos no meio da academia.

Por isso eu gosto de mostrar sequências simples, rápidas e que realmente ajudam no treino. Essa do vídeo leva cerca de cinco minutos e já prepara o corpo para começar melhor: articulações mais soltas, movimentos mais confortáveis e menos compensação durante os exercícios.

Não precisa ser complicado nem demorado. Cinco minutos bem feitos já fazem diferença.
Salva esse vídeo para usar antes do próximo treino.

Endereço

Rua Aimorés Street Urias Magalhães
Goiânia, GO
74483-020

Site

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