Iuli masson treinamento personalizado

Iuli masson treinamento personalizado Nesta página serão publicados artigos, fotos e dicas sobre exercício físico e como potencializar

A cada dia as pessoas estão menos ativas fisicamente, gerando baixo condicionamento físico e possíveis problemas de saúde, minha missão é ajudar as pessoas a melhorar sua saúde e qualidade de vida através do exercício físico.

02/09/2026

ANTES E DEPOIS DE 30 DIAS, É ILUSÃO!

Os famosos desafios, entregam um resultado rápido, mas não duradouro.

Desafios são estratégias que normalmente utilizam de treinos intensos e dietas restritivas. Ou seja, não são possíveis de manter por períodos longos, e excelentes para quem busca resultados rápidos.

Para manter seus resultados você precisa de treinos que te permitam mantê-los por períodos mais longos, ou seja bem estruturados. Podendo ser intercalados com os desafios.

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Dia do Profissional de Educação Física!Apenas uma data, mas que me lembra que fiz a escolha certa, cuidar de pessoas.Mui...
01/09/2026

Dia do Profissional de Educação Física!

Apenas uma data, mas que me lembra que fiz a escolha certa, cuidar de pessoas.

Muito obrigado a todas as alunas e alunos que já confiam no meu trabalho ou já confiaram.

Contém sempre comigo.

28/08/2026

A grama da vizinha é mais verde episódio 5.

O que muda quando o treino elaborado para você e não copiado de outra pessoa.

Nos episódios anteriores, eu expliquei como utilizar as redes sociais, como combustível para acelerar os seus resultados.

Neste episódio te explico os motivos de não copiar treino de outras pessoas.

Quer saber como seria um treino elaborado especificamente para você, por mim? Clique no link da Bio que eu te explico.

26/08/2026

RESULTADO REAL NÃO APARECE SÓ NA BALANÇA.

Acompanhar seu resultado somente pelo peso de balança é perigoso.

Pois dentro do peso de balança está o que você tem de gordura, o que você tem de massa muscular, e que você tem de retenção de líquido.

Portanto qualquer um dos três parâmetros que você alterar irá alterar o seu peso de balança.

Acompanhe seus resultados através da avaliação da composição corporal (quantidade de gordura, massa magra), e das fotos.

Utilizando esses dois parâmetros para análise, você alia os dados da avaliação da composição corporal, com os parâmetros estéticos e harmonia corporal mostrada nas fotos.

Quer saber mais sobre qual o caminho mais eficaz a seguir para atingir seus objetivos? Clique no link da Bio que eu te explico.

Como ajustar a intensidade do treino com segurança. Três princípios são fundamentais: 1- Progressão gradual de carga;2- ...
25/08/2026

Como ajustar a intensidade do treino com segurança.

Três princípios são fundamentais:

1- Progressão gradual de carga;
2- Técnica precede carga;
3- respeite o descanso prescrito;

Já utilizou alguma dessas técnicas no seu treino? Usa outra técnica? Comente aqui para eu saber.

24/08/2026

PERIMENOPAUSA E TREINO!

EPSÓDIO 2: REALIZO O MESMO TREINO MAS NÃO TENHO RESULTADO.

Após os 35 anos você não pode realizar o mesmo treino de 20 anos. Seu corpo é outro, seus hormônios estão diferentes, oscilando, mais baixos.

Por esse motivo você precisa realizar treinos que aumentem a sua secreção hormonal. E um excelente método para isso é o método concorrente ( exercícios de cardio e força no mesmo treino) com os exercícios de auto eficiência metabólica sendo realizados de forma conjugada (um exercício no descanso do outro).

Realizando os treinos dessa forma, além de aumentar a secreção hormonal, você aumenta o seu gasto calórico durante e após o treino.

Esse foi o segundo episódio dessa série, vem comigo, que eu vou te explicar como ter a definição muscular tão sonhada, estando nesta fase.

21/08/2026

MULHER NÃO PODE TREINAR BRAÇO PORQUE VAI FICAR MASCULINIZADA.

Discordo completamente no vídeo, eu explico os motivos, e lá vai mais alguns detalhes.

Realizando o treino no método concorrente, exercícios de cardio e exercícios de força, na mesma sessão de treino, e um exercício no descanso do outro evitando assim ficar parada descansando.

Aumenta o gasto calórico durante e após o seu treino te deixando por horas após o treino com metabolismo acelerado.

Além de estimular a utilização de gordura como fonte de energia, principalmente gordura visceral (da região central do seu corpo).

Por ter os exercícios de força existe um estímulo para manutenção da massa muscular.

Evitando a tão temida perda de massa muscular durante o processo de emagrecimento.

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18/08/2026

A grama da vizinha é mais verde episódio 4.

Nos episódios anteriores te ensinei como não se contaminar com as redes sociais das influências e das amigas.

Neste vídeo te mostro que o seu feed é o seu melhor combustível, e o que mais vai te animar, e ajudar a chegar no seu próximo nível.

Para isso você precisa olhar as suas conquistas, e o quanto você melhorou.

Analise seus objetivos, atitudes, os hábitos que você mudou, e os que precisam ser mudados ainda.

Salva esse vídeo para você aprender a como usar o seu feed ao seu favor.

16/08/2026

Depois dos 35 é assim mesmo, sem definição muscular!

Se você também pensa assim, até hoje você realizou treinos que não eram específicos para o seu período de vida.

Após os 35 você precisa de treinos de alta eficiência metabólica que estimulem o seu corpo a secretar mais hormônios, e o método concorrente, com os exercícios realizados forma conjugada, é o mais eficiente para realizar essa alteração do seu corpo.

Clica no link da Bio, que eu te explico qual é o caminho para você seguir para definir o seu.

14/08/2026

NÃO USA ROUPA QUE QUER PORQUE TEM VERGONHA!

Situação muito comum, e eu recebo queixas o tempo todo.

E o problema não é a sua idade e sim a estratégia que você está utilizando para resolver esse problema.

Você precisa de um método de treino que aumente a liberação de hormônios que te ajudam a ganhar massa muscular e perder gordura. E também que aumente o seu gasto calórico durante após o treino.

No vídeo conta a história da Stephany, se você também quer ter resultados como ela, clica no link da Bio que eu te explico como eu posso te ajudar.

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