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Treinos Personalizados

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Treinos Personalizados

🏃‍♂️ Do zero aos 5km sem sofrer
📊 Planilhas de treino simples e eficazes
🎯 Comece hoje sua evolução na corrida

24/08/2026

Na série Movimentos que Transformam, mostramos exercícios simples que podem fazer diferença na forma como o seu corpo funciona no dia a dia.

Hoje o foco é o Glúteo

Fortalecer o glúteo vai muito além da estética. 💚

Ele participa da estabilidade, da postura e de movimentos que fazem parte da nossa rotina, como caminhar, correr, subir escadas e levantar.

Pequenos movimentos. Grandes conquistas.

Vem fazer o que você consegue agora.

15/08/2026

Movimente-se💚

10/08/2026

Você acha que a Movimente-se é uma pessoa?

Não.

Somos estratégia, tecnologia, conhecimento e movimento.
Pessoas diferentes, histórias diferentes, unidas pela mesma certeza: o movimento transforma vidas.

Esse é o time por trás da Movimente-se. 💚

Agora você já sabe quem somos nós

03/08/2026

Não importa se são 5 minutos de caminhada, um treino curto ou apenas o primeiro passo, o importante é começar.
Vem fazer o que você consegue agora.💚

28/07/2026

O maior erro de quem quer mudar de vida é achar que precisa começar grande.

Você não precisa fazer tudo.

Você só precisa fazer o que consegue agora.

Qual vai ser o seu primeiro passo?

27/07/2026

Na série Movimentos que Transformam, mostramos exercícios simples que podem fazer diferença na forma como o seu corpo funciona no dia a dia.

Hoje o foco é a lombar.

Muitas vezes, o desconforto na região lombar não acontece porque ela é “fraca”, mas porque precisa de mais estabilidade e de um core que trabalhe junto com ela.

O Bird Dog é um dos exercícios mais indicados para desenvolver esse controle de forma segura e eficiente.

Salve este post para praticar depois e compartilhe com alguém que vive reclamando de dor na lombar.

Agora, movimente-se💚

24/07/2026

A transformação não começa quando tudo está perfeito, ela começa no momento em que você decide se mover.

Um passo de cada vez, sempree💪🏾

Comece com o que você consegue hoje.

Movimente-se💚

24/04/2026

Somos capazes de qualquer coisa 🏃🏻‍➡️🔥😌

23/04/2026

Movimente-Se 🏃🏻‍♀️‍➡️🔥🏃🏻‍➡️✍🏻

Endereço

Rua Florianopolis Quadra 33 Lote 15 Vila Joao Vaz
Goiânia, GO
74445130

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