Academia Gerus

27/11/2019

Estamos preparando uma novidade para vocês, fiquem ligados nas nossas redes.

18/11/2019

Saiu o resultado do sorteio no nosso perfil do Instagram. Ainda não viu? Corre lá!!!

14/11/2019

ATENÇÃO ALUNOS!
Devido ao feriado da Proclamação da República, não abriremos neste fim de semana. Retornaremos na segunda-feira. Bom feriado a todos!

10/11/2019

Tá rolando sorteio no nosso perfil do insta. Ainda não viu? Corre lá e participe!
https://www.instagram.com/p/B4n3SJOBDv4/

30/10/2019

Dentro de todo ser humano há uma chama que arde por movimento, crescimento e superação. Nutra isso com a seiva da vontade, vá e vença!

28/10/2019

Iniciaremos uma série para vocês: Receitas rápidas. Nesse primeiro episódio, vamos dar dicas de um pão de tapioca.

Ingredientes:
* 4 colheres de tapioca
* 1 ovo
* Queijo parmesão a gosto
* Queijo mussarela a gosto
* Sal a gosto

Modo de preparo:

* Misture todos os ingredientes muito bem.

* Coloque na frigideira, quando estiver desgrudando do fundo, vire e deixe dourar.

* Coloque mais mussarela a gosto, ou o que quiser, como presunto.

* Tampe um pouco para derreter.

* Coloque sal a gosto.

* Use requeijão light se quiser menos calorias (opcional).

* Dobre, em forma de pastel e pronto.

Bom apetite!

25/10/2019

Sextou e estamos como?

23/10/2019

Devido ao feriado de amanhã (24), não abriremos a academia. Retornaremos os normalmente na sexta-feira.

23/10/2019

Não deixe que isso aconteça com você! Chame um amigo(a) e vá treinar!

Nosso corpo é ingrato quando o assunto é condicionamento físico. Na maioria das vezes, precisamos de meses ou até de anos de dedicação na academia para ganhar alguns músculos ou resistência. Por&ea

22/10/2019

A melhor escolha para você que preza por preço baixo aliado a qualidade! Também temos planos trimestrais, quinzenais e diárias. Entre em contato para saber mais detalhes e condições. Aguardamos você! 😀

21/10/2019

Os benefícios que a prática regular e moderada de exercícios físicos promove ao nosso organismo são muitos. Vão desde a redução da gordura corporal e ganho de massa muscular até benefícios em relação ao metabolismo e promoção de bem estar geral. Para que isso aconteça, os cuidados com a alimentação são fundamentais:

1, Nunca inicie um treino em jejum ou com intervalo superior a 4 horas da última refeição.

2. Não inicie os treinos com “estômago muito cheio”. Você poderá sentir-se mal e comprometer a prática dos exercícios. Prefira alimentos de fácil digestão para você!

3. Escolha alimentos fonte de carboidratos para a alimentação pré-treino. Alguns exemplos: frutas, suco de frutas, frutas secas, pães, barra de cereais, macarrão, arroz e batata.

4. Deixe para consumir os alimentos ricos em proteínas - como carnes, ovos, iogurtes, etc. após os exercícios. Os alimentos fonte de carboidratos também devem estar presentes nesta refeição.

5. Hidrate-se antes, durante e após os exercícios. Alguns líquidos podem ser usados como, água, água de coco, sucos de frutas, chás e até bebidas esportivas.