Academia VIDA & SAÚDE

31/12/2024

24/12/2024

Feliz e abençoado Natal a todos !!!!!!

28/06/2024

O whey concentrado ou isolado é uma proteína rica em aminoácidos, no qual alguns aminoácidos o nosso corpo consegue produzir e outros aminoácidos o nosso corpo não consegue produzir e precisa da ingestão via alimentação e suplementação.

Aminoácidos são estruturas orgânicas são compostas por dois grupos: as aminas e os ácidos carboxílicos. A junção de vários aminoácidos dará origem a uma proteína, ou seja, imagine um colar com várias pérolas, cada pérola poderia ser chamada de um aminoácido e o colar seria a proteína.

Os aminoácidos conseguem auxiliar na regeneração dos tecidos, principalmente o tecido muscular, e no aumento de massa muscular, uma vez que durante os treinos nossa musculatura sofre microlesões e tem as proteínas musculares desestruturadas, assim, com a ingestão dos aminoácidos nosso corpo utiliza boa partes desses aminoácidos para sintetizar novas proteínas para a musculatura e gerar o processo de regeneração tecidual muscular. Além de sintetizar novas proteínas musculares, esses aminoácidos podem ser utilizados para produzir outras proteínas em nosso organismo, mantendo assim as funções corporais básicas.

Além disso, esse aumento de musculatura (hipertrofia muscular) gera um maior gasto energético para o corpo, uma vez que tecido muscular possui uma alta atividade metabólica. Com isso então nosso corpo gasta mais energia ao longo do dia e pode, a longo prazo, gerar uma diminuição de gordura corporal.

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&Saúde

17/06/2024

Você já ouviu falar que o Colesterol Alto pode ser um grande inimigo da saúde? Pois é, esse é um problema que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Mas a boa notícia é haver uma maneira natural e eficaz de combatê-lo: A musculação!

 

A musculação é uma ferramenta poderosa no combate ao Colesterol Alto. Os exercícios não apenas reduzem os níveis de colesterol ruim, mas também aumentam o colesterol bom, promovendo uma melhor saúde cardiovascular. Portanto, se você está preocupado com o seu colesterol, comece a incluir atividades físicas em sua rotina diária e desfrute dos benefícios para a sua saúde.

 

Agora que você está mais informado sobre como os exercícios combatem o Colesterol Alto, está na hora de dar o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável. A consistência é essencial para o sucesso. Se você for consistente, os resultados virão com o tempo.

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21/05/2024

Para que serve a creatina?

A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo através de três aminoácidos: glicina, metionina e arginina. A síntese endógena de creatina ocorre no fígado, rins e pâncreas, mas a capacidade diária de produção do corpo é limitada a cerca de 1 grama por dia. Portanto, a suplementação de creatina oferece a oportunidade de obter quantidades maiores desse nutriente.

Como suplemento, a creatina serve para ajudar a fornecer energia rápida para os músculos durante exercícios intensos como musculação . Por isso, é um suplemento popular entre atletas devido ao seu potencial em melhorar o desempenho esportivo e aumentar a resistência muscular.

A função principal da creatina é apoiar a regeneração de ATP, uma molécula de energia essencial para a contração muscular. Ela fornece energia extra para os músculos em exercícios de alta intensidade, contribuindo para hipertrofia e aumento de massa magra. Além disso, estudos revelam que uma das vantagens de tomar creatina é a rápida recuperação muscular que ela proporciona, reduzindo a fadiga durante a atividade física.

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13/05/2024

* Se você continua focado em subir na balança e ver o número que aparece e comparar com valor da última vez,essa postagem vai ajudar a entender um pouco melhor porque essa não é uma boa estratégia.

peso mostrado na balança não consegue definir sua composição corporal, ou seja a porcentagem de massa de gordura ou de músculo. Emagrecimento se refere a perda de gordura corporal e não necessariamente alteração do peso.
pode perder gordura e ganhar músculo e o peso na balança não se alterar. O ideal seria realizar um exame de bioimpedância corporal que consegue fazer essa avaliação de forma mais ampla, indicando o quanto de gordura você precisa perder, quantos kg de músculo você tem e precisa ganhar.

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13/05/2024

# Se você continua focado em subir na balança e ver o número que aparece e comparar com valor da última vez, essa postagem vai ajudar a entender um pouco melhor porque essa não é uma boa estratégia.

# O peso mostrado na balança não consegue definir sua composição corporal, ou seja a porcentagem de massa de gordura ou de músculo. Emagrecimento se refere a perda de gordura corporal e não necessariamente alteração do peso.

pode perder gordura e ganhar músculo e o peso na balança não se alterar. O ideal seria realizar um exame de bioimpedância corporal que consegue fazer essa avaliação de forma mais ampla, indicando o quanto de gordura você precisa perder, quantos kg de músculo você tem e precisa ganhar.

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02/05/2024

Nunca se falou tanto sobre ansiedade quanto nós últimos tempos. Mas aqui vai umas dicas que pode aliviar você nesses momentos. SE EXERCITE !!!!!!!!

* A musculação ajuda nosso corpo a liberar vários hormônios que vão auxiliar nessa situação e a combater no dia_a_dia os sintomas de ansiedade.

* Manter a rotina de exercícios é muito importante para saúde e bem estar tanto física quanto mental!!!! Nós podemos te ajudar a passar esse momento delicado, estamos todos juntos.

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&Saúde .

22/04/2024

Seu sacrifício de hoje, com certeza faz parte da sua vitória de amanhã.

14/04/2024

A musculação é a prática de exercícios que tem como objetivo o fortalecimento e crescimento dos músculos. Geralmente, é feita nas academias com o uso de aparelhos e de levantamento de pesos. Há uma série de benefícios associados, como ganho de massa muscular, melhora da densidade óssea e maior flexibilidade das articulações.