https://www.facebook.com/107839391471851/

Go Cross Academia

Página Principal
Brasil
Gaurama, RS
Go Cross Academia

Oferecemos serviços que prezam pela sua saúde, cuidando de você e do seu maior bem: seu corpo! ?

10/12/2025

O fim do ano chega cheio de encontros, comidas especiais e aquela pausa merecida na rotina. Mas isso não significa abandonar os cuidados com o corpo e a mente.

Durante as celebrações, pequenas escolhas fazem grande diferença: beber mais água, manter-se ativo, respeitar seus limites e escolher com consciência o que te faz bem. Você pode aproveitar cada momento sem culpa, desde que escute seu corpo e se mantenha fiel ao seu bem-estar.

Lembre-se: saúde não é sobre restrição, e sim sobre equilíbrio. As festas passam, mas seus hábitos constroem o seu ano inteiro. ✨💪🏻

Vem ser Go Cross! 🤜🤛
| Entre em contato conosco:
📱(54) 99612-4760
📍Rua Guilherme Francescon, 150, Centro, Gaurama/RS.

27/08/2025

Mobilidade: o segredo por trás de um bom treino!

Muita gente foca apenas em força e hipertrofia, mas esquece que sem mobilidade as articulações não trabalham no seu potencial máximo.
Ter uma boa mobilidade significa movimentar o corpo com amplitude, controle e eficiência, o que traz benefícios como:

✅ Melhor execução dos exercícios
✅ Menos risco de lesões
✅ Mais performance nos treinos
✅ Qualidade de movimento até nas tarefas do dia a dia

Inclua exercícios de mobilidade no seu aquecimento e perceba a diferença na sua evolução! 💪🏻

02/06/2025

Treinar no frio pode trazer diversos benefícios físicos e mentais.

1. Aumento do gasto calórico

No frio, o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura interna estável, o que aumenta o gasto energético mesmo em repouso.

2. Melhora da resistência cardiovascular

O corpo precisa se adaptar a condições mais adversas no frio, o que pode fortalecer o sistema cardiovascular ao longo do tempo.

3. Diminuição da fadiga térmica

Em climas quentes, o corpo sofre mais com o calor, o que pode acelerar a fadiga. Já no frio, o risco de superaquecimento é bem menor, o que ajuda a manter o desempenho por mais tempo.

4. Fortalecimento do sistema imunológico

Treinos consistentes no frio podem ajudar o corpo a se adaptar e fortalecer a imunidade — embora seja importante não exagerar, principalmente se estiver com a imunidade baixa.

5. Estímulo mental

Treinar no frio exige mais disciplina e força de vontade. Isso pode melhorar a resiliência mental e ajudar a criar hábitos mais sólidos de treino.

6. Melhora do humor

A prática de exercícios físicos libera endorfinas, que ajudam a combater os sintomas de depressão sazonal, comum em períodos mais frios com menos exposição ao sol.

Não deixe o frio te atrapalhar, vem ser GoCross! 🤜🤛

| Entre em contato conosco:
📱(54) 996124760
📍Rua Guilherme Francescon, 150, Centro, Gaurama/RS.

08/03/2025

Mulheres Fortes, Determinadas e Inspiradoras!

No Dia Internacional da Mulher, celebramos a força, a dedicação e a superação de todas as mulheres que treinam, evoluem e se desafiam todos os dias. Vocês são sinônimo de garra, equilíbrio e coragem. Mostram que lugar de mulher é onde ela quiser, seja levantando pesos, correndo atrás de seus objetivos ou simplesmente cuidando do próprio bem-estar.

Hoje, nosso reconhecimento vai para todas vocês que não desistem, que se superam e que inspiram a todos ao redor. Que cada gota de suor seja um símbolo do seu esforço e da sua incrível capacidade de vencer desafios!

Feliz Dia da Mulher! Sigam firmes, fortes e imparáveis!

| Entre em contato conosco:
📱(54) 996124760
📍Rua Guilherme Francescon, 150, Centro, Gaurama/RS.

13/02/2025

O calor pode ser um desafio, mas não é desculpa para parar os treinos! Se liga nessas dicas para manter a performance e evitar riscos:

✅ Hidrate-se o tempo todo – Beba água antes, durante e depois do treino. Se for um exercício mais intenso, isotônicos podem ajudar a repor eletrólitos.

✅ Treine nos horários mais frescos – Prefira treinar no começo da manhã ou no fim da tarde para fugir do pico de calor.

✅ Roupas leves e respiráveis – Opte por tecidos leves e cores claras para facilitar a ventilação e evitar superaquecimento.

✅ Diminua a intensidade, se necessário – O corpo gasta mais energia para regular a temperatura. Ajuste o ritmo para não se desgastar demais.

✅ Ouça seu corpo – Tontura, fadiga excessiva e náuseas são sinais de alerta. Se sentir algo errado, pare e se hidrate.

Bora manter o foco e não deixar o calor ser um obstáculo! 🔥

Vem ser Go Cross! 🤜🤛
| Entre em contato conosco:
📱(54) 996124760
📍Rua Guilherme Francescon, 150, Centro, Gaurama/RS.

23/12/2024

Queridos alunos,

Chegamos ao final de mais um ano, e não poderia deixar essa oportunidade passar sem agradecer por tudo que vivemos juntos. Este foi um ano de desafios, conquistas e, principalmente, de evolução. Vocês mostraram, mais uma vez, que com determinação e dedicação, é possível superar qualquer barreira.

Cada treino, cada esforço e cada sorriso que compartilharam dentro da academia fizeram deste lugar mais do que um espaço de exercícios — fizeram dele uma verdadeira família. Sou imensamente grato por confiar no nosso trabalho e por fazerem parte dessa jornada.

Que o próximo ano traga ainda mais saúde, força e motivação para irmos além! Desejo a vocês e às suas famílias um final de ano repleto de paz, alegria e momentos especiais. Vamos juntos transformar 2025 no melhor ano de nossas vidas!

Com carinho e gratidão,
Gocross academia! 🤜🤛

| Entre em contato conosco:
📱(54) 996124760
📍Rua Guilherme Francescon, 150, Centro, Gaurama/RS.

02/10/2024

Outubro é o mês de conscientização sobre o câncer de mama, e é hora de unirmos forças para promover a saúde e o bem-estar das mulheres! O exercício físico regular é um grande aliado na prevenção de várias doenças, incluindo o câncer de mama. 🌷

Que tal usar este mês para cuidar mais de si mesma e incentivar outras mulheres a fazer o mesmo?

- Dicas para a prevenção e saúde feminina:
1) Pratique atividades físicas regularmente;
2) Mantenha uma alimentação equilibrada;
3) Realize o autoexame e exames de rotina;
4) Cuide da sua saúde mental e emocional.

Vista rosa, venha treinar com a gente e mostre seu apoio a essa causa tão importante! Juntos somos mais fortes na luta contra o câncer de mama. Vem ser GoCross! 💖💪🏻

| Entre em contato conosco:
📱(54) 996124760
📍Rua Guilherme Francescon, 150, Centro, Gaurama/RS.

02/10/2024

Outubro é o mês de conscientização sobre o câncer de mama, e é hora de unirmos forças para promover a saúde e o bem-estar das mulheres! O exercício físico regular é um grande aliado na prevenção de várias doenças, incluindo o câncer de mama. 🌸

Que tal usar este mês para cuidar mais de si mesma e incentivar outras mulheres a fazer o mesmo?

- Dicas para a prevenção e saúde feminina:
1) Pratique atividades físicas regularmente:
2) Mantenha uma alimentação equilibrada:
3) Realize o autoexame e exames de rotina;
4) Cuide da sua saúde mental e emocional.

Vista rosa, venha treinar com a gente e mostre seu apoio a essa causa tão importante! Juntos somos mais fortes na luta contra o câncer de mama. Vem ser GoCross! 💪🏻💖

| Entre em contato conosco:
📱(54) 996124760
📍Rua Guilherme Francescon, 150, Centro, Gaurama/RS.

16/09/2024

O treinamento físico não apenas promove a saúde do corpo, mas também tem um impacto significativo na saúde mental.

Durante o exercício, o corpo libera endorfinas, neurotransmissores conhecidos como “hormônios da felicidade”, que ajudam a combater a depressão e promove uma sensação de euforia.

A prática regular de exercícios reduz os níveis de estresse e ansiedade, melhorando o humor e aumentando a sensação de bem estar. Incorporar exercícios físicos na rotina não só beneficia o corpo, mas é uma ferramenta poderosa para manter a saúde mental em dia. O equilíbrio entre o físico e o mental é essencial para uma vida saudável e satisfatória.

Vem ser Go Cross! 🤜🤛

| Entre em contato conosco:
📱(54) 996124760
📍Rua Guilherme Francescon, 150, Centro, Gaurama/RS.

28/02/2024

Agora a academia tem parceria com a Nutricionista Camila Boller.

Seu atendimento é personalizado, focando no bem estar do paciente para alcançar os objetivos de forma leve! ✨

Atendimento a partir de março no turno da manhã e aos sábados. Agende sua consulta pelo número do post ou clique no link da bio no insta .

Vem ser Go Cross! 🤜🤛

| Entre em contato conosco:
📱(54) 996124760
📍Rua Guilherme Francescon, 150, Centro, Gaurama/RS.

02/02/2024

Uma das perguntas mais importantes que você deve fazer quando iniciar uma rotina de treinamento é: Por quê? Essa pergunta é tão crucial mais muitas pessoas não a fazem.

Se tiver uma resposta clara, concisa e bem fundamentada para essa pergunta, você conseguirá manter sua rotina de exercício nos momentos bons ou ruins. Você vai investir tempo para estudar a teoria, vai gastar tempo na academia e terá a motivação para fazer uma repetição extra, mesmo que seus músculos já doem. Vai fazer toda a diferença!

Vem ser Go Cross! 🤜🤛

| Entre em contato conosco:
📱(54) 996124760
📍Rua Guilherme Francescon, 150, Centro, Gaurama/RS.

Endereço

Rua Guilherme Franciscon, 150
Gaurama, RS
99830000

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Go Cross Academia posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.