Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 11:00 14:30 - 00:00 Terça-feira 07:00 - 11:00 14:30 - 00:00 Quarta-feira 07:00 - 11:00 14:30 - 00:00 Quinta-feira 07:00 - 11:00 14:30 - 00:00 Sexta-feira 07:00 - 11:00 14:30 - 00:00 Sábado 14:00 - 17:00

https://www.facebook.com/559057740875481/

Corpo Saude

Avenida Luiz Milani, 1850 Bairro Fatima
55.3744-4690 Academia de musculação

27/04/2022

Construa o corpo que você sempre sonhou, temos planos a partir de R$: 75,00 mensais, vem pra você também.

03/08/2021

Método De Onda - Como Estimular Todas As Fibras Para Crescer Mais Rápido

Para crescer você precisa estimular e fadigar todas as fibras de um determinado músculo.

Se você não fizer isso, o músculo não vai crescer com todo seu potencial, por isso temos alunas que ganham massa muscular tão rápido aqui na consultoria.

Para estimular e fadigar todas as fibras de um determinado músculo você pode usar o método de onda para as 3 zonas de repetições.

ZONA 1 4-7
ZONA 2 8-20
ZONA 3 20-50

Como colocar na prática
ZONA 1 4-7

Hack 4x7-4-7-4
Split 4x7-4-7-4
Leg Press 4x7-4-7-4
Agachamento 90º 4x7-4-7-4

Esse são exercícios multiarticulares que permitem usar grandes cargas, então você vai fazer o seguinte:

Hack 4x7-4-7-4
7 rep com carga leve
4 rep com carga moderada
7 rep com carga máxima
4 rep com carga máxima

ZONA 2 8-20
Búlgaro
Flexora
Stiff
Leg press unil.

Esses são exercícios multiarticulares que permitem usar cargas médias, não são ideais para treinos de força.

Búlgaro 4x7-4-7-4
20 rep com carga leve
8 rep com carga moderada
20 rep com carga máxima
8 rep com carga máxima

ZONA 3 20-50
Nessa zona você vai usar exercícios localizados para estimular fibras pequenas IIA e tipo 1.

Cadeira extensora
Cadeira adutora
Cadeira abdutora
Glúteo 4 apoios

Glúteo 4x20-50-20-50
20 rep com carga leve
50 rep com carga leve
20 rep com carga máxima
50 rep com carga máxima

Esse método também pode ser feito de forma crescente e decrescente!

Então se você quer aprender como usar o método de ONDA para crescer as suas pernas e glúteos me chama no direct.

Quer um treino personalizado que realmente de resultados, então me chama no direct que te explico como funciona!

Referência Bibliográfica. FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento de força muscular. 4. ed. Porto Alegre: Artmed, 2017.

22/03/2021

ATENÇÃO!
Voltamos, academia aberta das 7:00 horas da manhã até as 11:00 horas e no período da tarda a partir das 15:00 até as 20:00 horas
Agende seu horário e venha treinar, e obrigatório o uso de máscara, estamos tomando todos os cuidados segundo o decreto, academia e aparelhos higienizados e uso álcool em gel o tempo todo.
Esperemos todos vocês !

24/02/2021

ATENÇÃO!
Segundo o decreto estadual, o horário de funcionamento da academia foi alterado até dia 01/03
Seguimos todas as normas de saúde contra o COVID-19
É obrigatório o uso de máscara na academia, contamos com a compreensão de todos
Juntos venceremos mais essa.

22/02/2021

Vamos sofrer na academia!
E aí bora treinar ?
Vem pra esperamos por você

11/02/2021

Seja você sua maior inspiração 👊🏼💪🏽

E aí bora treinar ?

03/02/2021

Muitos são os benefícios com a prática regular dos exercícios aeróbios de três a seis dias na semana. Veja alguns deles:

1. Melhora o humor e combate a depressão.
2. Diminui a ansiedade e o estresse.
3. Aumenta muito a autoestima.
4. Melhora do sistema imune.
5. Melhora a qualidade do sono.
6. Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória.
7. Melhora o nível do bom colesterol, o HDL.
8. Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para as tarefas do dia a dia.
9. Previne doenças como hipertensão, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e obesidade.
10. Provoca a perda de peso.

E aí bora treinar ?
Vem pra

01/02/2021

Segunda é dia sagrado de academia.
E aí bora treinar ?💪🏽💪🏽

28/01/2021

Todo esforço determinará a sua evolução
E aí bora treinar ?
Vem pra
Consulte nossos planos e confira também nossas aulas com personal trainer!

21/01/2021

Não de desculpas, elas não queimam calorias, é hora de focar nos seus objetivos!💪🏽👊🏼

Vem pra você também.
E aí bora treinar ?

13/01/2021

Para alcançar seus objetivos é necessário muito esforço !
E aí bora treinar?👊🏼👊🏼💪🏽💪🏽

07/01/2021

Ainda não treinou esse ano ? Não.
Então corre fazer a sua matrícula
Comece o ano novo com novos abitos e novos objetivos, nós da esperemos por você para que juntos começarmos um 2021 com tudo !
E aí bora treinar ?

Endereço

Frederico Westphalen, RS
98400-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 11:00
	14:30 - 00:00
Terça-feira	07:00 - 11:00
	14:30 - 00:00
Quarta-feira	07:00 - 11:00
	14:30 - 00:00
Quinta-feira	07:00 - 11:00
	14:30 - 00:00
Sexta-feira	07:00 - 11:00
	14:30 - 00:00
Sábado	14:00 - 17:00

Telefone

5537444690

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Corpo Saude posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.