Personal Big John

15/06/2026

Faça isso para destravar sua corrida e f**ar livre das lesões 🔥🔥

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Salve esse posta para fazer mais vezes 📍

15/06/2026

🤔Quantas vezes você já tentou acertar
o caminho mas parece que a jornada f**a cada vez mais difícil?

🫠Parece que quanto mais você treina mais difícil f**a a sua corrida, cada um desse corredores acima já enfrentaram essas dificuldades quando não conheciam o método BIG FORT RUN, o método que revolucionou a forma de pessoas comuns correrem mais rápido. 🚀🚀

✅Para você viver essa transformação é só comentar EU QUERO ou clicar no link do meu perfil .run e conversar diretamente comigo, para que eu possa conhecer o seu momento.

Áudio 🔉

14/06/2026

13/06/2026

A velocidade na corrida que você não tem está no fortalecimento que você não faz!
Siga .run para mais dicas e salva esse conteúdo pra não esquecer!🔥

13/06/2026

É raro mas acontece 🫣
Não é só foto de corrida que tem por aqui, não. ❤️

Nosso sexto Dia dos Namorados, e entre um treino, uma prova e tantos quilômetros percorridos, achei justo parar um momento para agradecer quem sempre corre ao meu lado na vida.

, obrigado por estar presente em cada fase da nossa história. Nas conquistas, nas dúvidas, nos recomeços e em todas as voltas que o mundo já deu. Você sempre esteve ali, me apoiando, acreditando em mim e segurando minha mão quando eu mais precisei.

Muita gente vê os resultados, as medalhas, os projetos e os sonhos saindo do papel. Mas poucas pessoas sabem quem esteve por trás de tudo isso, incentivando, ouvindo, aconselhando e caminhando junto.

Quando a vida apertou, você ficou. Quando tudo deu certo, você comemorou. E é exatamente assim que eu quero continuar: dividindo contigo tanto os dias bons quanto os dias difíceis.

Porque no final das contas, a melhor parceria da minha vida não foi na corrida.

Foi você. ❤️

Feliz Dia dos Namorados, meu amor. Que a gente continue construindo nossa história, um passo de cada vez. 🫶🏼✨

13/06/2026

É raro mas acontece 🫣
Não é só foto de corrida que tem por aqui, não. ❤️

Ontem foi Dia dos Namorados, e entre um treino, uma prova e tantos quilômetros percorridos, achei justo parar um momento para agradecer quem sempre corre ao meu lado na vida.

, obrigado por estar presente em cada fase da nossa história. Nas conquistas, nas dúvidas, nos recomeços e em todas as voltas que o mundo já deu. Você sempre esteve ali, me apoiando, acreditando em mim e segurando minha mão quando eu mais precisei.

Muita gente vê os resultados, as medalhas, os projetos e os sonhos saindo do papel. Mas poucas pessoas sabem quem esteve por trás de tudo isso, incentivando, ouvindo, aconselhando e caminhando junto.

Quando a vida apertou, você ficou. Quando tudo deu certo, você comemorou. E é exatamente assim que eu quero continuar: dividindo contigo tanto os dias bons quanto os dias difíceis.

Porque no final das contas, a melhor parceria da minha vida não foi na corrida.

Foi você. ❤️

Feliz Dia dos Namorados, meu amor. Que a gente continue construindo nossa história, um passo de cada vez. 🫶🏼✨

12/06/2026

Se você acha que tá “evoluindo pouco”… talvez você só esteja comparando errado.

A corrida evolui rápido.
Muito rápido.

Em poucos meses, quem não fazia nada já tá correndo, suando, se sentindo bem…
E isso vicia.

Porque ela aumenta tua frequência cardíaca, melhora tua resistência e ainda te recompensa com sensação de bem-estar.

Agora a verdade que ninguém quer ouvir:

A musculação não te dá esse retorno rápido.
Ela dói, incomoda e exige paciência.

E é aí que a maioria desiste.

Mas presta atenção nisso:
👉 A corrida te limita pela respiração
👉 A musculação te limita pela tua disciplina

Se você souber usar os dois juntos…
você vira outro nível.

Mais forte, mais resistente e MUITO mais difícil de quebrar.

Quer aprender a treinar do jeito certo, sem lesão e com evolução de verdade?

Comenta “CORRIDA” aqui 👇
E me segue no .run pra sair do básico e correr mais rápido e sem dores.

12/06/2026

❤️🏃‍♂️ E se os tênis de corrida fossem cantadas?

A gente resolveu transformar alguns dos tênis mais desejados da e da em frases que qualquer corredor já pensou em mandar… ou receber. 😂

👟 Tem o tênis que acelera o coração.
👟 Tem o que deixa tudo mais confortável.
👟 Tem o que dá energia.
👟 E tem aquele que você passa horas ao lado sem reclamar.

Agora eu quero saber:

👇 QUAL FOI A MELHOR CANTADA?

❤️ “Melhor cantada”
😂 “Mais engraçada”
🔥 “Eu usaria”
🏃‍♂️ “Quero a parte 2”

E já aproveita para marcar aquele(a) corredor(a) que merece receber uma dessas hoje. 😏❤️

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