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Assessoria R3

Assessoria Esportiva

05/06/2026

Fala time, queremos te presentear com uma inscrição para mais um grande evento!
Treinador .r , e .iguacu se juntaram nessa, então f**a atento nas regras.
Seguir os 3 perfis e comentar neste vídeo, só isso!
Boa sorte.
❤️

24/04/2026

Fala time, sexta nós novamente.
Repita todos os dias durante uma semana e depois me conte se ajudou na sua dor lombar!
💪

01/04/2026

Fala time, 3 exercícios para melhorar sua força no posterior.
🚨 Musculatura que você usa muito na corrida, para caminhar, para chutar, para saltar etc…
📈📉Resumindo, faça que você verá a diferença.
✅ 4 blocos de 10 a 15 movimentos, de acordo com seu nível de condicionamento!
Treinador- .r

11/03/2026

Em qual degrau você está hoje?

23/02/2026

Tem que querer.
Bora pra cima time, ótima semana e bons treinos!

22/02/2026

Mais uma semana concluída!
Corrida vai muito além de números em uma planilha, ou em seu relógio, e você sair de casa todos os dias por algo maior que isso.
Pode ser que os números são sejam os melhores, pode ser que o pace não seja o desejado, pode ser que o troféu não venha, pode ser que você tenha que dar um passo para trás as vezes, pode ser que você tenham que algum momento aceitar sua realidade!
- Aí eu te faço uma grande pergunta, caso tudo o que citei acima não acontecer o que te motiva a seguir em frente?
Em algum momento vai ter que refletir sobre isso, caso contrário vai viver frustrado com os outros e com você mesmo.
( Um dos meus objetivos como pessoa, profissional e também em minha metodologia é fazer com que você entende o que signif**a a verdadeira corrida em nossas vidas).
Obrigado time por mais uma semana 🚀🧡👊🏻.

19/02/2026

A legenda é com vocês!

16/02/2026

“Série apoiadores da assessoria R3”
A nutrição sustenta tudo: ela repõe o glicogênio (energia dos carbs), repara músculos (proteína) e mantém o corpo funcionando (vitaminas, minerais, água). Resultado prático pra quem corre na rua.
Sem alimentação alinhada ao treino, o corredor sente cansaço precoce, recuperação lenta e maior chance de lesões. Com estratégia simples (carbs antes, proteína depois, hidratação constante) o rendimento melhora de forma consistente.
Pensando em tudo isso, vem mais um reforço para o time R3, nutricionista .
E não para por aí tem mais, fiquem ligados!

10/02/2026

“Série apoiadores da Assessoria R3 Running”
Fala time, desfrute dos benefícios com mais um apoiados a parte do nosso time!
Obrigado .
A podologia é fundamental para atletas de corrida de rua, pois os pés são a base do corpo e suportam grande parte do impacto durante a corrida. Alguns benefícios da podologia incluem:

- *Prevenção de lesões*:
Avaliação e tratamento de problemas nos pés, como unhas encravadas, calos e bolhas, que podem causar dor e impedir o treinamento.
- *Melhora do desempenho*:
Análise da pisada e prescrição de calçados e órteses personalizadas para melhorar a eficiência e reduzir o risco de lesões.
- *Alívio da dor*:
Tratamento de problemas como plantar fasciite, tendinite e metatarsalgia, comuns em corredores.
- *Aumento da mobilidade*:
Cuidados com os pés para manter a flexibilidade e a mobilidade necessárias para a corrida.

Serviços de um podólogo podem incluir:
- *Avaliação da pisada*:
Análise da forma como o pé toca o solo.
- *Prescrição de calçados*:
Recomendação de calçados adequados para o tipo de pé e corrida.
- *Tratamento de lesões*:
Cuidados com lesões nos pés e tornozelos.
- *Órteses personalizadas*:
Fabricação de suportes para melhorar a biomecânica do pé.

Consultar um podólogo regularmente pode ajudar a prevenir problemas e melhorar o desempenho.

04/02/2026

“Série apoiadores da assessoria R3”
Alô família R3, nem só de corrida que vivemos, e a suplementação é de extrema importância para nossa evolução!
Confira alguns benefícios!
➡️ Reposição de carboidratos e eletrólitos - Suplementos como géis, barras energéticas e bebidas isotônicas ajudam a repor energias e eletrólitos perdidos durante a corrida.
➡️ Melhora do desempenho- Suplementos como creatina, beta-alanina e cafeína podem melhorar a resistência e o desempenho em corridas longas.
➡️ Recuperação muscular - Suplementos como proteína em pó e BCAA (aminoácidos de cadeia ramif**ada) ajudam na recuperação muscular após a corrida.
Recado dado agora é só chegar na melhor, .suplementos .

Endereço

Francisco Beltrão, PR

Site

facebook.com

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