AD Stúdio De Pilates

AD Stúdio De Pilates Movimente-se com propósito.Pilates, Funcional e Musculação. Aulas personalizadas para todas as idades e horários flexíveis. Venha cuidar de você!

Nossa equipe qualif**ada garante o melhor para sua saúde e bem estar. Agende sua aula no whats ou chama imbox Para aqueles que tem como objetivo desenvolver músculos, ganhar força, flexibilidade, resistência, e dar aquela turbinada no fôlego, mas não se identif**am com os treinamento físicos tradicionais, esta pode ser a chance de transformar o corpo. O Método Cross Pilates quebra aquele tão temid

o esquema de f**ar preso à lista de exercícios. Resgata nas pessoas a concentração, respiração, e a memória. A atividade exige movimentos simples como agachar, girar, puxar, empurrar, entre tantos outros, que aprendemos na infância e que muitas vezes, entramos no automático e esquecemos como fazer tudo isso corretamente. O Método Cross Pilates permite a execução de movimentos de acordo com a necessidade individual e com a intensidade adequada para cada pessoa. Desenvolve um universo de muitas possibilidades de exercícios, dos mais simples aos mais desafiadores.

24/06/2026

Você sabia que o AD Studio aplica o Método MTOR nos treinos?

MTOR signif**a:
Movimento · Técnica · Organização · Resultado

E não é um método exclusivo da musculação.

Ele pode — e é — aplicado também no Pilates. Porque o que o MTOR propõe é simples e poderoso: fazer o movimento certo, no ângulo certo, com técnica antes de qualquer carga.

E isso é exatamente a base do Pilates de verdade.

Na prática, o MTOR trabalha com:
→ Cadência
→ Amplitude estratégica do movimento
→ Seleção correta dos exercícios para cada objetivo

O resultado?
O aluno evolui mais rápido, com mais segurança e com menos dor. 💛

O MTOR nasceu na musculação, mas a metodologia vai além. Movimento correto, técnica e resultado se aplicam a qualquer forma de treino. É assim que trabalhamos aqui no AD Studio, em todas as modalidades.

📍 Francisco Beltrão, PR
📌 Salva e manda para quem treina mas não vê resultado.

Quer conhecer o MTOR na prática?
Vem para o AD Studio, fazemos uma avaliação e te mostramos como funciona.
Link na bio.

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MTOR - Método desenvolvido por Mauricio Medeiros - @‌mauriciomtor💪


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22/06/2026

Coisas que não suporto mais — versão treino personalizado. 😤

❌ Treino igual para todo mundo;
❌ Professor que não pergunta se você tem dor;
❌ Academia lotada sem ninguém olhar para você;
❌ Resultado que nunca aparece;
❌ Sentir que está piorando em vez de melhorar.

Se você se identificou com pelo menos um — você merece treinar diferente.

No AD Studio, cada treino é feito para o seu corpo. Sua dor. Seu ritmo. Seu objetivo.

Menos alunos por horário.
Instrutora que te vê de verdade.
Resultado que faz sentido. 💚

📍 Francisco Beltrão, PR

Com qual você mais se identificou?
Comenta aqui o número 👇
(1 — treino igual / 2 — sem orientação / 3 — academia lotada / 4 — sem resultado / 5 — piorando)


Se você procura um treino que respeita seu corpo, o AD Studio é para você. 💛Aqui você não entra em uma aula genérica.O m...
19/06/2026

Se você procura um treino que respeita seu corpo, o AD Studio é para você. 💛

Aqui você não entra em uma aula genérica.

O movimento é pensado com intenção, orientação e cuidado real — para quem busca saúde, constância e resultado que faz sentido no dia a dia.

Pilates, Funcional e Musculação com acompanhamento técnico. Desde 2017 em Francisco Beltrão.

Desliza para conhecer 👉

Quer sentir isso na prática?
Manda mensagem e agende uma aula experimental, sem compromisso. 📱 (46) 99101-4343


17/06/2026

Treinar por anos sem se machucar não é sorte.

É método.

Muita gente para de treinar porque se machucou. Ou f**a com medo de começar por isso. E faz sentido.

Treino sem avaliação, sem progressão,
sem respeito ao que o seu corpo tem hoje —
machuca mesmo.

O que separa quem evolui de quem se lesiona:

✅ Progressão feita para o SEU histórico
✅ A cada aula, o instrutor pergunta como você está e adapta o treino para o seu momento
✅ Treino que respeita o que você tem, não ignora

É assim que nossos alunos treinam aqui
há meses, há anos, sem se machucar. Evoluindo sempre. 💚

📍 AD Studio · Francisco Beltrão, PR

Você já parou de treinar por causa de uma lesão?
Conta nos comentários 👇
Ou manda mensagem — a gente te mostra como começar do jeito certo.


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Perguntamos aqui nos stories se vocês sentem dor no ombro.Tivemos algumas respostas afirmando que "sim". Esse post pode ...
16/06/2026

Perguntamos aqui nos stories se vocês sentem dor no ombro.

Tivemos algumas respostas afirmando que "sim". Esse post pode ajudar.

A dor no ombro raramente aparece do nada. Ela é resultado de hábitos repetidos — na postura, no trabalho, no jeito de dormir, no modo como carregamos peso.

A boa notícia é que pequenas mudanças no dia a dia já fazem diferença no alívio dos sintomas.

Desliza para ver 3 hábitos que podem estar piorando sua dor e o que fazer diferente.

⚠️ Lembrete: esses ajustes aliviam a tensão no dia a dia. O fortalecimento real — que resolve a causa — acontece no treino orientado. Se a dor persiste, fale com sua instrutora.

No AD Studio, trabalhamos com exercício adaptado para o seu ombro, sua dor e seu histórico. Cada treino tem um propósito. 💛

📍 Francisco Beltrão, PR 📌 Salva e manda para quem reclama de dor no ombro.

Em qual momento sua dor no ombro piora mais? Conta nos comentários 👇



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15/06/2026

O médico mandou fazer exercício.

Você quer. Mas tem medo.

Medo de piorar a hérnia.
De piorar a dor joelho.
De fazer errado e se machucar.

Então f**a parado(a).
E a dor não vai embora, a rigidez e o medo aumentam.

Esse medo faz todo sentido. 💛

Mas existe um jeito de começar com segurança, com alguém que avalia seu histórico antes, que adapta o treino para a sua condição atual e que está do seu lado em cada movimento.

É exatamente isso que fazemos aqui.

📍 AD Studio · Francisco Beltrão, PR

O médico te orientou a fazer exercício
e você ainda não começou por medo?
Manda mensagem, a gente te orienta por onde começar, sem compromisso. 👇



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12/06/2026

Jantar a dois é lindo. 🕯️

Mas sabe o que é mais lindo ainda?

Casal que escolhe se cuidar junto. 💛

Que aparece na aula mesmo com preguiça. Que incentiva um ao outro a não faltar. Que vai envelhecer com mais saúde, disposição e qualidade de vida — lado a lado.

Feliz Dia dos Namorados de quem acredita que cuidar do corpo é um ato de amor. 🤍

📍 AD Studio · Francisco Beltrão, PR

Casal real — alunos AD Studio.

Você treinaria com seu namorado ou marido? Comenta aqui 👇💛


Perguntamos aqui nos stories quem passa mais de 6 horas sentada (o) por dia.A maioria respondeu que sim.Então esse post ...
09/06/2026

Perguntamos aqui nos stories quem passa mais de 6 horas sentada (o) por dia.

A maioria respondeu que sim.

Então esse post é para vocês — e para mandar para quem trabalha em escritório. 💛

Passar horas sentada (o) parece inofensivo. Mas para o corpo, é uma das posições mais prejudiciais sustentadas por tanto tempo:

A coluna pressiona. Os ombros elevam. O pescoço trava. O quadril encurta.

E no final do dia, a dor aparece como se fosse normal.

Não é normal. É o corpo pedindo movimento.

A boa notícia: pequenas pausas ao longo do dia já fazem diferença real. Desliza para ver o que fazer a cada 1 hora — leva menos de 3 minutos e você sente a diferença no final do dia.

⚠️ Esses movimentos aliviam a tensão acumulada, mas o fortalecimento que protege sua coluna e seus ombros acontece no treino. Se você ainda não treina, esse é um bom motivo para começar.

No AD Studio, trabalhamos com treino personalizado para quem passa horas sentada (o) , adaptado para sua postura, sua dor e sua rotina. 💛

📍 Francisco Beltrão, PR
📌 Salva esse post para usar no trabalho e manda para um colega que reclama de dor nas costas.

Você consegue fazer pausas durante o trabalho? Conta nos comentários 👇



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08/06/2026

Dor no ombro que piora ao deitar. Dificuldade de levantar o braço. Formigamento que vai até a mão.

Não é coincidência — é o corpo pedindo atenção.

O ombro é uma das articulações mais complexas do corpo. Quando a musculatura ao redor está fraca ou desalinhada, qualquer movimento vira sobrecarga.

O exercício orientado fortalece os estabilizadores do ombro, corrige o alinhamento e reduz a compressão que causa dor.

Sem cirurgia. Sem repouso total. Com movimento certo. 💛

Aqui no AD Studio trabalhamos exatamente com isso: treino adaptado para a sua dor, no seu ritmo, com resultado real.

📍 Francisco Beltrão, PR
📌 Salva e manda para quem reclama de dor no ombro.

Você sente dor no ombro? Conta nos comentários quando ela piora mais 👇




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Rua São Paulo 1653
Francisco Beltrão, PR
85601-010

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