31/07/2023
E aqui vai uma dica valiosa!
✅ Execute de forma controlada.
✅Desça o quanto você consegue, não o quanto você quer.
✅ Mantenha as curvaturas da coluna inalteradas.
✅ Mantenha os joelhos estendidos.
✅ Fortaleça ( em paralelo) seus músculos do abdômen para maior segurança da coluna.
❌ Nunca suba seu tronco em demasia. Quando você ultrapassa a linha mediana quem sofre é a sua coluna na região lombar ( estresse discal nas facetas posteriores dos discos L4, L5, S1)
❌Não execute em alta velocidade, isso gerará maior estresse articular na coluna.
❌Não fique olhando para frente, mantenha o pescoço em neutro a fim de evitar um estress cervical.
