Miguel Martins Personal Trainer

03/12/2023

Hoje foi dia de correr 10km na Run - corrida especial com a família, amigos e alunos.
Parabéns , você é monstra - campeã do desafio de velocidade em tiro curto (22.6km/h) - parece que fazer levantamento terra com mais de 80kgs e elevação de quadril com 115 ajuda no desempenho.
Os treinos estão dando certo! 😉
Parabéns pelo pódio - você é exemplo demais!
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Ano que vem tem mais!

23/04/2023

Corri pela primeira vez 10km em uma prova na - consegui minha meta que era correr abaixo de 55', fiz em 53:58.

Mas o mais especial foi correr com a família, amigos e alunos.
Todos no mesmo propósito 💪🏃🏼🏃🏻‍♀️

11/09/2022

Hoje participei da minha primeira corrida, a .
Feliz com o tempo, de encontrar a família, amigos e alunos no evento.
E desse molequinho, que é a maior inspiração, na próxima ele já participa!

12/02/2021

Fui convidado pelo Felipe do Canal VIVA FIT para falar sobre mobilidade.

Nesse primeiro vídeo demonstramos alguns exercício de mobilidade de ombros e coluna torácica.
Exercícios simples que vão ajudar na melhora da mobilidade, amplitude de movimento, alongamento e são essenciais antes de começar o treino.
Assistam o vídeo, sigam o canal e deixe o seu like.

Neste vídeo mostramos alguns exercícios para mobilidade de membros superiores, como ombros, coluna torácica e cintura escapular. Uma rotina fácil que vai mel...

04/01/2021

A constância nos treinamentos, numa alimentação saudável e o descanso adequado são os principais fatores para atingir os objetivos planejados, sejam eles hipertrofia, emagrecimento ou qualidade de vida. 🏋️🥗😴
Portanto, apesar das dificuldades que possam aparecer, o exercício físico deve ser uma prática para a vida inteira.
Tenha constância nesses pilares e aproveite o processo!
Aqui estão algumas dicas para incorporar no seu dia a dia:

▪️Determine dias e horários exatos para treinar e tente no mínimo 3 vezes por semana
▪️Estabeleça metas de curto a longo prazo atingíveis
▪️Encontre uma atividade que goste
▪️Crie uma playlist que te motive a treinar
▪️Separe as roupas e o material de treino um dia antes
▪️Convide um amigo para treinar junto

10/08/2020

⚠️ Já salva aí! ⚠️
Quarta às 18h, venha fazer um treino completo de pernas e cardio comigo, e com a minha amiga e excelente profissional
Esperamos vocês!🏋️

28/06/2020