Michele Moura" Personal Trainer"

05/08/2017

Você tem Hipotireoidismo?

Será que o hipotireoidismo pode influenciar na performance da atividade física?

A resposta é sim! Na verdade a o hipotireoidismo pode influenciar diretamente no seu desempenho ao praticar exercícios, QUANDO NÃO TRATADO!

Primeiro eu explico: a glândula chamada tireoide é responsável pela secreção de hormônios essenciais para a regulação do metabolismo. Quando existe uma disfunção na tireoide, fazendo ela produzir seus hormônios em menor quantidade, chamamos de hipotireoidismo.

Como já disse, essa produção baixa de hormônio vai impactar sim o rendimento dos exercícios físicos. O que acontece é que a falta dos hormônios T3 e T4 pode levar a uma redução na quantidade de oxigenação tecidual, produção de energia mitocondrial, aumento na produção de ácido lático, provocando então Fadiga precoce, dores, cansaço, exaustão.

Além disso, o hipotireoidismo não tratado também pode gerar dificuldade em emagrecer, constipação, fraqueza e unhas e cabelos, reflexos lentos, preguiça e sonolência.

A dica aqui é que o funcionamento correto da glândula tireoide é indispensável para a sua qualidade de vida e a identificação de alterações hormonais é relativamente simples, bem como o tratamento.

21/03/2017

Estudo excelente.

http://www.treinoemfoco.com.br/analise-de-artigos/qual-o-efeito-de-1-3-ou-5-series-sobre-pressao-arterial/

O treinamento resistido com pesos ou musculação produz efeitos benefícios sobre os valores pressóricos? Atualmente a literatura demonstra-se que o Treinamento Resistido com Pesos (TRP), é uma excelente estratégia não farmacológica para promover reduções agudas na Pressão Arterial (PAS), Pressão Arte...

25/11/2016

Você sabe da importância da Avaliação Física?

Leia o artigo no link a seguir ---> http://crefpr.org.br/noticias/avaliacao-fisica-seguranca-e-saude-para-a-pratica-de-atividades-fisicas

03/09/2016

Hormônios.
Como eles funcionam.

16/04/2016

Porque gostamos tanto de doce?

12/04/2016

Quanto tempo antes do treino preciso comer?
Dependo o que você ingeriu.

08/04/2016

Muito bom mesmo

14/02/2016

Comunicação X resultados

INFORMAR
Quão difícil pode parecer dar informações para o seu cliente? Seja para manter uma dieta ou o treino correto, você dá as informações que pareciam perfeitamente claras, mas o cliente não segue na rotina?
Muitas pesquisas sobre o processo de dar informações e sobre a
adesão a tratamentos identificaram alguns ingredientes essenciais à maneira de informar:
• Não sobrecarregue o cliente, forneça informações simples.
• Tenha cuidado para não usar termos muito técnicos, se usar,
tenha certeza que o cliente sabe do que você está falando.
• Verifique para ver se o cliente realmente entendeu.
A comunicação bem-sucedida envolve não apenas a transmissão de conhecimento técnico, mas também de habilidades interpessoais.
Fornecer informações é uma descrição inadequada para o que acontece na abordagem em coach, troca de informações é uma expressão mais precisa.
Lembre-se, é uma pessoa, não um depósito de informações. Tenha sempre em mente como as informações que você fornece se aplicam à vida e a perspectiva do cliente.

06/02/2016

Ferritina Alta.
Quais as causas, sintomas, tratamento e prevenção.

Grandes reservas desse mineral no organismo podem provocar problemas graves

27/01/2016

As vezes é preciso desenhar
Muitos ainda acreditam que perder peso é o mesmo q emagrecimento.
Dizem que não querem ganhar músculos pq engordam.
Pois é.

27/10/2015

A HORA DA VERDADE!!

Jogue fora os aparelhos especiais, dietas e programas de seca barriga .
Tudo que você precisa para tonificar seu abdômen, está no seu próprio corpo. O grande truque para ter uma barriga trincada é simples: liberar as restrições que impedem seu abdômen de funcionar, ativar e fortalecer uma parte específica da sua musculatura.

Para fortalecer os músculos abdominais, você precisa fortalecer o abdômen transverso.
Na teoria, este músculo deveria estar ativo o tempo todo. Ele lhe dá estabilidade quando você se move e quando você respira corretamente.
No entanto, existem restrições nos flexores dos quadris e em suas inserções abdominais que impedem o funcionamento correto deste músculo.
Deixando a cintura quadrada, sem curvas.
Na hora dos exercícios, todos focam no músculo reto abdominal, que quando é exercitado, cria a aparência de tanquinho. Mas são os outros músculos abdominais que trazem a verdadeira força e estabilidade.
O propósito do abdômen transversal ajuda o atleta a estabilizar seu centro, através de uma expiração forçada, o que aumenta a força de contração.
A chave para fazer seu abdômen transversal funcionar, é a respiração diafragmática.

VAMOS PRATICAR?

Deite de costas, com os joelhos flexionados.
Coloque uma mão no seu peito e outra na parte inferior da barriga. Inspire pelo nariz e force o ar para a parte inferior dos seus pulmões.
Caso sinta a mão que está sobre seu peito subir, continue tentando orientar sua respiração até isso acontecer com a mão que está em sua barriga.

Colocar o seu abdômen transversal para funcionar é a chave para seu sucesso em todos os outros exercícios nesta área.
O funcionamento adequado do abdômen transversal, garante que o aluno tenha uma base adequada e permite que ele fortaleça os outros músculos abdominais.
Comece a trabalhar seu futuro tanquinho pelas camadas mais internas, depois trabalhe as mais externas e, finalmente, o músculo reto abdominal. É a única maneira de conseguir os resultados que você sempre quis.

17/10/2015

Mais uma aluna satisfeita.
Programa de emagrecimento saudável
Resultado de 60 dias de treinamento

Ainda tem dúvida de que é possível reduzir o percentual de gordura sem ter perda brusca de massa muscular.
Confira os resultados da bioimpedância.

Agora é dar continuidade e finalizar a perda de gordura.



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