André Luiz Personal

Treinamento personalizado, treinamento funcional, treinamento resistido, condionamento físico, saú

16/11/2023

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#021

02/08/2023

Já encaminha para sua amiga que não gosta de treinar braço! 😜

22/06/2023

Não deixe esses erros atrapalharem o seu progresso na academia! Confira os 3 erros de iniciantes e comece a treinar com mais eficiência!

Dica: a última foto é a melhor!

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21/06/2023

Não deixe esses erros atrapalharem o seu progresso na academia! Confira os 3 erros de iniciantes e comece a treinar com mais eficiência.

Dica: a última foto é a melhor!

08/06/2023

dessa transformação incrível da . Aguardem os próximos capítulos.

19/04/2023

Pega esse antes e depois da , apenas com ajuste de treino e dieta.

Parceria com a .

Quer ter resultados como este? Mande uma DM!

17/07/2022

😎

07/05/2022

Que dia incrível!

11/02/2022

40°.
Tempo seco.
Água cristalina.
Bonito - MS.

04/01/2022

Caminhar a 2km por hora não irá fazer você emagrecer!

Vejo muitas pessoas caminhando, umas parecendo que estão desfilando e outras andando o mais rápido que podem.

Se o seu intuito é qualidade de vida, relaxar de todo estresse, não tem problema nenhum caminhar lentamente, se for possível vá com uma amigo (a), será ainda mais prazeroso!
Agora se utiliza a caminhada como uma atividade que irá auxiliar no processo de emagrecimento você deve andar o mais rápido possível, isso irá elevar seu gasto energético contribuindo para seu processo de emagrecimento.

19/10/2021

Segundo a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (PNAD) do IBGE, as dores da coluna são a segunda condição de saúde mais prevalente do Brasil (13,5%), superadas apenas pela hipertensão (14%).⁣
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Nem sempre essa dor é reflexo de uma doença ou patologia; muitas vezes o enfraquecimento muscular causa instabilidade articular, trazendo vários desconfortos. ⁣
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Lembre-se que a coluna vertebral funciona como um pilar de sustentação para o corpo todo: sem o suporte adequado, ela pode distribuir pesos de forma irregular e pressionar articulações que causarão dores e incômodos no seu dia-a-dia. ⁣
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A musculação pode melhorar a postura e dar mais força aos músculos que sustentam toda a coluna vertebral.⁣
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Estudos já mostraram que a musculação, de 2 a 3 vezes por semana, ocasionou uma redução de 33% na incidência de dor lombar! Incrível, né?⁣
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👇 Tem alguma dúvida sobre o assunto? Comenta aqui embaixo!⁣
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Fonte: ⁣
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NASCIMENTO, Paulo Roberto Carvalho do; COSTA, Leonardo Oliveira Pena. Prevalência da dor lombar no Brasil: uma revisão sistemática. Cadernos de saúde pública, v. 31, p. 1141-1156, 2015.⁣
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SHIRI, Rahman; COGGON, David; FALAH-HASSANI, Kobra. Exercise for the prevention of low back pain: systematic review and meta-analysis of controlled trials. American journal of epidemiology, v. 187, n. 5, p. 1093-1101, 2018.⁣

14/10/2021

O pior de tudo é que quando se interrompe o medicamento, esses quilos voltam em dobro e muitas vezes na companhia da DIABETES E HIPERTENSÃO!

🗣 Comenta aqui em baixo o que você acha disto!

Endereço

Foz Do Iguaçu, PR

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