Judô Clube Sol Nascente - Vila União

10/10/2025

21/05/2025

🥛 “Leite engorda? Só se for o café com leite + pão + bolo + brigadeiro…” 😂
Se não tem intolerância, pode incluir sim! O problema não é o leite — é o exagero.
Nutrição com equilíbrio é outro nível!

16/10/2021

Então venha fazer parte desse time que trabalha pra que você tenha os resultados que sempre quis.
Aproveita que às inscrições estão abertas e dê o primeiro passo para mudar o seu corpo.
Como faz para se inscrever?
Clica na minha BIO entra no grupo e lá receberá o link de inscrição.
Se junte com mais de 50 pessoas que estão com o mesmo objetivo que o seu.
Não perca mais tempo

11/10/2021

Estão preparados?
Isso mesmo, está muito próximo de começar o SN25 e será lá que você irá descobrir que pode emagrecer sem dietas malucas ou sacrifícios e no final tudo virar um efeito sanfona.
Então não perca mais tempo participe do nosso programa e tenha resultados comendo bem.
Você merece o melhor.

11/05/2021

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Flexibilidade X alongamentos
Flexibilidade é uma capacidade física assim como a força, a agilidade, a velocidade.
Sendo assim é o quanto você consegue esticar um segmento corporal até achar o seu limite.
E tem pessoas com grandes flexibilidade e outras com pouca.
Para essas pessoas com pouca flexibilidade tenho uma boa notícia 😀 como a flexibilidade é uma capacidade física então ela assim como as demais são treináveis, isso mesmo temos técnicas onde conseguimos aumentar essa flexibilidade.
E é aqui que entra o alongamento, esse é um método onde se treina o ganho de flexibilidade, dentro dos alongamentos temos vários viés para cada tipo de encurtamento muscular, como por exemplo os alongamentos estáticos, dinâmicos e mistos.
Então a partir de agora já sabem.
Flexibilidade = capacidade física
Alongamentos = técnica para melhorar a flexibilidade.

25/02/2020

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Joelhos valgos
Mais comum nas meninas por conta do quadril ser mais largo.
E o que é esse tal de valgo?
É quando os joelhos giram para dentro
Nossa meus joelhos são assim, tem algum problema?
Sempre quando temos um problema postural ou estrutural o corpo tende a compensar com outras estruturas.
Se você tem os joelhos valgo ocorre que o seu ligemento colateral medial está muito alongado e seus meniscos mediais estão sendo achatados (figura 2). Assim com o passar do tempo e com sobrecarga poderá levar a lesão.
E por que tenho meus joelhos assim?
Um dos motivos é seus adutores estarem muito forte (e ainda fazem 4x59 na cadeira adutora) fortalecendo mais ainda um músculo que está muito forte e por outro lado seus rotadores externos estão fracos.
Dito isso olhem para seus joelhos se eles rodam para dentro em exercícios como o agachamento.
Se eles estiverem nessas condições me chama no direct que vou resolver seu problema e irá treinar sem dores.

19/07/2017