20/10/2022
Estudos comprovaram que ouvir música durante a prática de atividades físicas pode motivar e aumentar a intensidade e a duração do treino, melhorando em até 15% o desempenho.
Podemos citar como benefícios:
- Diminuição da percepção de dor e fadiga - Estudos indicaram que a música favorece a atividade do sistema hormonal e faz com que o corpo sinta mais prazer na prática do exercício. Com a produção de hormônios intensificada, tende-se a perceber menos a dor e a fadiga, reduzindo a necessidade de consumo de oxigênio em até 7%.
- Combate o estresse e o mau humor - A prática regular de atividades físicas estimula o corpo a produzir hormônios que relaxam e trazem a sensação de prazer. A música auxilia na produção desses hormônios e o cérebro tem a tendência de assimilar ritmos musicais a momentos, isso significa que escutar músicas mais alegres pode trazer sentimentos de alegria.
- Trabalha a memória e o raciocínio - Ao ouvir músicas durante o treino, o atleta tende a se focar mais na execução do exercício e na memorização correta das sequências de treino.
- É estimulante - A música estimula o sistema neurotransmissor cerebral, auxiliando na criação de conexões interneurais.
Essas novas conexões contribuem para a organização de respostas corporais e podem levar o atleta a alcançar novos objetivos e treinar com mais vontade.
Portanto, leve em consideração os benefícios da música em seus treinos, a fim de extrair o melhor desempenho possível.
O mais importante é que trás todos esses benefícios, principalmente a liberação da serotonina, aquele hormônio do bem-estar que estando presente dar aquela sensação boa !
A música te dar condições de trabalhar sua coordenação motora, percepção rítmica, e associados ao movimento, surge a dança! e com isso ter momentos maravilhosos com o prazer de dançar!
Podemos modular todos esses momentos dançantes, dentro da sua zona de treinamento e ligar o útil ao agradável. Quer saber mais ? .planetacorpo
# elietepersonalfisiologista
